1、頸椎間盤突出如何進行鍛煉
1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
2、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
6、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。
9、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
使用中醫驗方[頸椎骨方醫帖]於椎間盤部位，可以促進血液循環，對椎間盤突出有非常獨到的治療作用。
2、頸椎間盤突出怎麼鍛煉好？
頸椎間盤突出的鍛煉方法分為以下五步：
1、左傾右斜：即頭部向一側傾斜後回歸正中位置，再迴向另一側傾斜；答
2、前屈後仰：即頸部前屈後回到正中位置，再後仰30°；
3、左顧右盼：即頭部看向一側後回歸正中位置，再看向另一側；
4、環轉頸項：即頭部進行前後左右環轉運動；
5、回頭望月：即保持半蹲位，左手放置頭部，右手放置腰部，進行左右望月狀。
3、頸椎間盤突出患者該如何鍛煉呢？
隨著科技的發展，人們工作方式的不斷改變，越來越多的朋友在不知不覺間患上了頸椎間盤突出，該病症跟不良的工作習慣及不正確的坐姿有很大的關系。如果您已經患上了該病，鍛煉是非常重要的，但更應該慎重。頸椎間盤突出鍛煉一定要在專家醫生的指導下進行，不能盲目的鍛煉。患者朋友們應注意避免無目的的快速旋轉或搖擺，這會加重病情。那麼如何進行簡單的治療呢？在這里給大家介紹一下有關頸椎間盤突出的鍛煉方法。
4、頸椎間盤突出症的鍛煉方法
問題分析：你好， 根據病情的輕重採用保守和手術治療，對於症狀較輕者大多有效，保守治療包括頸部制動、牽引、理療、按摩、封閉、葯物等措施，適用與神經壓迫較輕者。
意見建議：對於症狀較重，並經保守治療無效者大多需手術治療。
5、頸椎間盤突出症的鍛煉方法是什麼
頸椎間盤突出的保健操：
1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
2、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
6、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。
9、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
專家提醒廣大頸椎間盤突出患者，在做任何運動包括上述保健操在內，一定要特別注意自身安全，否則就失去頸椎間盤突出保健的意義了，前期可以採取頸椎骨方世以貼調理，嚴重的患者是建議手術的。最後祝願大家早日擺脫頸椎間盤突出的困擾。
6、頸椎間盤突出症有啥鍛煉方法
頸椎間盤出治療首先可選擇保守療法：對於神經根受壓者及脊髓受壓較輕者，首選綜合性保守療法，絕大部分病例可獲得較為滿意的療效。
圍領、頸托制動、休息：用於非卧床病人或治療間歇期，使頸椎維持制動。
還有枕頜吊帶牽引：主要作用為制動、解除頸肌痙攣和緩解椎間盤內部壓力。可取坐位或卧位，頭前傾15度，重量2～6kg，視病人體重和病情而定，每日2～3次，每次20～30分鍾。
推拿按摩治療椎間盤突出：對改善局部血供，鬆弛肌肉痙攣，解除疼痛，擴大椎間隙及椎間孔，使移位的椎體復位，甚為有效。
葯物治療：使用中醫驗方腰椎骨fang世醫貼於椎間盤部位，可以促進血液循環，對椎間盤突出有非常獨到的治療作用。
理療：方法很多，有利於加速炎症性水腫的消退和改善神經的血供。
封閉療法：可行痛點封閉或頸部硬膜外腔封閉，可迅速控制炎症和解除疼痛，療效較好，但存在一定潛在的危險性，不作為常規使用。
手術治療頸椎間盤出：對保守治療無效或脊髓受壓嚴重者，可採用手術治療。
微創療法治療頸椎間盤出：微創手術具有創傷小、疼痛輕、恢復快的優越性。
7、如何鍛煉預防頸椎間盤突出
推薦鍛煉頸椎的方法：打羽毛球，排球，放風箏，游泳，這些運動都是會頻繁運用頸椎。因此有利於頸椎鍛煉，另外，切忌長時間伏案，工作時每隔一個小時起身活動下身體。注意頸椎保暖，川木頸椎治療儀
8、頸椎間盤突出的運動療法
頭部向後使勁，雙手做抱樹狀，雙腿叉開，與肩同寬！每次練習十幾分鍾，有時間就做，一段時間就會有明顯的好轉！
9、椎間盤突出鍛煉方法
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。