椎間盤能否游泳

1、椎間盤突出可以游泳嗎？

急性期不要游泳，也不要做劇烈運動，穩定了可以做些定向運動。針對慢性椎間盤突出遊泳是最好的方法，一是因為姿勢為模項，腰椎承受的壓力較少。二是能較好的鍛煉腹部肌肉。

椎間盤突出練習游泳有什麼好處

1、游泳能降低椎間盤承受的壓力，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平位，由於脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

2、游泳可改善腰部血液循環，水溫的刺激會加快血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血液供應。

3、游泳對腰背肌肉有按摩作用，游泳時人體由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

4、游泳可鍛煉腰背肌肉，游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

2、腰椎間盤突出遊泳管用嗎？

游泳對患有腰椎間盤疾病患者來說是一個很好的鍛煉活動，游泳的過程中由於人的頭部要伸出水面，或者在做各種姿勢動作過程中，腰椎幅度活動非常大，而且由於浮力作用並沒有過多的腰椎的負重，所以對於腰背部肌肉的力量鍛煉是非常有幫助的。腰背肌肉的力量加強，可以讓腰椎本身的穩定性得到很好的保護，有利於腰椎間盤突出的恢復。
同時游泳是一項非常適合鍛煉腰部肌肉的體育運動，同時經常游泳的患者也可以增強腰背肌的力量，游泳時患者全身浸泡在水中，身體由水的浮力托起，患者可以在水中採取俯卧以及仰卧的姿勢，這樣可以減輕腰部的負擔

3、腰間盤突出可以游泳嗎

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。
只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。
游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。
水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。
需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

4、得了腰椎間盤突出，還能游泳嗎？

您好，這個要視具體的情況來定，如果行動受限，無法自理應該嚴格卧床休息。一般在恢復期/緩解期可以適當的鍛煉腰背肌肉，這個時候可以適當的運動可以嘗試游泳、慢跑等。

游泳時比較舒緩的運動，全身協調，適合腰突者後期進行腰背部肌肉鍛煉，水的浮力可使椎間盤之間的壓力明顯減小，在水中運動受到水的阻力，動作變得緩慢，不會對肌肉和關節產生強制性牽拉。運動時間、強度要量力而行。

此外，可配合膏葯等中醫手段積極護理以加快恢復，比如外敷：祺安堂神農消痛貼 。平時睡硬板床，進行一定距離的倒走或上下樓梯也能增強腰部肌肉，減少腰椎負荷，從而達到自我恢復。

5、腰椎間盤突出可以游泳嗎

腰椎間盤突出最好的輔助治療方法就是游泳！我自己在五年前曾經有輕微的症狀，經過游泳已經完成恢復正常了。於是我就考取了游泳教練證，成為一名教練，來幫助別人。幾年來，我教會的學員已經不下300多人，其中就有十多人是頸椎、腰椎間盤突出的，他們都已經改善了狀況。通過游泳來輔助治療，一定要循序漸進，不能急於求成。而且要有真正會游泳的來指導。首先是學習蛙泳，學會蛙泳，堅持經常有機會就去游泳，這樣可以保證動作不劇烈，有成效。注意學習蛙泳的時候，記住我下面的要點：換氣是游泳的基本功。
學習游泳首先必須認識的問題，就是什麼是呼吸？
我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸！
是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊！要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。
一般初學者我建議就是頭出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。
所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進來！不論什麼泳姿都是這個道理的！
在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了！
下面幾個基本常識的問題，是對你學習蛙泳換氣有幫助的，你參考吧，
一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮力來自於身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。
二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你是初學者不要收腹，這樣會使身體綳緊的！
三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了！
四是蹬水以後要迅速把雙腿雙腳並攏，這叫夾水，很關鍵的。 祝你游泳愉快！

6、游泳對腰椎間盤突出好不好？

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

7、腰椎間盤突出，能游泳嗎？

首先說是有好處的。 適當的運動。得了腰椎間盤突出的病人，游泳最好，他會充分鍛煉你各處的肌肉，任何運動的話，作為一個普通的人很難掌握尺度，過度運動可能也有害，但是游泳基本是無害的。我們說打羽毛球對腰也好，但是運動起來，可能也增加了腰部損傷的危險機會，但是游泳是非常安全的，因為在水裡有浮力，椎間盤承受的壓力要小得多，這是最安全，最值得推薦的。我說的是患病的人。我經常遇到電腦程序員，電腦程序員對頸椎的傷害是非常大的，20多歲的女孩子，照相脖子就像50、60歲的人一樣，他們經常問我，給我推薦一個運動方法，我給的建議就是買一個定時器，一個小時起來活動一下，可能比你工作一個禮拜，周末集中運動量天要有效的多。當然每天能做做運動是更好的，這樣的運動對腰部頸椎都是有好處的，當然不能持續的久坐時間太長。當然了你不處在這種持續狀態是最好的，但是因為你工作如此，這也是不得以的方法，但是我希望15分鍾就活動一次，可能是做不到的。
麻煩採納，謝謝!