1、怎麼樣能夠知道自己是不是腰間盤突出？
腰間盤突出的自我鍛煉方法：
1、腰間盤突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身體呈俯卧位，雙下肢伸直，雙上肢置於體側，掌心向上，此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮，盡量使上胸及下腹部離開床面，保持10~15秒，然後放下休息片刻，連續做5~10次。
2、雙肘撐於床面，雙膝微屈，頭置於枕上，此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿後側肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持半分鍾左右，然後復原，如此連續做5~10次，或者是仰卧抬起骨盆仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，腰椎間盤突出症的鍛煉方法抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
腰間盤突出的注意事項：
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做准備活動。
3、卧床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
2、怎麼判斷我們是不是得了腰椎間盤突出呢
怎麼判斷我們是不是得了腰椎間盤突出？對此，山東腰椎間盤突出的譚主任介紹說，脊柱的健康與不健康很多種表現。雖然脊椎矯正醫生需要憑借多年的訓練和老練的分析技術經驗才能發現脊椎半脫位，但你仍可通過以下一些簡單的檢查對照，判斷你的脊椎是否健康。 雙腿長度不一：如果你的腳後跟常被磨得高低不平。通常是由於雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡。 深呼吸疼痛：你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨的健康和活力相互緊密聯系。 下頜運動有聲響：你的下頜運動時發出「咔嗒」的聲音。多是由於頸部或者髖部關節半脫位引起的。你的頸部、背部或更多的關節發出爆裂的聲音。通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住。 運動范圍變小：你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。 常常感到疲勞：你經常感到疲勞。不平衡的脊柱耗盡你的能量。你的精神不能很好集中。因為半脫位或頸椎不適會影響大腦健康。 對疾病沒有抵抗力：你對疾病的抵抗力較弱。半脫位可影響你的神經內分泌系統，神經內分泌系統在與抵抗疾病和防止傳染的方面扮演重要的角色。 走路腳尖朝不朝前：你行走的時候腳尖向外展開。只要你不是有意改變的話，這試驗很容易。在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?或者有一側腳出現向內或向外展開?或者雙側?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
3、如何判斷自己是不是腰椎間盤突出呢
你好，腰椎間盤突出的患者 一般有比較明顯的腰腿痛，輕微的腰椎間盤突出可能不是很明顯，建議你可以自己在家做下直腿抬高實驗：平卧位，一側下肢不離床，另一側下肢抬高 如果出現腰腿痛則是陽性，腰椎間盤突出患者很多會有這個實驗的陽性表現的。
4、困擾，不知道是不是腰椎間盤突出？
拍完片子就知道是不是椎間盤突出了，
這個不需要自己猜測的是就是，不是就不是。
如果是的話就要多躺著休息。
28歲得這個病不算稀奇，我見習時看見有17歲的姑娘也有這個病。
這樣的病用中醫治療不錯。我們科是用地管注射，
蠻有效果的。雖然不能根治但是可以緩解疼痛。
5、不知道是不是腰椎盤突出，不知道要怎麼辦？
建議：本症多見於腰椎間盤突出的可能性很大病,是要去看大夫作腰椎相關檢查結合下才能確診的.中醫對頸椎病,骨質增生,腰椎間盤突出病的治療有按摩,針灸,理療,推拿,中醫中葯的治療,著名的中醫專家鄧鐵濤說:「中醫的先進就是在不損傷任何機體的情況下,通過調理就可以治好疾病.」西葯是通過動物試驗用上人體,而中醫的經方,驗方則是人們的祖先經過幾百年或上千年在人體的反復驗證得出的經驗,治好後不復發的,.對於本病用中醫是完全可以治好的,至所以社會上有人說頸椎病治不好,是他們對中醫治療慢性病,病毒性病有很好的療效不了解,通過一個時間,人們就會通過實踐有所了解的.中醫的真正偉大才會被理解的,中醫治病和西醫是有區別的，一：中醫重視人的整體觀念，就是辨症用葯。二：強調人體的自身修復功能，能在盡量保護人體的原來結構的基礎加以調理調節使其自然修復。三：中葯是個化學集團體，不是單味化學葯，是個整體作用，是多味葯協同作用，和特定作用（就是說某葯對某病有質良。只要辨症得地,用葯正確,不僅可以治好,並且復發率極低.治療本病的關鍵是選對大夫用對葯很重要的.從中醫角度上看中醫的某些病也是有特葯對特病的,只要找出這個病的特葯治好這個病就佝如鼓應桴的效應.如咽喉炎用咽喉草就是葯到病除的.生地,地骨皮,首烏合用治療牙根松動疼痛三五次用葯就可以解決了病痛的,如是用西葯花上千元也是無法解決的,中葯只用幾元錢就可以治好的.同樣的原理人們己找到了治療頸椎病的葯物,治好本病也可以也是應手可治好的.藕能止血來自煲廚,長期與疾病奮斗的一線大夫是最有經驗的,他們所作的處方和處方葯是很有效的.中醫很重視治末病,如患了動脈型頸椎病就會考慮到長期下去就會引起腦梗塞,腦缺血性病變,就會及早在治療頸椎病的同時預腦梗塞,腦缺血性病變的葯物,而西醫則是治己病,對末病是不能防治的,等到腦梗,缺血性病變再去用葯就木已成舟晚了,對病人造成不可挽回的損失.另一個方面人的頸椎有7個椎體,腰椎有5個椎體,發病的只是其中的一個或二個,西醫的手術只能取出病變的椎間盤,而不能防治其他的以後就不會發生病變,而中醫辨症用葯就可以解決這些西醫不能解決的問題,建議用頸腰骨康湯加減辨症用葯治療.作腰椎CT檢查就可以搞清的.
6、不知道是不是腰椎間盤突出
不一定是腰椎間盤突出，腰突凸出來的是髓核，不是用手能摸出來的，用手摸著感覺骨頭突出來點，應該是骨質增生了，老彎腰或者姿勢不正確就容易出現，至於有沒到腰椎間盤突出的程度，得去醫院拍片子才知道，自己鍛煉的話先做模擬正之本體驗，赤足雙腳前腳掌踩本書，兩厘米，腳跟著地，強制重心後移，模擬負跟鞋的，做體驗試驗腰直疼痛減輕的感覺，負跟鞋要K型的，正品有國家三項發明專利
7、腰椎很酸不知道是不是腰椎間盤突出
敷葯治療吧
8、不知道自己是不是腰間盤突出？
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。那麼，怎麼知道自己是否腰間盤突出？
1、骨盆
腰椎間盤突出患者的症狀往往跟隨坐骨神經通過盆腔出口時遭到影響或壓榨所發生的表現群，其臨床表現為坐骨神經干影響表現，起始於患者的臀部的沿坐骨神經行走的放射性痛苦，並伴有其分配區的運動、感受或反射妨礙。
2、腰椎橫突
當患者的第三腰椎部位或者其他部位出現橫突時，患者的腰椎坐落腰椎中部，其橫突最長，向後伸曲度大，多條腰背腹部的肌肉與筋膜附著其上，構成腰椎活動紐帶及應力中間。因而，就會感到遭到肌肉筋膜的牽拉損害。
3、腰部勞損
患者的急性臀肌損害可導致肌肉痙攣，但其壓痛點在髂後上棘外側，局封可當即消除表現。表現為折腰時下腰部酸疼無力，折腰後伸直艱難及部分痛苦等。多數的腰椎間盤突出患者會感到痛苦，不敢負重，活動時加劇，翻身都十分艱難。
怎麼知道自己是否腰間盤突出？通過上述的介紹，相信大家對怎麼知道自己是否腰間盤突出有所了解了，腰椎間盤突出症預防起來是非常困難，因為其原因不清楚，行之有效的辦法就是腰、背肌鍛煉，還是讓腰肌強大，讓變性椎間盤的力量減少，就會減少椎間盤突出的發生。例如，平時可以倒著走，可以起到預防腰椎間盤突出的作用。