有腰椎間盤突出能做仰卧

1、患了腰椎間盤突出就不能做仰卧起坐嗎？那該怎樣鍛煉身體？

可經過神經拉伸動作來減低神經張力，可較快改善疼痛感。比如抬腿神經拉伸：仰卧姿勢然後屈膝，兩手輔助抬起壓迫的腿，大小腿盡量堅持伸直不動，拿腳踝做支點上下來擺動腳掌，當腰突導致久坐30分鍾出現神經疼痛，往往是由於深層肌肉力量不足，無法支撐過多的腰椎壓力，導致椎間盤壓力過大，更加刺激神經，而引起神經疼痛。

當椎間盤突出的急性症狀緩解，腰部基本無痛，腿麻，下肢無力等症狀基本消失適當的運動鍛煉後，可以簡單的運動鍛煉腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，雙手分別平放在兩側，之後用肩部和背部作為一個支撐點，臀部和雙腿向上抬起，腳尖撐地，最後動作不斷重復。這個動作能有效地鍛煉腰部的肌肉，也能修復腰椎的彎度。

紅腫熱痛，功能障礙。髓核它自己不會腫，它碰到誰就讓誰腫，於是它就經常讓脊髓或神經根腫起來並產生壓迫，而脊髓或神經根受到了物理和化學的雙重打擊就讓你產生難以忍受的疼痛，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木。

這類患者即使不採取任何治療手段，只要平時多注意姿勢和休息即可。只有髓核突出刺激或壓迫到了神經系統，患者隨之出現疼痛、麻木、無力等症狀後才叫做椎間盤突出症，有的人有症狀，有的人沒症狀。有的人能夠自愈，有的人可以治癒。我的腰突是有，是臀中肌綜合症引起的症狀。我按照科普視頻的指導治療方法 ，做了一段手法，果然有效果。

2、腰間盤突出的鍛煉能做仰卧起做嗎

腰間盤突出不宜做仰卧起坐。

仰卧起坐的動作要領是：平躺——抱頭屈頸——收腹屈腰——起身。

仰卧起坐要牽涉到臀肌和腹肌，容易導致脊柱受損，還可能壓迫腰椎間盤。做仰卧起坐在收腹屈腰時，腰椎椎間盤內應力也會增加，同時弓背增加椎間盤壓力，會加重病情，造成頸腰急性損傷。

(2)有腰椎間盤突出能做仰卧擴展資料：

5種人群不適合做仰卧起坐

1、兒童

兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。對兒童最有益的運動是打籃球、游泳和跳繩等，仰卧起坐不是一個最好的選擇。

2、老人

老年人由於身體機能衰退、老化，都會患上不同程度的基礎疾病，如心腦血管病和骨質疏鬆等，仰卧起坐極易給老年人造成運動損傷。且該運動以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風險，容易引發意外。

3、腰椎間盤突出患者

做仰卧起坐會使腹壓增加，同時弓背增加椎間盤壓力，會加重病情。

4、頸椎病患者

仰卧起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來，以達到鍛煉目標的。然而很多人為了彌補腹部力量的不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉伸，帶動整個軀干。這樣會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床症狀。

5、久坐不動的上班族學生

久坐不動讓頸椎和腰椎都承受了較大的壓力，低著頭、彎著腰者更甚。做完仰卧起坐後，承受壓力的頸椎和腰椎將再次受到壓迫，加重受損程度。對於經常久坐不動的人來說，最好的運動其實是快步走和慢步跑，一般以30~60分鍾左右最為適宜。

參考資料來源：

人民網—仰卧起坐做錯了反而可能傷脊柱 五類人不適合

人民網—仰卧起坐不能手抱頭 否則會導致背部受損

人民網—做仰卧起坐有風險 專家：頸腰椎患者要慎重

3、腰椎間盤突出該怎麼鍛煉呢？可以做仰卧起坐嗎？

一般的情況不適合快走和仰卧起坐的鍛煉的。一般是可以採用飛燕式的功能活動、倒走等。注意保養的。不要勞累、著涼的。不要長時間一個姿勢 。

4、腰椎間盤突出可以做仰卧起坐嗎

腰間盤突出一般需要多休息，如果身體條件允許，可以做一些鍛煉腰肌的運動。但是一定要適度。最好的運動就是游泳，對恢復這個病很有好處。

5、有腰椎間盤突出的人能做仰卧起坐么

可以做的，如果不嚴重的話做是沒問題的，你不問能不能治療腰椎間盤突出，你倒問做動作。躺在硬地上團身滾動治療突出症