游泳對腰椎間盤的好處

1、游泳對腰間盤突出有好處嗎?

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

2、游泳對腰椎間盤突出有好處，那麼模擬游泳姿勢是否也有用？

要看什麼泳姿和動作，個人認為陸地模擬蝶泳對腰椎特別好，當然身回體協調性和力量要求也非答常重要
我知道的有2套陸地練習：
1、俯身躺在地上，身體全力張到最大呈反弓型，維持住，然後沿著反弓做前後滾動，手向前的時候身體滾到最前，向後滾動的時候做蝶泳劃水動作，連貫起來
2、身體前放一個橫杠，後面准備一個瑜伽球，手握在橫杠上，瑜伽球壓在身體下面，同樣綳直反弓，用力拉橫杠，隨著發力加大，讓瑜伽球從你的身體下面滾到腳背，然後反向歸位，做連貫重復的動作。橫杠的高度根據你的體能情況和身高決定。

3、游泳對腰間盤膨出有好處嗎

你好，有好處的，游泳可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動腰椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由於人在水中無任何負擔，不會對腰椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治腰椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。

4、游泳對頸椎病、腰椎盤突出有好處嗎？

游泳對於我們來說有很多的好處，能夠起到鍛煉身體作用。那麼游泳對頸椎病、腰椎盤突出有好處嗎？下面給大傢具體的介紹一下，希望朋友們能夠參考。

一、游泳對頸椎病有很大的好處。

游泳是一項非常好的健身運動，對於人體的各個器官有很大的好處，因為在游泳的時候，我們能夠利用水流的沖擊力，刺激身體的各個器官，達到讓器官更加強健的目的。游泳的時候，對於頸椎病更是有很大的幫助，這是因為頸椎病患者，主要是頸椎受到損傷，不能夠承受頭部的重量！但是游泳的時候，水裡面的浮力很大，能夠幫助頸椎逐漸的恢復，得到很大的調整！所以頸椎病患者，應該多參加游泳，對自己的身體有好處！

二、游泳對腰椎突出有很大的幫助：

腰椎突出會讓人十分的難受，生活質量也會受到巨大的影響，特別是不能夠大運動量的活動，對於一個人來說確實影響非常大！腰椎突出是一種損傷，所以需要有一個恢復的過程！游泳就是一個最大的輔助。因為游泳的時候，腰部不需要承受很大的力量，所以能夠通過這個活動，漸漸的恢復腰椎突出的問題！

通過上面的解釋，大家應該明白游泳的很多好處了！其實游泳不僅僅對於頸椎病、腰椎突出有很好的作用，其實對於高血壓、高血脂以及肥胖者，都有非常好的幫助，通過游泳能夠減肥，降低病症對人體的危害！

5、游泳對腰椎間盤突出好不好？

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

6、游泳對腰椎間盤突出有好處嗎

是可以游泳的 但是要適度,不能過於勞累!
建議還是及早解決突出的問題,因為會壓迫到神經根的!
腰椎間盤突出患者還可以在床上做五點支撐練習：仰卧床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和頭後部為支點進行練習.