腰椎間盤突出引發腿疼按摩哪裡

1、如何減輕腰椎間盤突出症引起的腿疼

急性發作期疼痛很正常，很多人都是因為不良生活習慣患此疾病，所以不管用什麼版療法，都要先調整一下權生活習慣，睡軟硬適中的床，被褥不要潮濕（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，有條件就卧床休息，上班不方便卧床，累了就把腰貼牆上一會，幾分鍾就會緩解），急性發作期不要劇烈運動，正確用腰（不做彎腰扭腰又用力的動作，切忌腰部用力不均），避免腰部過度勞累（感覺腰部勞累時果斷中止、休息），養成良好的生活習慣，慢慢就會好轉

2、腰椎間盤突出導致的腿疼，腰疼，馬鞍區疼，可以用 商場里的海豚按摩棒進行按摩、 小腿 、腰 、

堅持每天做那幾個動作(百度自己去查)很有用，由其是冬季每天用電暖寶暖加動作，我就是平躺雙膿彎曲雙臂抱小腿，漸漸用力額頭頂到膝蓋堅持一會……我一年沒犯

3、腰椎間盤突出導致腿疼怎麼辦

你好，是腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的症狀。建議卧床休息三周，睡硬板床。起床活動佩戴腰圍子固定，避免受涼及久站久坐，避免彎腰提重物等動作。可以局部理療熱敷按摩等。

4、腰椎間盤突出壓迫神經導致腿疼怎麼進行自我按摩治療

?

5、腰椎間盤突出引起腿疼，腿麻，如何緩解？

來很多人一出現腿疼、腿麻，就認為自己得了腰椎間盤突出症，到醫院做檢查，報告提示五花八門，有提示腰椎間盤膨出的，也有提示腰椎間盤突出的，還有提示腰椎間盤脫出的。想必很多人有疑惑，想要解答這個疑惑，我們就要先了解腰椎間盤的結構了。

腰椎間盤主要有三部分構成，包括：纖維環，髓核和軟骨終板。隨著年齡的增加，腰椎間盤退行性改變越來越嚴重，主要的改變就是間盤水分含量越來越低，導致纖維環的堅韌度下降，髓核的彈性力變差，當椎間盤所承受的壓力突然升高，那麼就有可能使得彈性較差的髓核穿過堅韌度較低的纖維環，造成髓核突出。

當纖維環有部分破裂，間盤環中心位置的髓核突出於纖維環內使之膨隆，但表層完整，我們稱之為膨出。當纖維環完全破裂，髓核突出到椎管內，最後只剩下後縱韌帶或者一層薄薄的纖維膜覆蓋，導致椎管嚴重狹窄，並且突出的髓核會壓迫神經，我們稱之為突出。

當位於間盤中心的髓核已經完全脫離破裂的纖維環，並進入椎管內，形成游離組織，它會壓迫硬膜囊和刺激神經根，並且和周圍組織形成粘連，我們稱之為脫出。

雖然腰椎間盤膨出並不會引起椎管狹窄，與周圍韌帶組織粘連也較少，但同樣會對神經纖維和脊神經根產生機械性壓迫，可引起局部無菌性炎症，從而會產生腿痛、腿麻的臨床症狀。同時髓核的位移還會導致脊柱的不穩定，刺激竇椎神經根，從而引起下腰部的疼痛，不過臨床症狀較輕。

那麼腰間盤膨出導致腿疼，腿麻可以治癒嗎？回答是肯定的。

雖然腰椎退行性改變是不可逆的，間盤的含水量也是無法逆轉地增加，但椎間盤膨出作為腰椎間盤突出的前期，僅僅是纖維環有輕度的破裂，整體的髓核並沒有突入壓迫到椎管內，其實很少出現腿痛、腿麻的臨床表現，多是表現為腰痛和腰部不適的症狀。即使出現了輕微的腿痛、腿麻，也是可以治癒的。

我們要做好以下幾點：

1、要保護腰椎，避免一些損害腰椎的動作。

要時刻提醒自己要有正確的站姿，坐姿以及睡姿。不建議長時間久坐，不要蹺二郎腿，這些不經意的習慣，對腰椎是巨大的負荷，長此以往的話，容易造成腰椎間盤突出。

那麼對於那些需要長期久坐辦公的人群，該怎麼辦呢？建議可以在座椅上加一個靠墊，這個靠墊能夠幫助我們維持腰椎的曲度，能夠使得腰椎受到的應力減輕。

2、合理鍛煉腰背肌。

一些能夠增強我們腰背肌的康復鍛煉，非常值得去做。比如平板支撐，小燕飛，游泳，深蹲，臀橋等，這些運動都是非常成型的核心肌群鍛煉，效果非常顯著，能夠有效地增強我們腰背肌的力量以及韌帶的強度。

使得我們的腰椎處於一個更加穩定的狀態，能夠預防間盤突出，以及減輕或控制腰間盤的問題。

3、合理的飲食。

椎間盤的生化成分為膠原、蛋白多糖、彈性蛋白和水。當椎間盤出現退變時，椎間盤中的蛋白多糖含量會下降，彈性蛋白含量也明顯減少。

在日常飲食中，應適當補充蛋白質，盡量選擇富含優質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋、動物的肝臟、牛肉、魚、雞肉、酸奶等，每日蛋白質的量可達100-150克左右。同時也要多吃水果和蔬菜，並在飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及B族維生素。

4、合理休息，保守治療。

椎間盤僅有少量的血液供應，營養主要靠軟骨終板滲透，故椎間盤修復的能力非常有限，再加上腰椎的活動度非常大，間盤的退行性變比較厲害，所以合理的休息，讓間盤有足夠的時間去自我修復。

同時可以採取按摩、推拿、膏貼、熱敷等保守治療方案，促進間盤自我吸收和修復。推拿、按摩能夠使痙攣的肌肉緩解，減少脊柱姿勢性側突，促進椎間盤突出部分還納，從而緩解疼痛以及神經根壓迫，最終消除症狀。

6、腰椎間盤突出腿疼妙招

腰椎間盤突出和以下的病因有一定的關系，最主要是腰椎的退行性變引起，其次外傷，工作學習勞動姿勢不佳，腰椎的疾病等等都會導致出現腰椎間盤突出現象。所以腰椎間盤突出的病者日常中要養成良好的工作學習的姿勢。