腰椎間盤突能否練瑜伽

1、腰椎間盤突出可不可以練瑜伽呢？

可以，有助於你的腰間盤恢復，推薦小飛燕這個動作，這個動作會幫助你改善腰間盤突出的問題。

2、腰椎間盤突出練瑜伽可以嗎

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。

練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處

1、進行一些簡單的瑜伽體位練習，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶以及測韌帶的力量，避免椎間盤雅痞人體正常韌帶，肌肉的保護。 

2、適當的選擇身體向後彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。 

3、練習瑜伽可以有助於診斷急性期過後的腰間盤問題，瑜伽作為生活方式的一部分，有助於症狀的快速恢復，瑜伽姿勢可以調整背部肌肉，使它更加靈活，減輕疼痛，糾正你的姿勢。 

適合腰間盤突出的瑜伽動作

腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，下面15個動作都是腰間盤突出可以做，並且有助於恢復的動作。 

具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。

腰間盤突出練瑜伽需要注意什麼

腰間盤突出症一般情況不發病不疼，急性發病時疼痛異常，患者應盡量不進行激烈運動，以免舊疾復發，瑜伽雖然是一種柔韌性的體育運動，但是也不宜鍛煉過度，用力過猛，避免肌肉拉傷，應該循序漸進，在醫生與健身老師的指導下進行。

腰間盤突出患者的注意事項

1、保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。

2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。

3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。

4、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。

5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。

6、可以適當補鈣。

7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

3、腰間盤突出，還能練習瑜伽么？

雖然低強度的瑜伽可以緩解疼痛，但是沒有在專業醫師和專業瑜伽教練的指導下，練習方法不當或不注意把握練習尺度，很容易出現運動性損傷。
瑜珈本質並不能治療腰椎間盤突出，因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過鍛煉不能治療，這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目，如游泳等。
請謹聽醫囑，瑜伽不是萬能的，有病還是需要看醫生。

4、腰椎間盤突出能練瑜伽嗎

有些瑜伽動作是可以做的，不過用腰比較多的，還是建議不要做。不要長期做百瑜伽。
頸（腰）椎間盤突出是一個頑固的疾病，想要徹底根治是不可能的。即使是選擇手術治療也度是不能徹底治癒的，無論是保守治療，還是非保守治療，目的都是為了減輕症狀。
椎間盤突出不是由於免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不問當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，合理進行運動鍛煉，禁止劇烈運動。

注意事項：
1、保持良好答坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。
2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。
3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。
4、工作中注意版勞權逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。
6、可以適當補鈣。
7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

5、腰椎間盤突出的輕度患者能否練瑜伽？

可以的，瑜伽體式通過扭轉，前度、側彎、後彎、讓脊柱靈活、排毒、強理背部肌肉。所以腰椎間盤突出，不僅可以練習瑜伽，還會通過練習瑜伽改善病情。

6、腰椎間盤突出者能不能練瑜伽

這不是能不能練的問題,你必須明白腰間盤突出是怎麼一回事,你知道腰椎間盤突出是怎麼一回事了,才能糾正自己日常的生活和飲食習慣,才能找到正確的治療方法。 1、從西醫角度講,腰間盤突出的根本原因是「纖維環的破裂」

大多數的醫生認為腰間盤突出是人體突然受力或長期處於不良姿勢狀態導致椎間盤受力不均衡,從而使得椎間盤較薄的區域不能承受這樣的壓力而斷裂,裡面的髓核從裂開處流出,流出的髓核到一定程度就會壓迫在附近的神經根,使之產生水腫、粘連,同時,因為神經根受壓,會進一步並發坐骨神經痛、椎管狹窄、腰椎骨質增生、腰肌勞損等病症。

人體患了腰間盤突出,病痛是流出的髓核壓迫到附近的神經根造成的,所以止痛、去痛、割掉流出的異物,卻在纖維環修復方面沒有任何作為。因此腰間盤突出的患者才會不斷的復發,飽受病痛折磨。 2、從中醫角度講,骨痹腰痛(腰膝酸痛)的根本原因在於「痹」。

《素問·痹論》:「風寒濕三氣雜至,合而為痹也。」又「……骨痹不已,復感於邪,內舍於腎……」

《症因脈治》:「痹者閉也,經絡閉塞,麻痹不仁,或攻注作痛,或凝結關節,或重著難移,手足偏廢……」

中醫認為骨痹腰痛、腰膝酸痛的原因是人體被風、寒、濕三氣侵入,使得腰椎的營養給及系統—腎臟系統出現問題,引發經絡閉塞、關節凝結、腰部和下肢出現病變。

因而要想治癒骨痹腰痛、腰膝酸痛需要使整個腎臟系統恢復正常,另外,很多腰間盤突出的患者都會並發坐骨神經痛、椎管狹窄、腰椎骨質增生、腰肌勞損等,這還涉及到肝臟系統、脾臟系統等等其他很多機體系統,傳統療法只是停留在止痛、去痛、割掉突出物幾個方面。完全沒有任何從人體全局出發調理機體的作為,根本不能治癒骨痹腰痛、腰膝酸痛,也就是說不能徹底治癒「腰間盤突出」。 綜上所述,腰椎間盤突出的根本原因就是腰椎間盤裡面的髓核突出以後,壓迫到神經,從而產生肢體疼痛,麻木等一系列的症狀,所以治療腰椎間盤突出的關鍵,就是消融突出的髓核。

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7、腰間盤突出，能練習瑜伽嗎？

腰疼或腰椎間盤突出症的患者能練習瑜伽嗎？

這個問題，如果人們對瑜伽解剖學有一點了解，應該都知道，瑜伽可以治療腰間盤突出，但是如果操作不當，就會適得其反。因此，如果有腰椎間盤突出症，瑜伽可以練習，但最好在專業瑜伽老師的指導下練習。

注意：

對於患有嚴重腰部痛或明顯腰椎間盤突出症的患者，請先咨詢專業醫生。在確認醫生的建議後，面詢專業的瑜伽老師，千萬不要自己練習！

然後，還會有人問：“老師，腰椎間盤突出可以練習什麼體式，為什麼不能練習瑜伽前屈？”

腰椎間盤突出症患者可以做什麼瑜伽動作？

對於腰椎間盤突出的人來說，不適合長時間做大量瑜伽體式，避免引起腰痛，但是可以做一些簡單的瑜伽姿勢，如山式站立、蝗蟲式等，腰椎間盤突出的人可以做，而且有助於恢復。

為什麼腰椎間盤突出症患者不能練習瑜伽前屈？事實上，這個問題成立的前提是腰椎間盤突出症患者的椎間盤是向後側突出的。

現實生活中，腰椎間盤突出的類型主要是後側或旁側，因為在腰椎間盤的結構中，脊柱前側有一個很強的前縱韌帶，可以防止椎間盤向前突出，而後側的韌帶就明顯弱得多。

此外，大多數人在日常生活中喜歡長時間弓著背坐著，這更容易導致椎間盤向後凸出，可以練習蝗蟲式、燕子式、橋式等動作來緩解。

最後，這里仍然需要強調的是，理論非常重要，但必須與實踐相結合。腰間盤凸出(向後)的治療不是一個小問題，如果不小心，對患者的影響是不可逆轉的。因此，在處理這一問題時，必須結合實際案例的具體情況來進行分析和處理。

此外，還建議腰間盤突出患者必須首先改變日常生活中的不良姿勢和習慣，然後在醫生的建議下找專業瑜伽老師指導練習。

8、腰椎間盤突出可以練習瑜伽嗎？

可以練習的，首先瑜伽本身就有修復身體機能的作用，腰椎間盤是不可治癒的一種症狀，所有的按摩、葯物、包括瑜伽只是可以讓症狀得到緩解不在繼續加重，現在瑜伽盛行於市面也是有它存在的道理，而且現在醫院也開始利用瑜伽來做修復，據說效果還不錯，建議你找個靠譜一點的老師指導你練習。