1、腰椎管狹窄怎麼鍛煉
你好
腰椎間盤突出常伴有椎管狹窄其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛麻木,採用中醫葯物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，建議日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.
祝你健康
2、腰椎突出椎管狹窄，怎麼恢復鍛煉！
先說一些個人的把。
堅持做做仰卧起坐，沒事多挺直腰板走路 不用快的，。多吃蔬菜，有助於消化和保養身體各個關節的營養。
官方的你也可以嘗試
第一節：俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6―8次。
第五節：俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
腰突症引發腰腿痛者還應遵守以下三點：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。
3．當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即卧床休息。如果不能平卧，可側卧或俯卧。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。
3、腰椎間盤突出並有腰椎管狹窄要怎麼鍛煉合治
你好，患者這情況可先考慮採用保守治療，包括卧床休息，持續牽引、理療、推拿、按摩，硬膜外封閉，髓核化學溶解法。對已確診的腰椎間盤突出症，經嚴格非手術治療無效，或馬尾神經受壓者，可考慮開窗髓核摘除術，顯微內鏡下髓核摘除術，椎間盤置換術。腰椎間盤突出其實是構成腰椎間盤的結構之一纖維環因長期不正確用腰或者是外傷而導致纖維環被磨損了。纖維環是本身是軟骨組織，是腰椎間盤受力最大的部位，在腰椎間盤反復擠壓的情況下，纖維環很容易松動並產生裂縫。使此處的纖維環變得越來越薄，在此基礎上加上外傷，就可能使纖維環受到破裂，髓核組織由纖維環的薄弱處或破裂處突出，壓迫神經形成腰椎間盤突出症，引起腰腿痛和神經功能障礙的病症。大多數患者會有腰腿的痛及麻木感覺。治療腰椎間盤突出的根本在於恢復纖維環的作用，使其恢復到發病前的狀態，重新起到固定髓核組織，使其不再壓迫神經。目前，它在很多發達國家已經被眾多的醫院用於治療現場，包括日本東京醫科大學、杏林大學、近畿大學等高等學府針對其「軟骨再生」的功能進行了研究，並對這一研究給予了極高的肯定和評價。希望這些信息對您有用，祝您早日康復！
4、腰間盤突出 腰椎管狹窄 怎樣運動有助於病情
腰椎間盤突出症與腰椎管狹窄症，均是導致腰痛或腰腿痛的常見病之一。它們在臨床上是具有一定聯系而又完全不同的兩種疾病。它們的共同點是均有間盤退變突出或膨出。腰間盤突出的後果也是會導致腰椎管容積空間減少的。兩者的不同點是，退變性腰椎管狹窄不單純是間盤改變，而且還有關節突、韌帶等其他結構的退變、老化等病理變化，最終導致容納馬尾神經和神經根的腰椎管空間狹窄而致神經受壓出現症狀，腰椎管狹窄一般為多個階段的狹窄，它的病程一般也較腰間盤突出症為長。 兩者的臨床表現也有著非常大的不同。腰間盤突出症好發於青壯年，而腰椎管狹窄症多發生於中老年。前者在臨床上主要表現腰腿痛，腿疼以放射性疼痛為主。而後者很少有下肢放射痛，其典型表現是間歇性跛行，即當病人直立或行走一段時間後，下肢即發生逐漸加重的疼痛、麻木、沉重感、乏力等不同感覺，以至於不得不改變站立的姿勢或停止行走，而蹲下或以其他姿勢休息片刻，症狀可減輕或消失，這一類患者往往可騎自行車長途跋涉。由於對腰間盤突出症和腰椎管狹窄症的治療及愈後均有明顯不同，因此對兩者的診斷必須分清。
5、腰椎間盤突出,椎管狹窄適合做哪些運動進行鍛煉
倒退走是一種不錯的方法，因為可以鍛煉到腰椎兩側的一些小肌肉群和肌腱韌帶，對平衡和保護起到一定的作用；另外建議多做單杠懸垂和雙杠的倒掛。
6、腰椎間盤突出與腰椎間盤狹窄適合什麼運動？
在臨床上，腰椎間盤突出症和椎管狹窄症都是比較常見的病症，其病因都是由於病人腰椎部位的骨質發生老化、退變、增生導致椎間管孔徑變窄或者髓核突出刺激硬膜囊、雙側神經根，而產生一系列神經損傷症狀。出現這些病症後可以適當的進行鍛煉，具體的鍛煉方法可以採用小燕飛式鍛煉，比如病人取仰卧位，以雙足跟、雙肩部及頭部為支撐點盡力向上挺肚子，使腰椎形成拱形，鍛煉腰部肌肉的力量，增加腰椎的穩定性，以減少間盤突出對神經根的刺激，還可以採用單杠懸吊法進行鍛煉。最好是所有的鍛煉應該在醫生的指導下進行，以免加重病情。