久坐三天腰椎間盤突出

1、久坐會引起腰間盤突出嗎？

如果經常久坐的話，當然會出現腰間盤突出的這種情況，因為頸椎受到體重的壓迫加上腰部經常出現彎曲然後減少一些活動，確實是會造成腰間盤的擠壓受到磨損。腰部的問題產生一些很大的變化，對於長期久坐的人來說這種習慣是非常不好的，會造成腰間盤突出的一些問題。建議大家坐的時間比較長的話，可以起來進行活動一下，這樣有利於頸椎長期處於不好的一種狀態得到緩解。

久坐久站或者是彎腰負重的勞累，都是腰間盤突出的主要原因之一。避免工作久坐或者是久站，如果半個小時坐立的習慣，可以起來活動活動讓腰部得到舒緩。或者是在座椅後面放上一個被子也能起到腰部的支撐，或者是冬天的時候多做一些腰部的熱敷，起到理療烤電的效果。這是對於長期久坐引起腰間盤突出的症狀，建議大家要關注自己的健康。

腰間盤突出是非常難受的，特別是司機朋友，因為開車通常是幾個小時以上，是沒有辦法起來活動的，久而久之就會有腰間盤突出的問題。一旦發生這種症狀的情況，肌肉就得不到改善，每一次都會復發，而且嚴重影響到自己的生活甚至工作。注意出現腰間盤的時候，一定要睡硬板的床，多做腰部的保護，避免濕冷對腰部造成的影響。

很多年輕人覺得自己不可能會患上腰間盤突出的症狀，所以他們就會錯過鍛煉，不管是年輕人或者是中老年人，一定要關注自己的健康問題。為了避免腰間盤突出的風險增加，建議還是不要久坐或者是久站，要多做活動舒緩心情，這樣才能有效的改善健康的問題。

2、久坐會導致腰椎間盤突出嗎？

久坐會導致腰肌勞損，也就是腰椎的保護系統受損。如果長時間坐著，缺乏腰背部肌肉的鍛煉，在加上坐姿不當，或歪著，或扭著，長此以往會導致腰肌勞損，脊柱側彎，肌肉、韌帶及關節囊的彈性都會變差，從而使腰椎關節的穩定性受到極大挑戰。當腰椎得不到肌肉韌帶的保護時，椎間盤也就得不到它們的保護，更容易突出，關節也更容易錯位。另外肌肉等軟組織的勞損也會導致腰酸背痛，尤其是睡一宿覺後腰背疼痛更明顯，活動後倒能好一些。所以當人們出現腰痛時，不要大意，很可能更嚴重的問題還會隨之來臨。

3、上班久坐導致腰椎間盤突出腰部疼痛，該怎麼辦

一般不建議久坐就站，超過一小時就屬於久坐就站。

在這里建議通過運動康復的治療方法，通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。

可以參考以下運動（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：

4、「久坐一族」如何防止腰椎間盤突出？

「久坐一族」的腰間盤突出往往就是因為長時間的坐著以後不注意坐姿以及反復地扭轉腰部引起的腰椎間盤反復的受壓而導致的椎間盤突出。我們可以對此進行預防工作。

當你保持一個姿勢過長時間（坐的時間太久了），感覺身體有些酸痛僵硬，可以慢慢的活動身體，用適當的力道按摩腰椎，出去走走，活動活動。

2.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內；保持正確的坐姿。

3.吸煙對身體百害無一例，會促使腰間盤退變，因此要注意不戒煙也要少吸煙。

4.在下班回家後可以，那熱毛巾敷以下酸痛部位，緩解疼痛。

5.要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質；每日三餐要營養均衡，不得偏頗。

6.生命在於運動，要注意鍛煉，舒緩關節，對骨骼有好處。

工作再辛苦，也要注意自己的身體健康，均衡飲食，多運動，保持良好的生活習慣，防患於未然。

5、久坐不運動的人會得腰間盤突出，平時應該怎樣鍛煉？

俯卧撐是沒事的，但是仰卧起坐不會做的話，很有可能會導致腰間盤突出的因為當你在做仰卧起坐的時候，由於腹肌的力量較小， 在你身體下去的時候，腰椎會離地的這樣就會增加腰椎的壓力,或者你的腰椎本來就不好，那你再做，比較大的或者重復次數比較多的，要是仰卧起坐的時候，可能會引起椎間盤的問題，甚至有的人出現急性的椎間盤突出。理論上來說也是有.

仰卧起坐鍛煉的主要是腹肌和髂腰肌，如果核心力量不夠強大，這種訓練動作會對腰椎產生很大的壓力，當脊柱存在著腰肌勞損或者小關節紊亂的話，這種運動造成腰部損傷的幾率很高！仰卧起坐其實是傷腰的，卷腹可以鍛煉腹肌，但是要保證正確的姿勢和質量。預防腰椎間盤突出，要加強核心肌群的訓練，就是腹肌和腰背肌的鍛煉。也要注意不要久坐。

沒有此病的人可以做仰卧起坐，但是鍛煉要適可而止，自己能受得了的活動量，170_年齡=等於鍛煉時最大心率，就是你最合適的運動量。健身鍛煉俯卧撐是沒事的，但是仰卧起坐不會做的話，很有可能會導致腰間盤突出的，因為當你在做仰卧起坐的時候，由於腹肌的力量較小， 在你身體下去的時候，腰椎會離地的.

頸椎腰椎都是一個脊柱，沒啥大的區別，只是頸椎多了兩個血管孔，形狀和腰椎不太一樣而已。神經根型、脊髓性都是椎間盤突出，和腰椎間盤突出一樣的病理一樣的治療。頸椎腰椎都是一個脊柱，沒啥大的區別，只是頸椎多了兩個血管孔，形狀和腰椎不太一樣而已。神經根型、脊髓性都是椎間盤突出，和腰椎間盤突出一樣的病理一樣的治療。