腰椎間盤突出症狀不適合做什麼動作

1、腰椎間盤突出病人不能做哪些運動，越做越嚴重？

如果出現腰椎間盤突出帶來的影響是非常大的，不僅會讓患者感覺到特別疼痛，而且嚴重影響著日常的工作與學習。當這個疾病出現的時候，就一定要及時治療，而且腰椎間盤突出病人在平時生活中有一些運動也是不能做的，不然的話會越做越嚴重，比如說扭腰器鍛煉、仰卧起坐等這些，都對腰間盤突出會帶來影響。

腰椎間盤突出病人不能做哪些運動：

1、扭腰器鍛煉，能夠更好的緩解腰部疲勞，但是對於腰間盤突出的病人來講是不建議的，否則會加重病情。

因為腰椎是一個穩定的關節，不適合扭來扭去，如果扭來扭去的動作幅度偏大，很有可能會導致腰椎損傷從而加重腰椎間盤突出的現象。

2、仰卧起坐能夠更好的鍛煉，但是如果腰椎間盤突出就一定要避免這個方式，不然的話很有可能會讓腰椎承受更大壓力。

仰卧起坐雖然說能夠帶來很好的運動體驗，對於身體也有很多好處，但是如果腰椎間盤突出比較嚴重，就應該避免這項運動，因為背部肌肉本身就是比較薄弱的，如果繼續做仰卧起坐，還有可能讓腰椎承受更大的壓力，從而讓腰椎間盤突出的病情更為嚴重。

3、壓腿一定要適當，如果拉力過大反而會造成腰椎的肌肉，受損更嚴重。

正確的壓腿方式對於腰椎間盤不會有太大的影響，但是如果把一條腿放在欄桿的高處壓腿，那麼很有可能會讓腰部受到損傷，同時也會拉伸腿部的韌帶，會讓腰椎的壓力增大，從而導致腰椎間盤更厲害。

雖然說運動對於身體來講有很多的好處，但是運動也是存在風險的，如果是腰椎間盤突出病人，在平時的時候一定要注意這些細節問題，這幾個動作是千萬不能做的，否則的話病情會越來越嚴重。

2、腰間盤突出 適合做什麼運動？不適合做什麼運動？

腰椎間盤突出不能夠做劇烈運動,也不能夠爬山,爬山時身體容易前傾,對腰椎不好,適量的運動對腰痛有好處,過多的運動量是會加重腰痛的,盡量避免或減少彎腰.

建議做以下幾種運動，既能鍛煉身體，也可以進行對腰椎間盤突出的輔助治療：
1.飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鍾鍛煉。
2.腹肌鍛煉。也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。
3.交叉扭腰。
兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
4.抱膝觸胸。處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
5.腰背肌鍛煉。處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。
6.倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。

3、腰間盤突出的禁忌運動有哪些？

腰椎間盤突出的禁忌運動有：不能彎腰搬運東西，尤其是重物，不可以跑步、跳起、或是長時間坐立、開車等行為，都應該避免。患者應該卧床休息，睡硬板床，必要時可以口服止痛葯物，減輕疼痛。

4、腰間盤突出適合做什麼運動

腰間盤突出的鍛煉方法：
1、俯卧燕飛
患者俯卧床上挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿以膝蓋為支點後抬如燕飛式，持續數秒或更長時間，反復多次。或者站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰或上舉抱住枕部，作腰左右側彎活動，側屈到最大幅度時持續數秒，反復多次。
2、仰卧抱膝
患者仰卧位，雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使其盡量貼腹，臀部盡量抬離床面(注意不要將背部弓起離開床面)，持續數秒，反復多次。也可以用旋轉擺腰法，首先站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，沿腰部中軸左右擺動旋轉，幅度由小到大，順逆交替多次。
3、直腿抬高
仰卧位，將雙手自然放在軀體兩側，慢慢抬起雙下肢或一側下肢，膝關節盡量伸直抬高，反復多次。方法二：仰卧位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成「拱橋」狀，持續數秒或更長時間，反復多次。
當然，患者在進行鍛煉時可根據自身情況而定。此外，飲食方面，需注意均衡，少吃脂肪、膽固醇含量高的食物。

5、腰間盤突出適合做什麼運動？有哪些運動不適合做？

你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。
最後，祝你早日康復。

6、患上了腰椎間盤突出後，哪些運動不適宜做呢？

腰椎間盤突出是現在很多人常見的一種脊柱改變，腰椎間盤突出是腰椎的退行性變導致的椎間盤不在正確的位置；如果壓迫到了神經產生了下肢的神經症狀，如串電樣，麻木等，就叫做腰椎間盤突出症，這兩種情況不一樣。

腰椎間盤突出可以不產生任何問題，有的人一輩子都不知道自己有腰椎間盤突出，但並不影響其正常的生活運動；有的人即使沒有腰椎間盤突出，可能也會有腰痛等影響自己的生活水平的。

對於腰椎間盤突出如果腰部有明顯的疼痛，或者處於急性期

羽毛球是一項非常好的有氧無氧相結合的運動，同時又能鍛煉人體的手眼協調和靈敏能力，羽毛球需要下肢的爆發力，肩關節的穩定性，腰椎的穩定性。

那麼腰椎間盤突出能不能打羽毛球呢？這就要看腰椎間盤突出的位置和嚴重程度，以及自身的身體素質了。

對於腰椎間盤突出如果腰部有明顯的疼痛，或者處於急性期，我們是不建議做任何的負重運動的，比如跑步，當然也包括打羽毛球也是不適合的。

已經有了腰椎間盤突出，你的負重運動會加重腰椎間盤的負荷，有時候會導致腰椎間盤突出的加重，甚至脫出。處於急性期的患者，我們建議盡量多卧床休息制動。嚴重的，甚至要手術治療。

對腰椎間盤突出，如果是處於穩定期或者腰部沒有明顯的疼痛

對腰椎間盤突出，如果是處於穩定期或者腰部沒有明顯的疼痛，在這時候你可以嘗試做一些相對比較緩和的負重運動，比如說走路或者慢跑。而相對走路或者慢跑的時候，你沒有任何腰部不適的情況下，可以嘗試去進一步運動，比如打羽毛球。

腰間盤突出患者一般不推薦跑步，一般推薦有利於背部肌肉增強的運動，例如比較經典的燕子飛動作，燕子飛的目的就在於增強脊柱兩旁肌肉，對脊柱穩定性有幫助，維護腰椎的穩定性。

另外游泳也對脊柱恢復有幫助，游泳時人體脊柱是水平，脊柱負擔會大大減少。當然這些運動需要在腰間盤突出症的穩定期做，若是急性發作期，建議休養。

游泳是十分有效的運動，因為全身的肌肉都參與了運動

游泳是十分有效的運動，因為全身的肌肉都參與了運動，人的身體是直立狀態，不會對椎間盤造成壓力，反而會減小椎間盤壓力，游泳可以鍛煉全身肌肉，建議游泳前做好熱水運動，避免涼水引起腰部不適。

腰椎盤突出越來越年輕化，特別會出現喜歡進行高強度訓練的人身上和喜歡久坐不運動的人。腰椎盤突出是可以治療的，也不用擔心得了腰椎盤突出後，以後就不能進行跑步或者其他運動了。

腰椎間盤突出並不可怕，腰椎間盤突出也並不意味著不能鍛煉腰部力量

在站馬步樁中，氣血得以加快運行起來，氣血能通達周身，亦能通達腰間盤，不過一次兩次並不能解決這個問題，而是日久之功，練習2-3個月便能有改善。習練傳統馬步樁，能養足體內氣血，增強體質，充足的氣血才能養到腰間盤部位。

腰椎間盤突出並不可怕。腰椎間盤突出也並不意味著不能鍛煉腰部力量。相反的腰部肌肉力量能夠保護腰椎，在受到外力沖擊時，腰腹部的肌肉力量，會給腰椎間盤增加一層保護。

當然鍛煉腰部肌肉力量時也要根據自己當前基礎來。不攀比，不逞強，循序漸進慢慢加強。

7、腰椎間盤突出的人，有哪些運動是不適合參與的？

 腰椎間盤突出的人，有哪些運動是不適合參與的？

腰椎間盤突出的患者應盡量避免彎腰，或者是做一些過度的腰椎屈曲鍛煉，以免加重腰椎的損傷。瑜伽是一種鍛煉的方式，但是腰椎間盤突出的患者不能完全練習所有動作。因為在瑜伽中有一些高難度的彎腰動作，腰椎間盤突出的患者應該盡量避免，因為腰椎在極度屈曲的情況下，會導致後方纖維環張力增加，很可能會加重纖維環的損傷。

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在臨床上，病人患有椎間盤突出，最常見的是患有腰椎間盤突出症。發生這種病症後，可以採取正確的、科學的運動方式，可以有效的預防腰椎間盤突出症的發生，緩解腰椎間盤突出症的症狀。

正確的鍛煉方法是，囑咐病人雙手握住單杠，然後緩慢做引體向上動作，同時還要做屈髖、屈膝的動作，加強腰肌的力量，增加腰椎的穩定性。

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另外，囑咐病人取仰卧位，然後以頭部、雙肘部、雙足跟部為支撐點，鼓勵病人盡量向上挺肚子，使腰椎形成一個拱形，有效的鍛煉腰肌功能及腰肌的力量；還可以囑咐病人取俯卧位，然後告訴病人頭部及四肢盡量向上抬起，同樣在腰部也形成一個弓形動作，都可以起到很好的鍛煉運動，有效的預防或避免腰椎間盤突出症的發生。

椎間盤突出屬於脊柱的退行性改變，常見於腰椎間盤突出和頸椎間盤突出，突出以後會引起神經根的壓迫，導致局部疼痛。頸椎間盤突出還會伴隨上肢麻木或者無力。

脊髓型頸椎病有時候還伴隨四肢無力、行走困難、踩棉花感。腰椎間盤突出以後，會出現腰痛及下肢放射性疼痛或者麻木，有的時候還伴隨大小便功能障礙。可以通過局部的CT檢查，判斷椎間盤突出的程度和具體的節段，最准確和可靠的可以選擇磁共振檢查。

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可以鑒別有無軟組織腫瘤等引起的神經壓迫，伴隨放射疼痛。椎間盤突出如果比較輕微，可以保守治療，比如牽引、按摩及使用膏葯。如果嚴重的患者經保守治療無效，可以考慮手術。

8、腰椎間盤突出 哪些運動不能做,哪些運動可以做?

上肢運動可以做，下肢運動不可做。腰間盤突出想根治很不容易，主要靠你個人的毅力，慢慢就會緩解的。

9、有腰椎間盤突出症，不適合做那些運動和動作？

蹦跳等劇烈運動，長時間的彎腰，長時間坐，突然的運動等。游泳是最好的運動方式。