1、腰椎間盤突出合並椎管狹窄怎樣鍛煉利於恢復
在自家地板上鋪一褥單仰卧在褥單上團身滾動目的擠壓椎間盤突出部位，每天1-2次，每次5-10分鍾，幾個月後就會好，還省錢
2、腰椎突出椎管狹窄，怎麼恢復鍛煉！
先說一些個人的把。
堅持做做仰卧起坐，沒事多挺直腰板走路 不用快的，。多吃蔬菜，有助於消化和保養身體各個關節的營養。
官方的你也可以嘗試
第一節：俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6―8次。
第五節：俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
腰突症引發腰腿痛者還應遵守以下三點：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。
3．當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即卧床休息。如果不能平卧，可側卧或俯卧。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。
3、腰椎間盤突出怔，腰椎管狹窄，腰椎滑脫，怎麼辦
很多人都是因為不良生活習慣患此疾病，所以不管用什麼療法，都要先調整一下生活習慣，睡軟硬適中的床，被褥不要潮濕（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，有條件就卧床休息，上班不方便卧床，累了就把腰貼牆上一會，幾分鍾就會緩解），急性發作期不要劇烈運動，正確用腰（不做彎腰扭腰又用力的動作，切忌腰部用力不均），避免腰部過度勞累（感覺腰部勞累時果斷中止、休息），養成良好的生活習慣
4、腰椎盤突出和椎管狹窄怎樣保養和鍛煉
椎間管狹窄你還想鍛煉！那個姿勢不對狹窄的更嚴重！建議少用腰了！
5、腰椎間盤突出,椎管狹窄適合做哪些運動進行鍛煉
倒退走是一種不錯的方法，因為可以鍛煉到腰椎兩側的一些小肌肉群和肌腱韌帶，對平衡和保護起到一定的作用；另外建議多做單杠懸垂和雙杠的倒掛。
6、腰間盤滑脫怎麼鍛煉身體
你好，腰間盤滑脫最好不要鍛煉的，建議你最好躺硬板床，注意休息
7、腰椎滑脫如何鍛煉身體
腰椎間盤滑脫是椎體受力脫位和纖維zd膏板受壓脫位,腰椎間盤突出是髓核受椎體所壓溢出纖維盤壓迫椎管神經受兩種病灶的擠壓致使韌帶肥厚回鈣化.用中葯補腎壯腰配合外用定位給葯可以兩種病症同時而愈,祖國醫學所說的腎主骨,髓核與骨的軟組織隸屬腎氣所轄,補給了腎氣就有銜接膏板和椎體的作用,也能增加髓核的水分答和彈性.
8、腰椎滑脫怎樣鍛練好
腰椎間盤滑脫是椎體受力脫位和纖維膏板受壓脫位,腰椎間盤突出是髓核受椎體所壓溢出纖維盤壓迫椎管神經受兩種病灶的擠壓致使韌帶肥厚鈣化.用中葯補腎壯腰配合外用定位給葯可以兩種病症同時而愈,祖國醫學所說的腎主骨,髓核與骨的軟組織隸屬腎氣所轄,補給了腎氣就有銜接膏板和椎體的作用,也能增加髓核的水分和彈性.如果已經確診你就不必再做CT檢查，你可以在床上俯卧做燕子飛每天作五至十個，然後仰卧雙手抱膝，頭向前屈滾腰每次五至十次，一定要堅持啊，鍛煉是保護你腰椎最好的方法。
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9、腰椎間盤滑脫要注意什麼問題
腰椎滑脫的原因可以是先天性的（出生時就存在），也可能是後天性的，在兒童時期或更晚些發生。主要是因各種過度的機械應力引起，誘因包括搬運重物、舉重、足球、體育訓練、外傷、磨損和撕裂。還有一種腰椎滑脫是退行性的，即由於腰椎各種結構老化而發生結構異常，通常發生於 50 歲以後，這種滑脫通常伴有腰椎管狹窄，多需要手術治療。發生腰椎滑脫後，患者可以沒有任何症狀，僅僅在是拍片時發現；也可能會出現各種相關症狀，如腰痛、下肢疼痛、麻木、無力，嚴重時可出現大小便異常。滑脫較重的患者可能會出現腰部凹陷、腹部前凸，甚至軀干縮短、走路時出現搖擺。如果腰椎滑脫沒有明顯的加重，可以採取保守治療，定期復查腰椎 X 線，了解滑脫情況。如果有腰痛和腿部的不適，在休息後通常症狀可以得到緩解。保守治療包括卧床 2-3 天，禁止增加腰部負重的活動，如提重物、彎腰等，結合理療如紅外、熱療，口服消炎止痛葯如布洛芬、芬必得等。此外，還可以配帶腰圍、支具，配帶後能減輕腰部的負擔，緩解症狀。如果腰椎滑脫的患者出現了神經症狀，而且通過正規的保守治療後症狀無明顯緩解，仍然有長期的腰痛和其它滑脫的伴隨症狀，即保守治療無效，嚴重影響生活和工作，就應該考慮手術治療了。 腰椎滑脫的手術方法有很多種，如後路滑脫復位、椎弓根螺釘內固定、椎間植骨融合術等。