腰椎間盤突出治癒後生活注意什麼

1、腰椎間盤突出症治療中、治癒後應注意什麼？

1. 治療過程中應盡可能卧床休息，盡量吃飯、大小便都卧在床上進行，避免腰椎負重，有明確數據表明，對於椎間盤的盤內壓，坐位可達卧位的2.5倍，立位可達卧位的1.8倍；2. 床具選擇，應選擇硬板床，上鋪厚薄適度的墊子，避免睡軟床，睡姿以屈膝屈髖仰卧為宜，掌握正確的上下床姿勢；3.腰椎間盤突出症手術後的病員一般應在術後第三天就開始進行直腿抬高訓練（鍛煉方法入下：平卧床上，一腿伸直放於床面，另外一隻腿在伸直狀態下抬起，並可在抬起時勾腳尖，以對大小腿後側進行牽扯，抬起高度以感覺到大小腿後側有牽拉感，伸直微麻木感為度），以防止神經根粘連；4. 下地活動時應佩戴腰圍，無論干不幹活，都應加強腰部保護，防止腰部扭傷，但佩戴時間不宜超過3個月，防止腰背部肌肉發生廢用性萎縮；5. 保持正確的站立、行走姿勢，糾正不良的姿勢，生活過程中同一姿勢不宜過久，及時變換姿勢或休息，防止腰肌勞損；6. 加強腹肌和腰背肌的練習，增加腰腹肌肉功能，這是防止該病復發的最重要因素；7. 保持良好的生活、工作環境，室內要保暖、乾燥、避免陰濕的環境，天氣變化時及時添加衣服；8. 體力勞動者應加強保護，改變勞動方式，避免長時間彎腰或負重，或者改換輕體力活動的工種；9.咳嗽、打噴嚏用力大小便時，應提前做好腰部保護，雙手護腰，防止腰部受到劇烈震動而導致該病復發；10. 乘車時，在劇烈顛簸路段，應加強腰部防護。

2、患有腰椎間盤突出的人，平時要注意什麼？

在日常生活中，很多人都患有腰椎間盤突出。那麼，什麼是腰椎間盤突出？事實上，根據百度百科詞條的解釋，腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

那麼，對於腰椎間盤突出的患者而言，平時應該注意什麼？事實上，腰椎間盤突出患者最好應該注意以下幾點：

第一點，積極正規的治療在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積極治療，慎重選擇治療方法。先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約占總數的5%.絕大多數患者經保守治療可以治癒。

第二點，一定要注意卧床休息。睡硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

第三點，不要連續長時間內服或注射激素類物。過量應用激素類物可導致骨質疏鬆、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規醫院治療時，大量應用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但後果卻是非常嚴重的，患者應特別注意。

第四點，注意腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免腰部長時間一個姿勢工作。

第五點，注意腰部的功能鍛煉及保暖措施。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症復發，從根本上治癒腰椎間盤突出症。

第六點，注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。

第七點，一定要注意節制性生活。腎氣實則壯腰。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

總而言之，對於腰椎間盤突出的患者而言，一定要注意以上幾點。

3、腰椎間盤突出症者日常生活注意什麼

腰椎間盤突出患者可以從以下七個方面進行注意：
1、正確用腰。在搬、抬重物時，要做好准備姿勢，避免力量在腰部集中。
2、避免長時間彎腰工作。長時間彎腰可致腰肌勞損，繼而發展為脊柱的勞損蛻變。
3、腰扭傷、勞損患者要早期正規治療，防止發展為腰椎間盤突出。
4、避免睡太軟或太硬的床。床太軟太硬都不能使腰肌充分放鬆，久之易出現腰肌勞損。避免久坐和久站，久坐、久站後要注意活動腰部，進行工間操、課間操是很好的方法。
5、堅持體育鍛煉，應注意腰肌和腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。
6、注意腰部保暖，避免受寒。
7、增強健康檢查意識，一旦出現腰腿不適，早期檢查、早期發現，治療簡單而效果好。

4、腰椎間盤突出痊癒後，還能做什麼運動？

對於腰椎間盤突出患者來說，雖然腰椎間盤突出已經治癒，但有些鍛煉的項目還是受到限制。容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：1、自行車： 騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎間盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。2、游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。3、跑步： 陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在那裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。跑步運動於游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時終止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康，不是成為運動健將。跑步的時候鞋要選擇底子後一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地和緩解腳著地時沖擊力，減緩對腰椎間盤地震盪。跳繩有著和跑步一樣地效果，跳躍地動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅強太長時間，可以通過改變跳繩活動地方式來增加興趣、延長運動地時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。 以上介紹的就是腰椎間盤突出患者治癒後適合參加的體育鍛煉，當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，也不要過於疲勞，影響第二天的工作

5、腰椎間盤突出症日常生活中需要注意什麼事項

飲食上並沒有太多需要注意的，平時注意不要過度勞累，不要乾重體力活，採用針灸推拿治療，可以很好的延緩病情發展，減少疼痛。
平時的生活中，要注意休息，不要過於勞累，要睡硬板床，保證營養。
適當的運動是有助一減緩疼痛的， 你可以參考MCL生活方式中專業的 醫師指導。

6、腰椎間盤突出治癒後適合做哪些體育鍛煉?

對於腰椎間盤突出患者來說，雖然腰椎間盤突出已經治癒，但有些鍛煉的項目還是受到限制。容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：1、自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎間盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。2、游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。3、跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在那裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。跑步運動於游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時終止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康，不是成為運動健將。跑步的時候鞋要選擇底子後一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地和緩解腳著地時沖擊力，減緩對腰椎間盤地震盪。跳繩有著和跑步一樣地效果，跳躍地動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅強太長時間，可以通過改變跳繩活動地方式來增加興趣、延長運動地時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。以上介紹的就是腰椎間盤突出患者治癒後適合參加的體育鍛煉，當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細解答。飛華健康網祝您健康!腰椎間盤突出

7、腰椎間盤突出恢復期，需要注意些什麼

這個毛病是三分治七分養。
我是用了一年才徹底恢復的，已經過去五年沒有任何症狀了。現在說說我那一年裡是怎麼做的，希望你能夠堅持。
1、我是做的牽引復位，完了住了一個月的醫院，住院期間晚上睡覺時基本沒有翻過身。起床時要趴著起，雙手撐床，先在床上跪著，然後在慢慢向後挪下床去。
2、半年內沒有坐過。為了保證髓核不受壓。
3、一年內沒有扭過腰，我的意思是說沒有讓腰發生過任何扭動，包括運動，我都沒有做過。
4、吃了將近一千隻豬蹄子，為了保證纖維環有足的夠膠原蛋白生長。
5、堅持吃祛風祛濕的中葯，為了消除放射性神經痛以及坐骨神經疼帶來的後遺症。
6、一年內不進行房事，當然，這個是最重要的。肝主筋，腎主骨。得這個病大都是肝腎陰虛造成的，所以這點要切記。

以上就是我沒有復發的心得，希望對你有用，說實話，現還能記起來當時腿疼的滋味，那真不是人遭的罪。

最後祝你能早日康復！！