1、腰椎間盤突出跑步有好處嗎？
腰間盤突出是骨科疾病中，最為常見的一種。得了腰間盤突出，一方面患者要進行積極的治療，另一方面也可通過採取一些措施，來緩解疾病帶來的症狀。現在的人都有跑步的習慣，他們認為跑步簡單易行。但跑步對腰間盤突出有好處嗎?下面聽武漢骨科醫院骨科專家的具體介紹： 腰間盤突出跑步有好處嗎? 專家介紹，適當地進行一些體育運動，不只可增強腰部血液循環而起到緩解作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少病情復發的作用。但患者能不能進行體育要根據患者的具體情況而定，不能盲目運動，否則可能會使病情更加嚴重。而且在選擇運動項目時，盡量不要選擇刺激性、運動幅度過大的，如跑步。 在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出患者，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。 另外，倒步走也是適合腰椎間盤突出患者的一項運動。倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。 最後，武漢腰椎間盤突出醫院骨科專家提醒大家，腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。 以上就是北京濟民中醫的專家關於腰間盤突出的介紹。
2、腰椎間盤突出，自己鍛煉可以治癒嗎
3、腰間盤突出怎麼鍛煉好？
腰間盤突出的患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。
腰間盤突出的鍛煉方法:
1、腹肌鍛煉:也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。(可根據患者的體質來定，不可逞強)
2、交叉扭腰:兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
3、抱膝觸胸:處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
4、腰背肌鍛煉:處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。一定要每天都堅持鍛煉。
腰間盤突出患者平時注意:睡硬板床，彎腰時先下蹲後彎腰，不要負重，不弓背哈腰，保持正確的坐姿和站姿，腰部要保暖，活動時可以帶護腰保護腰椎。
4、有腰間盤突出可以去健身嗎？
腰椎間盤突出時盡量不要健身訓練。健身強度比較大，健身訓練都需要腰部運動。腰椎間盤突出應盡量卧床休息，休養之後在醫師指導下做一些康復訓練，然後再適當的進行鍛煉。平盡量不要長時間保持一個姿勢，可以對局部進行按摩熱敷處理，減輕疼痛。飲食上多吃一些富含蛋白質和膠原蛋白的食物。
5、腰椎間盤突出加強腰肌鍛煉有好處嗎？詳細點…急急
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6、腰間盤突出能鍛煉嗎，在鍛煉中有哪些要注意的？堅持多久
腰間盤突出能鍛煉嗎
腰突最主要是腰椎纖維環軟骨出問題了，所以牽引只能版暫時起到緩解的作用，治標不能治權本，如果你有腰椎間盤突出，以下建議供您參考：①工作勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運。②睡硬板床。③注意腰間保暖，少吹空調，忌食生冷。④加強腰背肌鍛煉。⑤不通霄打撲克麻將，不長途開車。⑥使用 佐滕jiu。⑦多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆製品等，但腰椎有骨刺的病人不宜攝取太多鈣。⑧每天堅持攝取7.5g鋸峰齒鮫軟骨粉修復軟骨。 fds