1、腰間盤突出微創手術後康復運動
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2、腰椎間盤突出微創手術後注意那些，要康復多久事情
恢復期大概是2個禮拜左右，在治療期間要注意護腰，卧板床休息，避免腰部的過度勞累；要保暖、避風寒。一旦病情好轉後，適當進行腰背肌鍛煉，促進康復。平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。
3、腰椎間盤突出微創手術後應注意什麼怎樣鍛煉
腰間盤突出的鍛煉方法
a、腹肌鍛煉。也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。b、交叉扭腰。 兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。c、抱膝觸胸。處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
d、腰背肌鍛煉。處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。e、用葯，到醫院看一下，聽醫生用葯，不要信小廣告上的醫品
希望可以幫到你。
4、腰椎間盤突出微創手術後康復段練需要堅持多長時間
每個人的狀況都不一樣，不能准確給出時間，一般術後三到六個月才進入恢復期，短期還是有症狀是正常的，建議做一些運動幫助術後康復，如盆骨旋轉運動，如果身體可以承受的話，還可以做輕微的阻力運動。
5、腰椎間盤突出微創手術後一個月還需要練腳抬高嗎？
腰椎間盤突出微創手術一個月展時不需要練腳抬高，因為手術時間短應該是3個月以後再適當的鍛煉，想練腳抬高漫漫來，注意不要二次傷害。
6、腰椎固定融合手術後多長時間可以恢復鍛煉
腰椎間盤突出症術後需要休息多長時間才能恢復到可以從事可以恢復鍛煉，主要取決於患者的身體狀況、病情的嚴重程度和手術方案的選擇。一般來講，青、壯年患者、單純的腰椎間盤突出症，採用單純的小切口椎板開窗髓核摘除，或者同時附加微創技術的固定融合，術後2-3周就可以開始。
以上只是個人建議，由於不了解你的具體情況，最好是聽取你的治療醫師意見，進行鍛煉！！只有你的主治醫師才是最了解你的。祝你早日康復！！
7、椎間盤突出微創術後怎麼做康復？
腰椎滑脫的康復鍛煉方法——動作指導
1、抱膝觸胸：仰卧，雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離知開床面。
2、仰卧起坐：仰卧，雙膝屈曲，收腹使軀干慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
3、俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。以上各動作每個動作訓練10次，每天道2組，訓練時注意動作輕柔。
4、直腿抬高：仰卧，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替，這對患者也可緩解腰椎滑脫的症狀。
5、「半橋」訓練：仰卧，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。
8、腰椎間盤突出微創手術後怎樣鍛煉
一般術後三到六個月才進入恢復期，短期還是有症狀是正常的，建議做一些運動幫助術後康復，如盆骨旋轉運動，如果身體可以承受的話，還可以做輕微的阻力運動。