橢圓機腰椎間盤突出能用嗎

1、橢圓機的使用須知

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。
2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。3、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或乾脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。
4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。
5、用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鍾，再做向後練習3分鍾，一組練習5～6分鍾，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。
家用橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息，練習期間也要適當的補充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態！
正確姿勢
雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內。(來源:南方都市報 南都網)

2、橢圓機好不好用？

橢圓機是一種能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。它還可以有效地鍛煉神經協調能力，特別適合青少年和老人。橢圓機適合的人群很廣，健身效果也不錯，運動感受也不會太激烈，所以是好用的。但是要那種電磁控的、飛輪重的踩起來才舒服不會有卡頓感。
橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。
橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

3、使用橢圓機有什麼需要注意的？

前肯定要確認有沒有放平，螺絲有沒有擰好，然後就是正確的使用姿勢了，注意定期維護，機器出廠帶的黃油過個把月會揮發掉，可能會出現咯吱的噪音，這時候注意在機器關節再抹點黃油就ok了。堡威橢圓機，安裝好後會和你說一些注意事項和方法的，目前用了半年自己保養，還不錯

4、橢圓機的作用和功效

橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。

橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。盡管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。

橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。

採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

(4)橢圓機腰椎間盤突出能用嗎擴展資料：

使用須知

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或乾脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

5、橢圓機的作用

橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

6、腰間盤突出適合什麼運動？

慢跑、游泳和不涉及腰部發力和使身體舒展的運動都可以做。

7、哪些人群適合使用橢圓機？

其實，小動經常收到像這一類的問題，不管到哪兒都是百善孝為先，特別是在中國這個禮儀之邦，想給父母選購健身器材的朋友不在少數，都希望爸媽能有個健康的身體，但是小夥伴們千萬不要認為給長輩挑選健身器材是一件很隨意的事情，說不定就弄巧成拙，好心做了壞事。大家可能就會好奇了，難不成這裡面還有什麼講究？

當然有講究了，跑步機屬於家用常見的健身器材，運用強度是無疑是比較大的，這就需要鍛煉者有一個良好的身體。但是，對於家裡的老人來說，這對他們是一個很大的挑戰。而橢圓機呢，能達到不弱於跑步機的鍛煉效果，而且膝蓋受傷的風險遠遠比跑步機小。橢圓機增加強度的方式主要是增加阻力，跑步機增加強度的方式主要是增加坡度和速度。所以說給父母選購健身器材需要注意的事情還是挺多的，那麼今天這篇文章呢，小動就給大家推薦一些適合父母長輩的健身器材。

要說適合中老年人的器材，首推的就是橢圓機。首先小動給大家介紹一下，什麼是橢圓機？橢圓機又叫太空漫步機，由於運動軌跡程橢圓狀，因此得名為橢圓機，是一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，因此它受到不少中老年人的追捧。橢圓機斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。

那小動就給大家安利一波干貨

其實，橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時關節不存太大的壓力，這也是為什麼中老年人非常喜歡用橢圓機的原因之一。因為到了一定年紀，人的骨質會舒松，那麼對於膝關節的保護不容忽視，所以採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了運動時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

橢圓機雖好，但是市面上那麼多種類樣式的橢圓機，少則千元左右，多則上萬，究竟要怎麼來選？這是很多機友聯繫上小動後的共同心聲，那麼今天小動就對橢圓機的檔次進行一個大概的等級分類，根據發電級別，功能多寡，阻力類型來進行劃分，讓大家對於橢圓機的價格範圍有個清楚的認識，為什麼可以從1000多一直到幾萬，2000以下和大幾萬的產品我們這里暫時不表，大部分人購買的橢圓機都集中在2000-20000這個價位段.

那小動就像詳盡的給大家分一下類

part 1

商用

價格範圍15000+

這一類的橢圓機定位在商用橢圓機，價格在15000以上，給人的第一感覺就是「大」，管材和框架都做得比家用的結實得多，可經得起連續長時間使用，大部分為中國大陸之外的產地，對自帶程序的契合性更好，功能也較全面，且使用起來順暢度不錯。多為健身房使用。還有一個最重要的點就是它的供電方式一般屬於「自發式」供電，阻力為電控調節。所謂的自發式供電就是，通過我們以前學過的物理線圈發電的原理，運動產生電能，供給機器顯示以及調節阻力的基本電力需求。好處就是不需要太多復雜的電線鋪設在地板上，為健身房的空間創造了更多靈動性，並且橢圓機自發用電，不需要額外的電費，又為健身房節省了一筆不大不小的日常開銷。

在國際性的大品牌中，大部分商用品牌如力健、泰諾健，喬山，TRUE等都有諸如此類的橢圓機。以喬山Matrix A50為例。本身帶有的自供電發電機可以為健身房省去很大的一筆開銷。同時，沒有電線的鋪設，會顯得橢圓機很乾凈利落，可以放置在任何地方，擺脫一些顧慮。同時，它的踏板間距也是足夠的大，能保證大多數人可以使用，且自然而舒適的使用。沒有滾筒與滑軌的設計，又可以消除多餘的噪音。

▲喬山Matrix A50

part 2

輕商用

價格範圍10000-15000

這一類的橢圓機定位在輕商用，位於高端和家用之間，價格在10000-15000左右，多為高端家用或者配以小會所、小型的健身房使用。尺寸接近商用，佔地都較大，步幅或者坡度可電動調節，對自帶程序的契合性更好，功能也較全面，但在飛輪的材質上面有縮水，可能是自發電式可能是插電式電源模式，阻力為電控調節。

比如愛康14816就屬於這類橢圓機的定位，就像大家知道的那樣，從外觀、質量、品牌信譽度、美譽度等因素上看，愛康無愧於全球健身器材領導品牌的稱號。前置飛輪使得14816的流暢度更好，並且飛輪的重量也足夠大。不得不說的是，這款橢圓機的功能、流暢度各方面都還不錯，但是它的佔地空間確實比較大，對家用來說算是一個小缺點，但是對於小型會所來說就無所謂了。總而言之，名副其實的橢圓機中的戰斗機。

8、腰間盤做過手術的人能用家用橢圓機嗎？

可以的，只要合理運動，沒有什麼大問題的，可以了解美國麥瑞克的。