腰椎間盤脫突出怎樣躺

1、腰間盤突出在躺著時，都有哪些注意要領？

 腰間盤突出在躺著時，都有哪些注意要領？

腰椎間盤突出是由於腰椎間盤的退變，導致髓核從破裂的纖維環處向後方突出，壓迫脊髓或神經根而引起的一系列的症狀。

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出現腰椎間盤突出後建議盡量多採取平卧位，緩解腰椎的負重，減輕症狀，站立位和座位都會增加腰部的負重，從而加重腰椎間盤突出的症狀。相對於座位，站立位的負重會小一點，但是也不建議長時間站立，所以出現了腰椎間盤突出後建議多平卧。

如果必須要站立，建議戴腰圍，盡量不要座位姿勢。如果是首次發病，可以通過應用脫水以及營養神經的葯物進行治療，緩解症狀。不管怎樣，出現腰椎間盤突出後建議到正規醫院的骨科就診，通過正規檢查選擇合適的治療方式。

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椎間盤突出壓迫神經根會引起下肢嚴重的疼痛，在保守治療時也有一些注意的事項，具體如下：

第一、是不要著涼，尤其不要空調的冷風直吹，椎間盤突出時是最怕涼的。

第二、是不要勞累，尤其彎腰蹲起或者是負重的動作盡量少做，以休息為主。

第三、也不要經常坐著，坐的時間長了椎間盤的負擔會加重。

第四、沒事時盡量卧床休息，這個體位是椎間盤對經樞壓力最小的體位，有利於症狀的緩解，另外也要觀察症狀的變化，如果疼痛越來越輕說明治療效果很好；如果疼痛沒有緩解或者是出現大小便的功能異常以及足下垂等問題，就應該盡早到醫院拍攝腰椎核磁，了解椎間盤對於神經根和馬尾神經的壓迫，有可能需要手術摘除椎間盤才能好轉。

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多數的病在患有腰椎間盤突出症後，需要硬板床平卧，而且還要採用支具固定或者應用骨盆帶牽引，能夠降低腰椎管內的壓力，放鬆腰椎部位的肌肉肌群，能夠緩解病人的臨床表現，有的還會輔助在腰部，採用針刺、艾灸、毛巾熱敷等輔助治療。

2、腰脫什麼姿勢躺著

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 　
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。 　
三：白天腰部戴一個腰圍（如腰痛治療帶），有利了腰椎的恢復。 　
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。 五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛影響工作時，可採用中葯治療可取得較好的療效。　
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。 　
七、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 　
八、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 　
九、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 　
十、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、腰椎間盤突出怎麼坐;姿勢

腰間盤突出的正確姿勢：
1、正確的坐姿
腰椎間盤突出症患者正確的坐姿為上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢並攏。使膝關節略微高出髖部，腰背緊貼並倚靠椅背，這樣就大大減少了腰骶部的肌肉的疲勞。另外，不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於鬆弛的狀態，減少腰背勞損的機會。
2、正確的站姿
腰椎間盤突出症患者站立時，膝關節要稍微屈曲，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳後的乳突向下經髖關節的中心橫軸、第二骶前面，到膝關節前部和踝關節前方，落在承重的足上。此時人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部，可有效地防止髓核再次突出。
3、正確的睡姿
腰椎間盤突出症患者睡眠時體位應該是仰卧或側卧位。仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也能降低髂腰及坐骨神經的張力。是腰椎間盤突出症患者的較佳體位。

4、腰椎間盤脫出的正確躺著的姿勢

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5、得了腰椎間盤突出後是躺著好還是趴著好

建議：病情分析：自訴由於腰椎間盤突出，而這疾病需要保養及治療才能好轉。指導意見：像你訴說的情況，如果是腰椎間盤突出，疼痛期間需要卧硬板床休息，仰卧位，而後期結合中醫理療，牽引，針灸，拔火罐，按摩，內服跌打丸，消炎止痛，營養神經葯物，再者可以適當給予輸液脫水劑抗炎措施，需要一個過程才能好轉。

6、腰椎間盤突出長期平躺，能不能側躺休息

腰椎間盤突出的患者應當平卧硬板床，還可以配合腰椎牽引，同時應用甘露醇，非甾體類消炎葯以改善疼痛和麻木的症狀。如果經過正規的保守治療無效，或者合並有椎管狹窄，還可以考慮手術

7、腰間盤突出如何睡覺姿勢最合適？

腰間盤突出睡姿上倒沒有什麼特別的要求的，你覺得怎麼舒服怎麼睡就好的，倒是在平時要多注意的注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側卧用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等 不要持續保持一個姿勢過久，不要彎腰，手中不要負重，多做下彎腿伸腿的運動促進下肢血液循環，多練習倒退走、吊單杠對腰間盤突出的恢復有很好的輔助作用的，有條件的話可以練習游泳，不僅可以使人體行到煅煉而且通過水的浮力可以減輕人體對腰間盤的壓力對腰間盤突出的恢復也是有幫助的。

8、腰椎間盤突出睡覺的姿勢要怎麼睡是最好的？

側身彎曲抱膝而卧