1、腰4-5椎間盤輕度膨出如何鍛煉
1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐軟沙發;避免久坐、久站;避免急轉身，扭腰動作;2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素;3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;4、從地面取東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然後依靠胯膝用力起身;5、拿重物時，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身後穩住腳再邁步;6、平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。7、急性期病人少活動，重症的可戴特製醫用腰圍。8、避免持重物，最好不超過5公斤。9、不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導致椎管狹窄。10、注意腰部保暖和保健(有條件的情況下可以選擇優質的加熱床墊)，即使是夏季也不要貪涼，否則會影響病情惡化。11、避免跳或劇烈跑;注意：體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強腰背肌的功能鍛煉，因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，從而達到良好的預防作用。但要切記動作幅度小一點，避免腰部過伸過屈引發其它損傷鍛煉方法配合一些康復治療的效果還是很好的，康復治療的話，沈陽202醫院專家給大家推薦SDS非手術脊柱減壓系統，SDS非手術脊柱減壓系統：是通過與美國長期合作引進的歐美最高技術結晶。全球諸多臨床研究已經充分證實了SDS技術的確切療效。它能使得引起椎間盤源性疼痛的椎間盤回納，在治療椎間盤疼痛的之外，讓水份和營養物質是以滲透到椎間盤，達到營養椎間盤和修復椎間盤及周圍組織的功效。SDS相對其他治療具有不開刀、無痛苦、安全、快速、准確、智能化等優勢。為大家做的詳細介紹，相信大家都已經有了一定的了解，關於頸椎病的治療方法等其他問題，您可以點擊我們的在線專家。我們將為您提供全面的解答。
2、腰椎間盤膨出，輕微的，能慢跑嗎？
你的症狀是你左邊的骶髂關節錯位造成的，做幾次正規的手法復位，應該就好了。以後多注意你的坐姿。
3、椎間盤輕度膨出並輕度突出該怎麼治療？和該怎麼鍛煉？
正規專業骨科為你解答，別忘記點贊，打字很麻煩。腰椎間盤突出早期常表現為腰部疼痛，後期表現為腰腿疼痛，突出並壓迫神經根明顯還可出現下肢麻木，好發的節段就是腰4～5,腰5～骶1.但疼痛症狀與椎間盤突出程度不成正比，手機打字太難了，就不給你做太多講解，直接說治療。現在疼痛是神經根急性炎症水腫期，疼痛明顯可以口服止痛葯物，有自愈期，也就是炎症消退，疼痛自然緩解。怎麼預防復發 是最主要的，平時走路挺胸抬頭，避免久走久坐，減少彎腰活動及負重活動，體育鍛煉最高是游泳，平時可以俯卧 頭頸部及四肢體伸展鍛煉背部肌肉，平時睡硬床。腰腿疼痛明顯時牽引是很好的方法。
4、腰椎間盤膨出能長時間行走嗎
腰椎間盤膨出是長期負重勞累引起神經受到壓迫，導致腰部臀部等酸脹疼痛，不適合長時間行走，腰椎間盤膨出治療如下：
第一步：採用中醫保守辨證療法【 南忄 同丿禹 和鍛煉配合會痊癒。
第二步：腰部保暖，不要太勞累，多休息。
第三步：多鍛煉腰背功能，可以鞏固治療。
最後，這樣腰椎間盤膨出治療好後不容易再次復發。
5、腰椎間盤膨出能多走路嗎?我腰椎間盤膨岀，但我每天早晚都走路鍛練，多走一段就會痛，難彎腰，要休息幾分
狀況及耐受性決定康復訓練的強度。切不可盲目追求鍛煉強，可以配合使用楊家老鋪，我寫下了很多有關於此類症狀的文章分析，你可以點擊我的頭像隨時關注我，相信會給你帶來很大的幫助的。
6、頸4-5椎間盤輕度膨出，平時該如何注意？
這個需要知道向那個方向膨出！雖然是輕度建議還是治療一下建議推拿矯正！不要長時間坐著，彎腰！坐姿要直！前半身轉的角度不要過大，過快！也不要身體歪斜！睡覺躺硬床！軟的人體骨骼會變形！一個角度轉身不要反復！
7、椎間盤輕度膨出該怎麼運動
?