1、腰椎間盤突出患者練習太極拳需要注意什麼?
腰的擺動幅度要小.
2、腰椎間盤突出的患者能練太極拳嗎?
我覺得應該先讓你媽媽去醫院看看,看看是否嚴重,聽聽醫生怎麼說,如果醫生說可以適當的運動的話,那麼就沒什麼問題。老人家身子骨不比年輕人,所以要謹慎。太極拳固然可以調節各種身體問題,但身體不好的人也不能盲目的去練太極拳。
3、腰椎間盤突出,練太極拳能練好嗎?
腰椎間盤突出是可以練太極,適當的練太極可以加強腰椎的力量,而且可以提高內自身的體質,容能夠減少腰痛症狀的發作,輕度腰椎間盤突出的患者平時不要彎腰重體力勞動,改正不良的生活姿勢,避免病情的加重,建議患者可以游泳以及做飛燕動作,橋式運動等。
4、請問我患有椎間盤突出,練太極拳可以治療嗎?
人們不斷與侵害肌體的疾患斗爭著,經常在抗病中活著,從而積累了大量的養生知識和祛病方法,我國的太極拳就是其中一種。
太極拳雖屬於中華武術的范疇,也可以說是中國醫學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、養生、延年的目的。
武術可分為內家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主,而以太極拳為主的內家拳則以養氣、通絡為主,也可以說以放鬆、調整周身氣血為主,屬於氣功之行攻。所以為了養病,調整氣血的運行,恢復體內的正常循環,以練太極拳最為適宜。
練太極拳,不是一般的學習拳式,必須懂得很多基本功,必須做到「放鬆」,「氣道通暢」。肺主一身之氣,肺氣調則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結滯,所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放鬆、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由於以上的要求,使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內的新陳代謝,從而起到了祛病強身的健身功效。 運動生理學告訴我們,任何運動項目必須具有一定的強度,並且是持續時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合,對提高循環系統、呼吸系統的功能是不可少的。太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓,它既是武術又是文化;既是健身又是武術,它既練內(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養生健身價值,又有藝術欣賞價值。
重視加大人體下部運動量,大大有利於避免上盛下衰的「時代病」。從二十世紀起,人類的生活方式將發生明顯變化的方面之一,是重視健康,注重通過鍛煉得到健康的身體。而人們的健身方式,都將更多重視下肢運動,就像從像從事步行運動等等。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯。體育專家認為,大小腿肌肉群的高功能運動,使人體如同增加了許多小水泵,幫助心臟工作,即減輕了心臟負擔,又有利於心血管系統的健康。由於太極拳重視人體下盤功力訓練,有利於氣血下行,調整人體上盛下衰狀態,可防治血壓高、跌跤等病症,有抗衰老的功能。常言「人老先從腿上老」,中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫學界已把老年由於跌跤而死亡的現象逐年升級的問題,列為導致死亡的第三大敵人。他們政府肯撥款,支持關於太極拳可防治跌跤現象的科研項目。太極拳近兩三年在美國發展特別快,這也是一個重要原因。
從中國傳統醫學角度來說,「上盛下衰」是中醫術語,指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等候群。患者看上去往往是紅光滿面,並無病容。然而,由於下元虛虧,連腳發軟,行動不便,走路時間一長足後跟痛,膝關節發硬,腰酸背疼,渾身乏力。中醫認為,人年過四十,肝腎易虧,猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手,滋肝補腎,乃是養生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和葯品外,重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營養轉化為精血(及內分泌)的最關鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環運行的最基本的環節。腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免「上盛下衰」諸症。太極拳不僅強調肢體放鬆,而且練拳全過程都要求精神放鬆,使大腦抑制與興奮相結合,而且它還有利於心態平衡。所以,針對當今生活方式,練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和動態平衡。
5、腰椎間盤突出適合打太極拳權嗎
腰椎間盤突出能打太極拳的。打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力,當練習3~6個月後,輕微腰椎間盤突出症患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。所以腰椎間盤突出症患者不可忽視太極拳的作用,每天訓練太極拳基本動作和基本功,每次訓練30分鍾,一般情況下半年左右會有比較明顯的改觀。
腰突症患者練習太極拳的注意點
(1)注意「懸」和「垂」:太極拳要求虛領頂勁和尾閭下垂,腰突症患者在練拳時要注意後頂的「懸」和尾閭的「垂」,這樣,就可以利用自身的重量對整個脊柱進行「對拉拔長」,起到牽引作用,因而對整個脊柱都有保健作用。
(2)注意「正」和「松」:太極拳要求立身中正和身心放鬆,這對腰突症患者十分重要。腰突症往往由於不當外力引起,腰部有不同程度的肌肉緊張和血管充血,因此,在練拳過程中保持整個身體的中正安舒、百會穴(即頭頂正中)與會陰穴(肛門與外陰之間)始終在一條垂線,同時,做到全身上下和精神的放鬆(是松而不懈,詳見博文「悟太極之放鬆」),使整個脊柱乃至整個身心處於自然松靜狀態,對腰突症和很多慢性病很有好處。
(3)注意命門後「突」:在立身中正的基礎上,練拳時要使命門(即第二腰椎部分)向後微微突出,這樣,再做好斂臀和收胯,整個腰脊就處於非常舒服的狀態了。
(4)少做壓腿:因為壓腿能使腰脊緊張,如果不是訓練有素,有可能加重腰突症狀,建議少練壓腿。
6、練楊式太極拳多年現在怎麼會頸椎腰椎疼
?
7、我練太極拳後腳跟痛,這是為什麼,還能繼續嗎,請教各位老師傅了
如果是由震腳的動作引起的,那可能物理損傷,要停下來,等腳好了再練。如果不是這種情況,那就不要緊,堅持練拳,同時主要腳跟著地的時候要輕、緩、柔,以及整個小腿部和腳部放鬆,應該很快就能好的。
8、為什麼練了太極肌肉酸痛呢?
疼,一定是因為不夠放鬆,或者說沒松透。
但是,這個「松」,根本來講,是「用最小的能量消耗,保持最完美的外形和神意」,具體說來,有很多個層面。
首先,一定要有「松」,如果沒有,去做就好,時時留意,這是最基本的層面。
然後,要破除幾個偏見:「松」不是「懈」,「松」是和「通」相關聯的,身體當中的經絡像管道,松就是疏通管道的過程,最終還是為了能輸送東西,氣達梢節,是讓整個身體更加開展,所以,松不能從「懈」中取,反過來講,也不需要害怕放鬆;「松下來」也不是一味向下用力,而是為了「濁氣下降,清氣上升」,為了達到「下實上虛」的效果,松下去之後上身是非常自由的,神識也會異常地清明,好像又一股清氣沖上去一樣,這些感覺,刻意用力是沒法體會到的;「松」還是一個整體的觀念,胳膊松需要肩松,肩松需要背松,背松需要腰松,腰松還需要全身齊松直松,都松開了才算「松」。
根據樓主的情況,我有幾個猜測,第一是刻意向下用力了,則停止刻意即可;第二是在開肩的過程中後背用力了,而沒有從開闊中取、從松腰中取,長期積累而成,則注意開肩也是為了「開」,不要較勁在後背上,神意要放遠,這才叫「開」,開了之後就會發現,其實不需要後背刻意用力,另外,想要後背放鬆,關鍵還在腰要放鬆,而且每一式都要注意腰是不是放鬆,形成習慣才能避免問題的積累;第三是一切都對,就到了這一關而已,但是鑒於樓主剛練一年,而且跑到這兒來問問題,我估計應該不是第三種情況,就不多說了。
最後,什麼時候「松」和「通」自然一致了,「松」和「空」自然一致了,「松」和「開」自然一致了,這才算「松」。這個「松」,就不再僅僅是方法了,而且還是目標和結果