1、椎間盤膨出 做什麼運動可以回復呢？？
腰椎間盤突出治療的方法可以採取椎間孔鏡進行治療，效果比較好。平時注意休息，患有腰椎間盤突出症的人不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、椎間盤膨出，如何治療？可以通過鍛煉腰椎矯正嗎？
目前治療椎間盤突出的方法有三種，1.保守療法；2.微創療法；3.開刀手術。
保守治療：包括卧床休息、按摩，葯物、牽引、推拿、針灸封閉等法，適合於初發或病情較輕的病例。其作用在於改善局部血循環, 增大椎間隙以減輕對神經根的壓迫刺激, 暫時緩解了症狀的，但此療法基本上是不能徹底消除和回納突出的椎間盤。有根治性效果的治療有兩種，一種是微創療法，另一種就是開刀手術。由於開刀手術創傷大、並發症多的缺點，所以有適應症微創療法可以作為首選。如：經皮激光椎間盤汽化減壓術、臭氧微創介入治療術、膠原酶生物溶解術等。
游泳是對腰椎間盤突出患者最有益的運動，另外生活要注意：
1、防止腰腿受涼，過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確，一定要睡硬板床。
3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、輕微椎間盤膨出怎麼恢復，可以健身嗎，還是說要靜養。求有經驗的大夫給點建議我22歲男，工作要搬重物
我21腰間盤一處突出兩處膨出，很遺憾告訴你不能在干需要搬重物的工作了否則就會越來越嚴重
4、得了椎間盤膨出應怎樣鍛煉恢復
鍛煉方法：
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。
5、椎間盤膨出恢復怎麼做
很多人都是因為不良生活習慣患此疾病，所以不管用什麼療法，都要先調整一下生活習慣，睡軟硬適中的床，被褥不要潮濕（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，有條件就卧床休息，上班不方便卧床，累了就把腰貼牆上一會，幾分鍾就會緩解），急性發作期不要劇烈運動，正確用腰（不做彎腰扭腰又用力的動作，切忌腰部用力不均），避免腰部過度勞累（感覺腰部勞累時果斷中止、休息），養成良好的生活習慣，慢慢就會好轉
6、椎間盤膨出能否鍛煉腰肌？如何鍛煉？
你好，腰椎間盤突出症是因腰椎間盤退行性變，纖維環破裂，髓核向後突出，刺激和或壓迫脊神經或脊髓產生以坐骨神經痛為主要症狀的腰背痛。治療方法是比較多的，如理療、牽引、小針刀、葯物治療等，嚴重的可能得考慮作手術。
7、椎間盤膨出 能做什麼運動 聽大夫說做單杠運動比較好，是這樣的嗎？
脊椎反向伸展的動作，比如反向兩頭起。主要是鍛煉腰部力量，同時又不能用一般的向前彎腰的動作。另外一些對腰部沒啥負荷的運動也可以，要想整體鍛煉身體又不傷腰，最推薦的是游泳。拉單杠應該對拉抻脊椎有一定作用。
8、腰椎間盤突出有什麼自我鍛煉恢復的方法？
在卧床休息症狀緩解的基礎上，可以選擇游泳、平板支撐、橋式運動或者燕子飛等鍛煉方式，鍛煉您的腰背肌。鍛煉需適度，同時需要注意在工作和生活中避免長時間固定一個姿勢，戒煙，保持好心情。希望我的回答能幫助到您，祝您早日康復！