1、腰部肌肉萎縮肌肉怎樣恢復快
/1.空中登車: 仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鍾，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。 2.健身球卷腹: 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。3.舉腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。4.反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。5.傳統卷腹： 仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。 通過肌電圖儀（EMG）測試發現，空中登車是鍛煉腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。由於需要在不穩定的環境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，健身球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛煉後進行肌肉伸展
2、腰間盤突出引起的臀部肌肉萎縮怎樣鍛煉才好
肌肉萎縮治療簡單說：肌肉萎縮可以通過中醫方法治癒。有一個案例：經吉林大學附屬醫院確診為運動神經元壞死，身體肌肉萎縮、小腿靜脈曲張，通過一個月的治療，除手臂沒有效果，其它部位肌肉得到恢復，小腿靜脈曲張消除。治療方法包括：服用人參健脾丸、補中益氣丸，非專業針灸，拔罐。
從中醫角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來說，可以服用人參健脾丸、補中益氣丸。人參健脾丸針對性比較強，對消化系統疾病的作用更好；補中益氣丸具有補中益氣、升陽舉陷的作用；作用的范圍更廣、作用層次也更深，適用於病程時間長的情況。
肌肉萎縮，說明人體中氣不足。可以從合谷穴（虎口）來判斷一個人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說明中氣足，否則，說明中氣不足。
服葯同時配合針灸、拔罐進行治療，效果會更好；針灸可以舒經活絡，拔罐可以祛除身體內的風濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應該忌酒。
咸則傷骨，骨傷則痿。長期吃太鹹食物會傷骨，骨受到傷害肌肉就會萎縮掉，骨歸腎主管。
因此，治療肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進行治療。
總之，從中醫角度，導致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾病；治療，也應該從這兩方面考慮。
如果身體沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術湯（腎著湯）。
如果身體有風濕寒邪氣，應該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說，身體有一點邪氣，四肢運動都會受到影響，即四肢運動不能夠自如。
3、腰椎間盤突出後，腰和腿部肌肉萎縮怎麼就能恢復？
病情分析：早期腰椎間盤突出症，症狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並治療早期腰椎間盤突出症。據調查，腰部肌肉韌帶發達，力量大的人群中，腰椎間盤突出症繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。必要時手術治療。意見建議：
4、如何治療腰間盤突出引起的肌肉萎縮
肌肉萎縮患者的保健措施
肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期卧床，易並發肺炎、褥瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。肌萎縮患者除請醫生治療外，自我調治十分重要。
1、保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反復精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。
2、合理調配飲食結構。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合葯膳，如山葯、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。
中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。
3、勞逸結合。忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。
4、嚴格預防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒 ，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易並發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。
5、胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復的基礎。
肌肉萎縮的中醫治療
現代醫學的多發性神經炎、脊髓空洞症、肌萎縮、肌無力、側索硬化、運動神經元病、周期性麻痹、肌營養不良症、癔病性癱瘓和表現為軟癱的中樞神經系統感染後遺症等，均屬於「痿證」的范圍，「痿證」是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。
痿證是指筋骨痿軟，肌肉瘦削，皮膚麻木，手足不用的一類疾患。臨床上以兩足痿軟、不能隨意運動者較多見，故有「痿辟」之稱。
由運動神經元病、全身營養障礙、廢用、內分泌異常而引起的肌肉變性、肌肉結構異常，遺傳、中毒、代謝異常、感染、變態反應等多種原因均可引起肌無力、肌肉萎縮等。
肌肉萎縮的調護
痿證是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的病證。調暢肢體氣血，恢復肢體功能活動是痿證調護的關鍵。肢體活動功能訓練可採用主動練功和被動練功兩種，從內容上可有傳統體育訓練、生活作業訓練等不同。若肢體瘦削枯萎，運動無力，不能步履，卧床階段可採用卧位被動練功，隨時變換姿勢，防止「畸型」發生。
繼則採取主動練功訓練，如坐位，立位和步行練功。根據病情，可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉方法。生活作業方法更為實用易學。若上肢活動障礙者，採用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等，若下肢活動受限者，採用踏三輪車、縫紉等作業訓練方法。
5、腰間盤突出會引起肌肉萎縮嗎
你好，腰椎間盤突出多有你說的一些症狀，很正常，不要怕.關於你的肌肉委縮，在有效治療的過程中，會自動恢復.而且會很快.因為這種委縮是因為腰椎間盤突出引起的，原因為，原因腰間盤突出就會腰疼，突出壓迫坐骨神經，產生坐骨神經疼，而坐骨神經正是從腰部至臀部到大腿到小腿到腳後跟，貫穿整個下肢.如果坐骨神經痛久治不痊癒，所有坐骨神經貫穿部分都有可能肌肉委縮.但這種委縮是暫時的，因為臀部與腿部是沒有病的，症結在腰椎間盤突出症上.建議你在醫生指導下口服西葯雙路芬酸鈉片，中葯獨活寄生湯合身痛逐淤湯加減，配合牽引.按摩.針灸.敷葯等，綜合治療效果會更好些。
6、肌肉萎縮可以恢復好嗎？
那當然要弄清楚具體是什麼原因了？臨床上比較常見的有，內分泌疾病、腫瘤、感專染、頸椎病、腰椎間盤突出屬等，需要治療原發疾病。也就是說，只有原發病治療好了，肌肉萎縮才有可能好。當然，即便原發病治療好了，還需要積極的鍛煉，因為還有廢用性萎縮這種情況。除了積極的循序漸進的鍛煉以外，其他的熱敷理療，針灸按摩等等都可以促進康復
7、腰椎間盤突出肌肉萎縮的恢復?
鍛煉右腿的肌肉，主要靠平躺在床上，做右下肢直腿抬高試驗，注意膝蓋不能打彎，如果一開始不能抬起的話，可先練習在床上綳右大腿肌肉。注意頻率，一開始強度不要太大。20-30次/天即可。
腰背肌的鍛煉，可以去游泳。如果當時腰椎間盤的症狀緩解明顯，可以嘗試在床上做下述動作，但一開始也要注意頻率和強度，慢慢增加。
方法：平躺在床上，雙肘和雙腳後跟挨著床，用力抬屁股。
8、腰椎間盤突出引起肌肉萎縮是怎麼回事
。隨著社會人口的老齡化，老年人腰腿痛除了腰椎管狹窄症這一常見原因，腰椎間盤突出會引起肌肉萎縮。患有腰間盤突出症給很多人帶來了不便，有很多人反映患有腰間盤突出導致下肢肌肉萎縮，的確是這樣的症狀，具體患有腰間盤突出怎麼會導致下肢肌肉萎縮呢？天津渤海專家醫院的王主任給大家做出這方面的詳細介紹：腰椎間盤突出症主要表現為腰部疼痛，伴隨一側下肢放射性疼痛，並可伴有下肢的麻木感、針刺或過電樣串麻感或者下肢發熱的感覺;可引起側下肢肌肉萎縮，肌肉萎縮通常表現為肌張力地低下、肌肉鬆弛、雙側下肢粗細不對稱、臀部軟平。腰間盤突出導致肌肉萎縮，肌肉萎縮的重要原因有以下兩種：1、腰骶神經根受壓、腰骶神經根一旦受壓或受刺激回出現不同程度的失調、傳導障礙，所支配肌肉的運動無力，神經營養狀態不良，活力低下，久而久之就會導致所支配肌肉萎縮，此外還可以表現肢體不穩怕涼等症狀。2、廢用性肌萎縮。腰椎間盤突出症病人由於坐骨神經疼，使病人在行走或站立時就很自然的多以健肢來負重，而患肢由於不敢負重，行走及其他活動明顯減少，長時間肌肉得不到鍛煉、代謝減慢，自然就會萎縮。以上是天津渤海專家醫院王主任給大家做出的介紹，相信您對已經有所了解，如果有更多疑問的話歡迎撥打電話進行咨詢，我們有最權威的專家為您解答，讓您解除疑惑，早日戰勝腰椎間盤突出。天津渤海專家醫院治療腰間盤突出優勢：天津渤海專家醫院成熟運用先進的射頻微創技術，不開刀，創傷只有幾毫米，不傷害正常的椎間盤組織，採用「射頻消融」的遠離，治療腰椎間盤突出，效果顯著；術前患者不需要其他任何治療，不產生高額費用，只需簡單的進行常規檢查；術中安全、痛苦小、治療時間短，國內知名專家親自治療；術後患者，恢復快，不接受其他治療，不產生任何副作用。真正的根治腰椎間盤突出這一頑疾，天津渤海專家醫院已經成功治癒數千例患者，腰椎間盤突出患者康復的終點站！
9、腰椎盤突出引起的肌肉萎縮疾病能恢復嗎
你好,引起肌肉萎縮的原因很多，如活動過少、肌肉損傷或肌肉神經問題等，需要明確原因再針對治療。若是活動過少引起，增加運動量即可。
,對於肌萎縮患者，首先應注意有無廢用性因素（如骨折石膏固定後、關節病或其他疾病長期卧床影響肢體活動等原因引起），應積極診斷、認真治療。表現為局限性一側顳肌、嚼肌萎縮，張口時下頜偏向病側，可同時伴有面部感覺及角膜反射減退或消失。表現為額或面頰局部的斑塊性萎縮，皮膚色素較深，掐之皮下組織緊張，神經系統檢查無異常
10、腰椎間盤突出壓迫神經根導致的肌肉萎縮好治嗎
肌萎縮分文兩種原因：第一，病理性的肌肉萎縮。這樣的肌肉萎縮只能通過葯物治療，其改善效果不佳。最多也只能是維持。第二，物理性質的肌肉萎縮。就是受外力損傷，非病理性肌肉萎縮，是可以通過後期訓練來達到恢復效果的。