1、L5/S1椎間盤輕度膨出
您很有可能患上了腰椎間盤突出症了。當然，還要鑒別梨狀肌綜合征（也叫骨盆出口綜合征）和腰肌勞損，這2個疾病的症狀可以和腰椎間盤突出症很相似。
對於腰椎間盤突出症來說，推拿按摩可以讓緊張的肌肉放鬆，對減輕疼痛有幫助，膏葯一般來說也就是活血止痛之類的作用，這2種治療方法是典型的治標方法，和吃止痛葯差不多........
治療的話，由於MRI檢查提示椎間盤膨出，所以，優先選擇的治療方法是腰椎牽引+葯物治療。
首先，必須先認識一下這疾病。腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤退變（通俗的理解就是老化，比如橡膠的老化）後彈性和強度降低，在椎間盤內壓力升高的時候，有個叫髓核的東西向外突出，突出部分壓迫神經導致的一組臨床綜合征。簡單的比喻：腰椎間盤就是輪胎，外胎就是纖維環，內胎是髓核，外胎老化、磨損、破裂以後，內胎就可能突出來。
如果理解了這個疾病，那麼就說說治療吧。
1、整個治療的前提是卧床。卧床可以極大的降低腰椎間盤內的壓力，壓力降低了，突出的椎間盤才有機會回到原位。要求是在治療期間，除了萬不得已的事情之外，一直要躺在床上，當然，翻身之類的是可以的。
2、腰椎牽引。腰椎牽引可以讓腰椎間盤內壓力進一步下降，膨出的病人很多可以通過牽引治好。
3、葯物治療。脫水葯物是根本，神經被壓迫後水腫，減輕水腫了，疼痛很容易減輕。止痛葯物也是可以選擇的，沒人喜歡忍痛的感覺，但不宜長期、大量使用。
4、比治療更重要的是預防。所有長時間的彎腰活動、彎腰負重都是這個病的病因。所以，生活中應該注意：調整坐姿，挺直腰桿；工作、娛樂時間長的話應該及時休息、放鬆；改掉坐在床頭看書、電影的習慣；遠離太師椅、躺椅；換掉睡覺時會凹陷的床；坐的時候可以在腰部墊個小枕頭..........
進行腰背部的肌肉鍛煉，可以讓腰椎的穩定性更強，更不容易發生退變。
最後，不得不提的是手術治療。大約70%的病人非手術治療可以把這個病治好，但還是有大約30%的病人非手術治療常常無效。見過太多病人害怕手術，最後神經長期被壓迫而變性壞死，下肢肌肉萎縮.......我這不是鼓勵您手術，只是提醒您，小廣告害人啊........
僅供參考
2、L5/S1椎間盤向後輕度突出嚴重嗎？
你說嚴重與否，並不只看這個位置。他會影響到相關的臟器。必須恢復為好。
3、L5-S1椎間盤輕度突出（中央型）
學習倒著走 穿好負跟鞋
2011年05月25日科技日報 本報記者 盧素仙
倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規康復鍛煉方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的了解並不太多。
與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的康復鍛煉，而且是直接針對姿勢性腰痛的病因。
站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。
這也給康復醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負跟鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛煉的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛煉。
隨著人們健康意識的增強，負跟鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負跟鞋，要求更高。鑒別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕松倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負跟鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。
使用負跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，康復感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛煉，能感到足跟輕微壓痛即可。鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要盡可能避免復發。這些原則與倒走鍛煉完全相同。
4、L5/S1椎間盤輕度突出
保守治療「牽引」。
5、L5s1椎間盤輕度突出該怎麼治療
看報告來說你應該沒有什麼下肢的症狀，可能最多就是腰痛，方便的話最好把片子傳上來最好。
輕度的間盤突出不需要治療，主要是保養。不要久坐，避免受傷，避免提重物時不屈膝，這樣會把重量全部集中在腰部。不建議按摩，按摩不會把突出的椎間盤按回去，而且有依賴性。
除了以上幾點，你可以上網搜索一下「小燕飛」這個動作，根據自己的身體情況定練習次數及時間。