椎間盤突出拱橋板原理

1、拱橋式鍛煉對腰部有好處嗎？

首先需要給大家科普的是，除了五點拱橋式之外還有「三點拱橋式」和「四點拱橋式」，三者的共同目標都是為了鍛煉和拉伸腰背部肌肉來減輕腰椎間盤突出的症狀以及避免腰椎間盤突出的復發。其鍛煉的原理跟「小燕飛」可以說剛好相反，小燕飛是趴著做的，而拱橋式鍛煉是面朝上做的！
先來看看「三點式」，難度之大，容易受傷，幾乎不推薦做，通過頭跟雙足三個點的支撐，搭起一座拱橋，達到鍛煉腰背部肌肉的效果。
再來看看「四點式」，女性們可能能做到，畢竟這個動作對於身體的柔軟程度要求很高。這個方式的鍛煉通過四肢四個點，搭起一座「拱橋」來達到鍛煉的目的
最後推薦「五點式」拱橋鍛煉法，對於我等屌絲來說，幾乎都能做到，也比較安全。平躺在一塊硬的地板上，最好鋪上個瑜伽墊，雙腿屈膝，運用兩側的肘關節跟雙腳以及頭部五個支點，緩慢的用力的將自己的屁股抬高，每次保持10秒鍾左右，然後躺下來休息，也可以一上一下，上去下來上去下來，反復鍛煉

2、請問椎間盤突出，做那個小飛燕的動作是怎麼做的？

簡單易行的就是我們常說的叫「小燕飛」，必須是平卧，俯卧位，趴在軟床上不合適，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身體後，然後挺起胸來，這樣人的身體就好象是一個燕子在著陸的時候，頭翹，手往後，同時臀部要使勁，臀部在使勁的時候，屁股帶動大腿，讓身體反翹起來，這樣時候大家會感覺腰在使勁，肌肉在使勁，兩邊抬起來的時候，大概抬起5到10秒鍾，年輕人可以長一些，老年人可以短一點，然後放下來，然後再重復一個周期，剛開始一般人做個三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎間盤發生的幾率就明顯減低了。

3、倒走，飛燕式，拱橋式是什麼？

我只練過飛燕式，拱橋式，對腰椎間盤突出有好處，優酷有視頻

4、腰椎間盤突出

你好，腰椎間盤突出的患者可能出現腰腿疼痛不適的症狀，建議及時的掛個骨科，做個腰椎的X線或是CT檢查，根據檢查結果及時確定是否是手術治療或是保守治療。不過也沒有必要過於擔心，只要經過處理以後，症狀漸漸消退了，那就沒有什麼關系。可應用腰椎骨方世貼，多休息，祹寶有，另外可以做倒走，以及吊單杠，這些都有助於減輕椎間盤膨出，改善症狀，並且預防進一步加重，如果是症狀進一步加重，影響到正常行走，那可以考慮通過手術處理。祝您健康。

5、腰椎間盤燕飛式和拱橋式是什麼樣的

判斷一個動作能否做。就是要看這個動作是有利還是有弊於你的病情。一般輕微突出是可以做康復動作，嚴重突出建議不要做。免得加重突出。

6、第四第五節椎間盤突出

你好！
腰椎間盤突出是一種比較常見的勞損性疾患，椎間盤突出壓迫神經，導致神經水腫等，臨床上表現為腰部固定的壓痛點和明顯的坐骨神經痛。

意見建議:
腰椎間盤突出首選保守治療，關鍵是要卧床休息，症狀劇烈不緩解的情況下，可以靜脈滴注激素和脫水葯物，控制神經的炎症，減輕水腫。條件允許的情況下，可以考慮微創手術，出去突出的腰椎間盤，解除對神經的壓迫，如熱凝靶點消溶術，但臨床上復發的也比價多。

建議在平時

第一、睡硬板床
第二、注意休息，不要久坐和久站，要多活動
第三、注意鍛煉腰部肌肉，如自己在床上做飛燕式或拱橋式
第四、可以通過倒著走的方式鍛煉腰肌
第五、飲食方面在保證營養的同時，忌食用辛辣刺激性食物
第六、養成及時排便的習慣，以免腹壓增加，加重症狀