為什麼肥胖者容易出現腰椎間盤損傷

1、跑步減肥患上腰突症尤其是胖人多見，為什麼？

醫生指出，許多腰椎間盤突出症患者是在跑步、打球等體育運動中發生腰部損傷引起的。腰椎間盤有緩沖暴力、減輕震盪的作用，由於飽受體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓，跑步時易加速腰椎間盤（纖維環、髓核、軟骨板）發生退行性改變，引起纖維環破裂，使髓核突出，壓迫神經根產生腰腿痛症狀。

尤其是一些人在跑步時，沒有做充分的准備活動或者准備活動不夠，在突然快跑時，往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷，其中常見的就包括腰部。扭傷，尤其是積累性損傷，是引起纖維環破裂的主要誘因。

因此，跑步前要做好充分的准備活動，對脊柱、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的准備活動，以腰部充分活動、四肢靈活為度。跑步能減肥、鍛煉身體的多個部位，但是不當的跑步或不適合的人跑步卻容易損傷腰椎間盤，破壞腰椎的穩定性。 

跑步姿勢也很重要，錯誤的跑步姿勢也會慢慢的傷及腰椎。除此之外，還有不少人因受條件限制，在水泥、瀝青路面跑步，堅硬的路面會使腰椎受到很大的沖擊力，這也是造成腰椎間盤突出症的一個重要誘因。

應盡量在草地或比較軟的跑道上跑步，避免在硬地上跑步所帶來的大沖擊力，而且跑步姿勢要正確，正確的跑步姿勢如下圖：

肥胖人士不適合跑步

肥胖人士不適合跑步，因為他們本身的重量已比正常人承受的負荷大，更是腰椎間盤突出症的高發人群。再加上跑步這樣的劇烈運動，對腰椎間盤更是雪上加霜，能不容易患上腰椎間盤突出症嗎？因此，肥胖人士盡量別通過跑步來減肥，可用快走、游泳等項目來鍛煉，等體重減下來再考慮循序漸進的跑步鍛煉。

2、是什麼原因造成腰椎間盤澎出是肥胖嗎

腰椎間盤突出症的病理基礎是退變、損傷。 退變是隨年齡增長而逐步出現的退行性改變，它隨身體素質的強弱和勞損程度的不同，以及對養生觀念是否重視，或早或晚地發生。20歲左右的椎間盤已有退行性改變，20-30歲間已有明顯磨損而出現裂隙。有文獻報道，腰椎間盤突出症21-40歲發病者佔70%左右。 腰椎間盤突出症的治療 1．中醫中葯療法： 由於退變及損傷造成的腰椎間盤膨出或髓核突出後，不僅對竇椎神經纖維和脊神經根產生機械性壓迫，尚可引起局部組織的無菌性炎症與粘連，還有髓核的失膨脹形成的脊柱不穩等均可刺激竇椎神經和神經根而引起腰腿痛，所以用中醫中葯治療腰椎間盤突出症具有明顯的優勢。 中醫中葯治病求本，針對其退行性改變的病理學基礎，扶正祛邪，用「強筋壯骨濃縮劑」（又名「抗退變方」）補益肝腎，活血化瘀，提高人體自身素質，驅邪於外，可從根本上治療腰椎間盤突出症。 具有手術適應症的腰椎間盤突出症，還應盡早手術治療，當突出的髓核及變性的間盤組織摘除後，椎間隙變窄，可見腰椎不穩。Vanakkerrecken追蹤隨訪了腰間盤手術的病人，發現其中相當一部分人坐骨神經痛消失，而腰痛持續存在，並表現為腰部酸軟無力。腰椎不穩還能加速相鄰椎間盤的退變。為防止其他間隙再突出，鞏固手術療效，維持脊柱的內外平衡，服用「強筋壯骨濃縮劑」（又名「抗退變方」）是十分必要的。 2．牽引、推拿、封閉療法： 牽引、推拿、溻漬及硬膜外封閉等治療腰間盤突出症，可以起到松解粘連，消炎鎮痛的作用，對早期的腰間盤突出症都有一定的效果。體質較好的患者愈後也可以維持較長的時間。至於「能夠使腰椎間盤復位」之說，尚待商榷。腰間盤突出在早期復位的說法，在理論上還有一定道理。中後期的腰間盤突出症，用牽引推拿方法，是否可將突出的髓核還納復位還需要進一步的證實。即使可以復位，如何使破裂的纖維環修復如初，來承受上半身的重力，又是一個需要探討的理論問題。 我們認為：突出物直接壓迫神經引起臨床症狀，只是原因之一。髓核突出，合並腰椎其它穩定器的退變等復合因素，所造成的腰腿痛更是普遍存在的。所以推拿牽引、硬外封閉、熏蒸溻洗、中醫中葯才能夠取得一定療效。如果是以髓核突出壓迫神經根為主要原因，或合並椎管狹窄壓迫較重的話，不手術減壓是不可能治癒的。這就是經保守治療無效的一部分需要手術的病人。 祝你身體健康！ 「強筋壯骨濃縮劑」（又名「抗退變方」）

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3、造成腰椎間盤突出最主要的原因是什麼

腰椎間盤突出疾病，一般見於青壯年，由於長期彎腰動作引起的。
臨床統計表明，年紀在20~40歲的青壯年，容易引起腰突症。其中，男性患腰突症的概率大於女性。
同時，除了我們經常提起的，長久坐著不動的人，駕駛員，妊娠期和哺乳期的婦女外，過於肥胖和過於瘦弱的人與家中父輩有腰突症的人，患腰突症的概率也大些。

4、肥胖的人為什麼會容易發生腰酸背痛？

    正常人體在直立位置時，人的重心一般在脊柱前緣，基本處於人體橫截面的中心位置。維持人體正常的重心位置比較輕松和省力，人體前後的肌肉群不會發生一側肌肉群工作量 增加的現象。
  因此，站立、行走、勞動姿勢正常的人一般很少發生腰酸背痛的現象。肥胖症患者尤其是重度肥胖症患者腹部脂肪堆積過多，使人體的重心明顯前移，為了維持正常姿勢，不至於造成人體的上部前傾，腰、背肌就要加大牽拉力，即使在安靜狀態的 坐位、站位時也是如此。
腰、背肌長期處於緊張收縮狀態，極容易產生疲勞。隨著肥胖程度的加劇，肥胖時間的延長，這種腰酸背痛的現象愈加嚴重。肥胖症患者要消除這種腰酸背痛的症狀，最重要的是採用有效的減肥措施進行減肥，降低體重尤其是降低腹部的脂肪體重，使身體重心逐漸後移至正常位置，減輕腰、背肌的工 作負荷，腰酸背痛的現象就會逐漸減輕。
肥胖症患者在減肥過程中，尤其是在運動減肥過程中必須糾正不良的身體姿勢，減輕重心前移的程度。另外可以增加一些腰、背肌練習的運動，提高腰、背肌的力量，如俯卧兩 頭起的動作。
在健身教練的指導下進行腰、背肌的力量訓練，可以明顯改善腰酸背痛的症狀。

5、男性為何是腰間盤突出症高發人群？

腰椎間盤突出症臨床多見於20-40歲的青壯年，約占病人人數的80%，男性明顯多於女性，農村多於城市。女性多發於孕產後，往往是突然發生的腰痛異常劇烈，活動有障礙，腰椎間盤突出症在青壯年人中常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發，發病率男女無明顯差異。男性好發腰突症主要有以下幾點原因，先介紹如下：1、從體型上，一般過於肥胖或過於瘦弱的人易致腰椎間盤突出。2、從職業上，勞動強度較大的產業工人多見。3、從姿勢上，天天經常伏案工作的辦公室工作人員及常常站立售貨員、紡織工人等較多見。4、從生活和工作環境，若環境常常 潮濕或寒冷，也易發生腰椎間盤突出。5、從年齡上，本病一般發生在20--40歲之間，即青壯年易發生此病比例大約占整個發病率的80%。6、從性別上，腰椎間盤突出症多見於男性，因為男性體力活動較多。較頻、腰部活動范圍大。7、從女性的不同時期，產前、產後及更年期為女性腰椎間盤突出的危險期。腰椎病多發於中老年人及長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、教師、司機、這些人們由於長期缺乏體育鍛煉，體質相對薄弱，而且他們的腰椎長時間承受著靜壓，體在前傾20度座位時，其腰間盤的壓力最大。所以座族人群的腰椎很容易發生病變。再就是長時間從事重體體力勞動或長期在寒冷潮濕的環境工作的人們的腰椎也很容易發生病變。中青年人群中除了少數由外傷造成外，絕大部分是因為人們缺少保健知識，不注意休息，由肌體勞損而引發的。

6、為什麼說肥胖是腰突症發生的「幕後推手」？

俗話說，“一白遮百丑，一胖毀所有”。肥胖不僅會影響我們的外在形象，還易誘發各種疾病，在其中有一位“老朋友”，大家應該不會感到陌生，那便是腰椎間盤突出症。

為什麼說胖人更易患上腰突症？

首先，隨著體重的增加，腰腹部的脂肪必然會增多，腰腹部堆積的脂肪會增加腰椎負擔，可能會導致腰椎受力不均，並向前過度前凸，而腰椎位置的變化，可能會加速腰椎間盤內的纖維環的磨損，久而久之，纖維環破裂，髓核組織從破裂的纖維環流出，刺激或壓迫到相鄰的神經根，從而引起腰痛，下肢麻木、疼痛等症狀，導致腰椎間盤突出症的發生。

另外，肥胖不僅僅意味著脂肪含量的增多，它也說明了人體本身的肌肉力量在減少。腰腹部的核心肌群起著穩定腰椎和減輕腰椎壓力的作用，如果核心肌群力量不足，便會導致腰椎的穩定性下降，而腰椎不穩往往意味著腰椎間盤突出症發生的可能性大大提高！

所以說，體重過高的腰突症患者，減肥勢在必行！不過，腰椎間盤突出症患者想要減肥也要講究合理的方式方法，如果減肥方法不當可能會增加腰突症復發的風險。那麼，有沒有方法可以既能減肥又不傷腰呢？骨科專家為大家提出了以下兩點：

兩招教腰突症患者如何減肥？

1、保持合理的飲食習慣

不暴飲暴食，在保證正常飲食的前提下，適當減少碳水化合物、飽和脂肪酸的攝入，少吃油炸類食物，可以適當多吃一些粗糧、蔬菜和水果。另外，也要注意節食減肥不可過度，過度節食容易導致營養不均衡，擾亂新陳代謝，不僅對減肥無益，而且還會影響腰突症病情的恢復進程。

2、選擇合理的運動方式

運動鍛煉是許多減肥人士首選的一種方法，但對於腰椎間盤突出症患者來說，它就好比一把“雙刃劍”，選對了運動方式，不僅能輕松瘦身，而且對防治腰突症大有益處；如果運動不當，別說“肥”減不了，還容易引得腰突症來擾。

所以，接下來，就讓我們來看看適合和不適合腰突症患者的減肥運動分別有哪些？不過，腰突症患者在運動減肥前，首先要明確一點，那就是避開疼痛急性期。如果處在發病急性期，應注意休息，可服用腰痛寧來治療，待疼痛過後，可適當進行合理運動。

適合腰突症患者進行的運動

對於腰突症患者來說，比較好的減肥運動當屬游泳，在游泳時，身體在浮力的作用下，處於“半漂浮”狀態，不僅可以減輕腰部壓力，還可以更好地鍛煉腰肌。除了游泳，快走、平板支撐、五點支撐、小燕飛、瑜伽等也是不錯的選擇。

7、為什麼肥胖者容易出現腰椎間盤的損傷和腰椎滑脫

因為體重的上升可以增加腰椎壓力，導致腰椎間盤病變。