1、腰椎間盤突出，現在彎腰的時候會有輕微疼痛感，有什麼專項訓練動作嘛？
腰椎間盤突出症是指髓核出現不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核從破裂的地方突出，壓迫脊神經根，從而產生腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
它的主要症狀有：
1、放射性神經根痛：腰骶部、下肢內側或外側、足部疼痛；
2、肌無力及感覺異常：受壓迫的神經支配的肌肉出現無力或感覺異常；
3、腰背部疼痛、活動受限；
4、馬尾綜合征：雙腿後側及足部疼痛，雙下肢及會陰部麻木、感覺減弱或消失，大小便失禁。
腰椎鍵盤突出症有良性的自然病程，80~90%的患者經過保守治療症狀均能得到改善。而且隨著時間的推移，突出的腰椎間盤會逐漸萎縮，使壓迫症狀得到一定改善。
1、非就醫療法
當疼痛嚴重時，可以卧床休息，但疼痛緩解後應該盡早恢復適度的活動，不宜長時間卧床。睡覺姿勢有一定講究，不推薦仰卧、俯卧，側卧是較推薦的睡眠姿勢，而且側卧時雙腿應該夾一個枕頭。床墊的硬度對症狀改善也有影響，板墊太硬並不護腰，床墊能貼合腰椎正常的生理曲度的時候才能起到護腰作用。
平時生活中要避免脊柱的扭轉、彎曲和過量負重。注意生活細節，比如：拿重物的時候下蹲再提起來，不要過度彎腰。換一個長一點的拖把，避免拖地長時間彎腰。保持健康的坐姿和站姿，不要久坐久站，每坐40分鍾就要站起來活動。不要長時間穿高跟鞋，不要單手拿重物，不要進行高爾夫、乒乓球等運動。
採取運動療法增強腰背部肌肉的力量可以使腰椎保持穩定，比如平板支撐、游泳等，最好在康復醫學專業人員指導下進行。雖然運動療法可以短期內緩解坐骨神經痛，但緩解的幅度小，研究表明長期運動療法在減輕疼痛方面沒有明顯獲益。戴護腰也是使腰椎穩定的一個方法，還能使肌肉得到休息，但戴護腰不能超過六周，否則可能出現肌肉萎縮。
除此之外，手法治療、熱敷、針灸、中葯等有一定效果，但長期效果還不確定，另外也要注意手法治療有加重腰椎間盤突出的風險。
2、就醫療法
吃葯、硬膜外注射、腰椎牽引、手術治療等，這些就是醫生的事情了。
2、椎間盤突出站著不痛向前彎腰彎不下去,向後可以彎腰,'
你的這個情況來看，主要原因是由於往前彎腰的時候，腰椎間盤突出可以加重，引起疼痛明顯的加重，建議檢查個核磁共振
3、腰椎間盤突出，彎腰的時候感覺骨頭很硬，怎麼回事？
是脊豎肌過度緊張的原因，按摩可以治癒，二十分鍾緩解百分之七十，自己堅持一月以上可復位…這是沒有醫生願意相信的事實！
4、經常彎腰工作會導致腰椎間盤突出嗎
首先要了解一下為什麼會得到腰間盤突出：
由於長期的彎腰引起的，彎腰會增加腰回椎間盤的壓力，而長期答的彎腰會對腰椎間盤的壓力加大，最終就——「咔」。
有時候有些原因也會造成：
1.平時生活：長期久坐，平時沒有運動習慣。長期運動有保護身體的作用，但不是偶爾進行一次劇烈運動，因為這樣身體有可能會因為不適而導致創傷。
2.工作需求：需要重復做相同動作（例如：久坐，常常搬運重物，常常彎腰、轉腰）。
3. 吸煙習慣：尼古丁與其他香煙中的化學物質會減少腰間盤附近的血液循環，阻止腰間盤從血液中收取到他們需要的營養。這會加速腰間盤的退化，讓腰間盤的纖維層更加容易有撕裂出現。
4.體型：體型的加重，特別是在腹部的重量，腰部的壓力會變大。通常超重也代表身體狀況較差，肌肉較弱，靈活性較弱。這幾點也都可以是腰背疼痛的構成原因。
5、腰椎間盤突出 還能彎腰嗎
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