1、腰椎間盤突出怎麼預防鍛煉?
平時坐的時候要注意正確的坐姿 長期久坐要定時站起來活動活動 彎腰抬重物的時候要注意發力方式 平時不要老是窩著
2、腰椎間盤突出患者怎麼預防
不要睡軟床，平時多運動
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，正骨大夫手法專治這類病，通常治療一到兩次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
3、如何預防腰椎間盤突出？
預防腰椎間盤突出要加強鍛煉。長時間坐著會使腰椎長時間受壓和緊張。因此，鍛煉會使骨骼肌和腰背肌強壯，不易受損。同時，鍛煉會減輕腰椎負荷，防止椎間盤突出。要保持正確的姿勢，防止腰肌損傷，延緩椎間盤退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的症狀，應定期進行健康檢查以防止其發生。
平時盡量平卧硬板床，同時注意不要經常性的彎腰，不要活動量過大。避免劇烈的運動，造成腰部扭傷。如果出現有腰疼的情況，需要盡早的進行檢查治療，避免引起病情加重，導致出現椎間盤突出的情況的。是否椎間盤突出，主要進行腰椎的ct檢查進行明確。
在工作的時候要有良好的坐姿，同時要減少彎腰的動作，可以適當的進行腰背肌的鍛煉，也可以帶腰圍固定保護。同時可以採取一些適當的理療等措施緩解症狀。
4、腰椎間盤突出怎麼預防？
您好，腰椎間盤突出症主要是過度勞累、氣血凝滯等引起的。注意休息，避免過度勞累，睡硬床，上班時間每小時起床走動，做兩三個簡單的動作。一、活動腰部，避免運動扭傷(扭頸扭屁股)。
1站成站立姿勢，雙腳分開，肩寬分開，雙臂高舉，雙手向上指，然後抬頭向後靠，直到不能再向後移動，保持這個姿勢5秒鍾，然後慢慢返回，重復十次。
2站立姿勢，雙腳分開，肩寬，雙臂平伸於身體兩側，掌心向下，然後向左前方彎曲，讓右手手指觸摸左腳趾，堅持5秒，然後慢慢返回，從左至右交替重復十次。這個方法也可以減少腰部的脂肪房。
3站立姿勢，雙腳分開，肩寬，雙手放在腰部兩側，慢慢蹲下，慢慢站起來，重復十次。其實有很多簡單的招數，我覺得比較簡單，容易做，容易堅持，有效。還有一個簡單實用有效的方法，下班回家吃晚飯，和朋友打羽毛球，或者和朋友壓馬路，健身。活動時間應該在一個小時以上。希望我的回答能讓你滿意，當然最重要的是對你有幫助。這是一個過來人給您的建議，因為我以前也是腰突，不過現在好了，用彭潤連的保守治療方法好的，其實我的事業還是每天坐著，每天堅持做。對了，為了防止你因為懶而不想動，你要盡量多喝水。沒事干，自然會有更多的WC次數。不想動就得站起來上廁所，哈哈。
5、腰椎間盤突出症如何預防
腰椎間盤突出症患者典型表現就是腰痛，有的復可能會有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打噴嚏的時候症狀會加重。還有馬尾神經症狀，嚴重的患者可表現為大小便障礙或失禁。
1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，制以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎百暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容度易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。
6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。
6、腰椎間盤突出的預防方法是什麼？
,以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期回)、不抱小孩、不穿高跟答鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部).兩護即:護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕)護背(穿毛背心和棉背心等).