腰椎間盤突出可以負重走路嗎

1、腰椎間盤突出的病人能不能快步走運動

腰椎盤突出一般飲食方面沒有什麼特殊注意的，關鍵是養成一個好的用腰的習慣，避免負重，平時睡硬板床，適當的腰部活動，保證營養
如果錯誤 的運動不僅不會減輕病患反而會加劇病情的嚴重， 還是要謹遵專業醫師的指導， 比如在MCL生活方式康復中，就有很多的癌患和慢性疾病患者在接受專業的飲食、運動、營養、心理指導後，減輕疼痛，提高生活質量，提升治療效果。

2、腰椎間盤突出能做倒走和吊單杠運動嗎？

一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。

3、腰椎間盤突出能負重鍛煉嗎

不建議負重鍛煉，因為不是每一個人的情況都不一樣，建議請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉。

4、腰椎間盤突出負重多少斤

腰間盤突出症狀不一，病因不一，患者年齡不同，治療階段也不一，有可能還只是剛剛彭凸一點，有的已經到了不得不手術的階段，又或者手術恢復期，所以沒有一個統一標准確定到底能負重多少，臨床上醫生一般建議腰間盤突出的患者盡可能不要負重，或者增加腰部負擔的動作，如果非要負重的話，盡量不要太大重量，在感覺到腰部不適之前一定要停止，具體標准因人而異，建議如果不是特別嚴重可以先從小重量試一下，不要太長時間，然後慢慢增加，找到一個標准，不要超過，稍感不適立即停止，順便要注意身體鍛煉，不要久坐久站，可以試試倒著走，每次十分鍾，年紀大的人就不要進行負重嘗試了，畢竟腰間盤已經很脆弱了，希望能幫到你！

5、腰椎間盤突出多走路能好嗎

腰突要多注意休息，不要長距離的行走、站立，進行正規治療，可以練習倒走，也可以做做踩書鍛煉：赤足，雙腳前腳掌踩一本兩厘米厚的書，腳跟著地，站立一段時間，感覺下對症狀是否有緩解。平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步。

6、腰椎盤突出可以負重慢跑嗎？_腰椎間盤突出

，現在我每天都在做負重慢跑的一個鍛煉，還有倒走，負重的情況是腿上綁的總共3公斤的綁腿沙袋一副，手上幫的總共1公斤的沙袋，跑步的地方是一座山修建成的公園，一般就是慢跑，跑累了就開始倒走，鍛煉一段時間以來，感覺腰部力量大了不少，不過還是感覺腰部雖然不痛了，但是還是有些脆弱，請問醫生，我這樣鍛煉對腰椎有恢復的作用嗎？或者會不會加劇

7、患上了腰椎間盤突出後，哪些運動不適宜做呢？

腰椎間盤突出是現在很多人常見的一種脊柱改變，腰椎間盤突出是腰椎的退行性變導致的椎間盤不在正確的位置；如果壓迫到了神經產生了下肢的神經症狀，如串電樣，麻木等，就叫做腰椎間盤突出症，這兩種情況不一樣。

腰椎間盤突出可以不產生任何問題，有的人一輩子都不知道自己有腰椎間盤突出，但並不影響其正常的生活運動；有的人即使沒有腰椎間盤突出，可能也會有腰痛等影響自己的生活水平的。

對於腰椎間盤突出如果腰部有明顯的疼痛，或者處於急性期

羽毛球是一項非常好的有氧無氧相結合的運動，同時又能鍛煉人體的手眼協調和靈敏能力，羽毛球需要下肢的爆發力，肩關節的穩定性，腰椎的穩定性。

那麼腰椎間盤突出能不能打羽毛球呢？這就要看腰椎間盤突出的位置和嚴重程度，以及自身的身體素質了。

對於腰椎間盤突出如果腰部有明顯的疼痛，或者處於急性期，我們是不建議做任何的負重運動的，比如跑步，當然也包括打羽毛球也是不適合的。

已經有了腰椎間盤突出，你的負重運動會加重腰椎間盤的負荷，有時候會導致腰椎間盤突出的加重，甚至脫出。處於急性期的患者，我們建議盡量多卧床休息制動。嚴重的，甚至要手術治療。

對腰椎間盤突出，如果是處於穩定期或者腰部沒有明顯的疼痛

對腰椎間盤突出，如果是處於穩定期或者腰部沒有明顯的疼痛，在這時候你可以嘗試做一些相對比較緩和的負重運動，比如說走路或者慢跑。而相對走路或者慢跑的時候，你沒有任何腰部不適的情況下，可以嘗試去進一步運動，比如打羽毛球。

腰間盤突出患者一般不推薦跑步，一般推薦有利於背部肌肉增強的運動，例如比較經典的燕子飛動作，燕子飛的目的就在於增強脊柱兩旁肌肉，對脊柱穩定性有幫助，維護腰椎的穩定性。

另外游泳也對脊柱恢復有幫助，游泳時人體脊柱是水平，脊柱負擔會大大減少。當然這些運動需要在腰間盤突出症的穩定期做，若是急性發作期，建議休養。

游泳是十分有效的運動，因為全身的肌肉都參與了運動

游泳是十分有效的運動，因為全身的肌肉都參與了運動，人的身體是直立狀態，不會對椎間盤造成壓力，反而會減小椎間盤壓力，游泳可以鍛煉全身肌肉，建議游泳前做好熱水運動，避免涼水引起腰部不適。

腰椎盤突出越來越年輕化，特別會出現喜歡進行高強度訓練的人身上和喜歡久坐不運動的人。腰椎盤突出是可以治療的，也不用擔心得了腰椎盤突出後，以後就不能進行跑步或者其他運動了。

腰椎間盤突出並不可怕，腰椎間盤突出也並不意味著不能鍛煉腰部力量

在站馬步樁中，氣血得以加快運行起來，氣血能通達周身，亦能通達腰間盤，不過一次兩次並不能解決這個問題，而是日久之功，練習2-3個月便能有改善。習練傳統馬步樁，能養足體內氣血，增強體質，充足的氣血才能養到腰間盤部位。

腰椎間盤突出並不可怕。腰椎間盤突出也並不意味著不能鍛煉腰部力量。相反的腰部肌肉力量能夠保護腰椎，在受到外力沖擊時，腰腹部的肌肉力量，會給腰椎間盤增加一層保護。

當然鍛煉腰部肌肉力量時也要根據自己當前基礎來。不攀比，不逞強，循序漸進慢慢加強。