1、腰椎間盤突出可以爬山嗎
有椎間盤突出的患者不建議爬山。
頸（腰）椎間盤突出是一個頑固的疾病，想要徹底根治是不可能的。即使是選擇手術治療也是不能徹底治癒的，無論是保守治療，還是非保守治療，目的都是為了減輕症狀。
椎間盤突出不是由於免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，合理進行運動鍛煉，禁止劇烈運動。
注意事項：
1、保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。
2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。
3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。
4、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。
6、可以適當補鈣。
7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
2、腰椎間盤突出可以爬山嗎?
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3、腰間盤突出好了，可以去爬山嗎
不知道你的腰椎間盤突出嚴重程度如何，治癒多長時間了，
如果不是很嚴重，治癒2個月以上，可以考慮爬山的，但注意不宜太勞累
4、比較輕度的腰椎間盤突出症患者，可否爬山和跑步？
病因： 髓核被擠出
腰椎間盤，通俗地說就是腰椎體之間類似墊子一樣的結構。
「墊子」的外層醫學上稱為纖維環，它是由十餘層纖維軟骨板排列而成的。椎間盤的作用類似於一個彈簧，能夠有效地緩沖人體運動時產生的各種彈性震盪。相鄰纖維軟骨板的纖維排列方向是相反的，這樣能夠增強人體旋轉時椎間盤結構的抗剪切應力，從而避免椎間盤外層的撕裂。「墊子」的核心是髓核，由多種膠原、蛋白多糖、彈性蛋白和水組成。髓核的含水量較高，有較大的彈性。
隨著人年齡的增長，椎間盤逐漸老化，發生退變。髓核的含水量也逐漸減少，彈性逐步減小，對椎間應力和震盪的緩沖能力漸差。而纖維環經受的應力慢慢變大，纖維環會出現隱性裂隙甚至破裂。髓核組織還會對毗鄰的神經根形成物理壓迫效應，可引起患者出現下肢功能障礙甚至大小便功能障礙。這就是常見的腰椎間盤突出症的形成原因。
不同類型、不同程度的椎間盤突出症治療方法是不一樣的;甚至相同類型、相同程度的椎間盤突出症因患者年齡、身體狀況的不同，採取的治療方式也不盡相同。這需要有經驗的專業臨床醫師對患者以及病症的具體情況進行綜合分析，權衡利弊，採取最可靠、有效的治療方法。一般來說，要根據椎間盤突出的病理類型來選擇是保守治療還是手術治療。
髓核組織順著破裂的纖維環突出甚至游離於纖維環外，髓核內的化學成分刺激周圍的竇椎神經，由此引發患者劇烈的腰腿部疼痛症狀。治療： 看髓核脫出情況選方法
腰椎間盤突出症最提倡：游泳；最忌諱：跑步
劉尚禮教授：其實這些辦法都很有用，而最
行之有效的就是上述的游泳，尤其是蛙泳，對腰背肌的鍛煉卓見成效。
相對方便的就是倒走和飛燕。
倒走，就是在空曠的地方倒著走路，與正常人彎背走路相反，這種走路可以加強腰背肌的力量，當然走的時候要注意安全，不要摔倒。飛燕，就是平卧在木板床上，四肢和頭部離地。反之叫角弓反張，也就是用四肢和頭部撐起身體。
對於腰椎間盤突出症，
最忌諱的屬跑步
，作為我個人而言，我的座右銘是生命在於保養。我認為生命在於運動的說法會給很多人造成了誤導。最有名的一個例子就是
最近香港實踐派作家馮兩努的辭世，他天天跑步，過多的消耗心臟的能量，55歲就瘁死了，可見跑步並沒有給他帶來多大的益處，比正常人平均壽命要短十五年以上。
我認為人就像一輛寶馬車，一方面要活動，更重要的是保養。
對運動的認識，我覺得運動分三個步驟：運動前的熱身運動；適量的運動和運動後的放鬆運動。現在很多人都只顧著運動，而不對運動的方式，運動的量加以控制。頻繁過量運動致使身體急速衰退，甚至過早的結束生命。
四十歲以前的人可以做競爭性的運動，所謂競爭就是爭第一或者破記錄。四十歲到六十歲應該做休閑的運動，就是純粹娛樂，不爭第一。六十歲以後把運動改為活動，每天都要步行兩個小時以上，活動所有的關節，促進血液循環，不宜做爭第一的賣命運動。當然，
這只是一般規律，個別人可以根據自己的情況選擇。
5、腰椎間盤突出對爬山運動有何影響
不能進行大體力勞動，如爬山等.逆行可以鍛煉腰背肌，從而減輕椎間盤的壓力，是椎間盤突出病人的鍛煉方法之一.
注意事項
一、注意勞動姿勢，要避免椎間盤生理退變情況下的損傷，應注意勞動保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。二、要多卧硬板床，保持同軸翻身（即腰背部成一條直線），避免扭曲，避免卧軟床，以減少椎間盤承受的壓力。三、要注意保暖，避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰，並在醫生指導下進行功能鍛煉。同時，如發現腰背部疼痛，四肢無力，行走困難，感覺麻木，應立即到醫院請專科醫生進一步檢查治療
6、請問腰椎間盤突出的病人，非發病期間是否可以參加戶外的登山活動？
可以登山的，要注意在活動前做好適當的熱身活運動，因為登山有時候山路崎嶇，在走的時候可能兩腿活動的多，感覺腰一開始用的不是特別多。但是當你在崎嶇的狀態下會出現意外的情況，很容易閃著腰，要事先把腰關節活動開再走。
如果在登山過程中出現腿疼麻加重，說明你運動過量，這時候不要勉強，建議你就地躺一下，或者坐下來休息一下，然後可能要考慮往回走。我們曾經碰到過病人椎間盤突出，強著上去又強著下來，之後神經損害比較重，出現了足下垂的表現。
以上信息來自廣州的解放軍421醫院骨科，該院是公立三甲部隊醫院，還是醫保定點醫院收費有嚴格標准，環境和各方面都很不錯！！