腰椎間盤突出腳踩在椅子上坐

1、腰間盤突出正確的站、坐睡、走姿

坐姿：

正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
站姿：
正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現一個人積極樂觀的健康精神，還能預防疲勞發生和身體變形。

不正確的站姿包括：僵直，胸部過分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱後凸、背部下凹及垂肩，脊柱側凸。

走姿：
正確的走姿應從容、平穩、直線。為此，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。

2、得了腰椎間盤突出這個病後一天到晚坐在椅子上會加重嗎？

腰椎間盤突出不適宜長期坐椅子。適宜體位：站立，平躺。
腰椎間盤突出是長期腰肌勞損嚴重後果。重要的基礎病變是腰肌勞損和韌帶損傷，以及周圍軟組織損傷及局部水腫。

3、腰間盤突出的人，坐位時都有哪些注意事項？

 腰間盤突出的人，座位時都有哪些注意事項？

腰椎間盤突出和腰椎間盤突出症實際上是兩個概念，並不是所有的腰椎間盤突出的患者都有腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出實際上是椎間盤退行性改變的結果，再加上長期的一些不良姿勢引起的。輕微的突出可能會導致脊柱的穩定性變差，出現小關節紊亂、腰肌勞損，也就是我們常說的腰痛。

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如果突出的比較巨大，可能會壓迫神經，導致放射到下肢的疼痛。所以，如果在醫院裡面做檢查，做CT或磁共振，發現有腰椎間盤突出，首先不用太擔心，絕大部分病人去檢查，都可能會發現有輕微的突出。需要注意哪些問題呢？

第一、如果出現短期內有腰痛，首先要休息，這段時間要早睡，盡量的以卧床休息為主。有人說是不是睡硬板床？

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實際上是有這樣一個概念的，就是既不要睡得太軟，也不要睡得太硬，主要以我們的生理曲度為標准。有一個方法就是躺在床上，用手去插進腰部，手插進去很輕松，但是間歇又不是特別大，這樣床的硬度是比較合適的。

第二、盡量的避免彎腰、負重、久坐、久站。當然，到醫院找醫生去看一看，做做檢查，最後明確一下診斷，也是很關鍵的。自己在家裡面也可以用一些物理的治療方法，比如熱敷包，貼一點消炎鎮痛的膏葯局部使用，也可以對症狀有所緩解。

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腰部外傷是誘發腰椎間盤突出症出現的一個常見原因，出現腰部外傷的時候，病人應當做好自己的護理工作，並且在日常座位的時候，也有很多事項要注意，座位：座位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與患者膝到足的高度相等。座位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

4、腰椎間盤突出坐椅子會加重嗎

病情分析：
根據你的描述來看，你的情況還是緩解症狀治療。
指導意見：
建議你的情況平時最好適度的休息，放鬆腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的症狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的症狀。

5、腰椎間盤突出要注意什麼，坐、要坐的狠直嗎？睡、是不是不能一定要平著睡？

以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。 ①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。 ⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。 1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。 2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。 3、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。 4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。

6、什麼樣的坐姿對於腰椎間盤突出患者最適宜？

有些人認為，不管怎麼坐，只要自己感到舒服，不費勁就行。

但事實上，人的坐姿正確與否並不完全由舒適與否、費勁與否來決定的。有些坐姿在短時間內可感到舒適，不費勁，但時間長了，舒適感就會逐漸消失，而產生腰部的疼痛感。准確地講，人的坐姿正確與否的標准主要看坐姿時脊柱，尤其是腰椎，是否盡可能符合生理曲度及生物力學原理，此外，還應看頭頸部是否吃力，雙腿是否放鬆等等。

那麼，什麼樣的坐姿最好呢？正確的坐姿應該是上身挺直、下頜微收、雙下肢並攏，還應選擇合適的坐具，以使腰部處於相對鬆弛狀態，減少勞損的機會。坐在有靠背的椅子上時應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。

也許不少人都有過久坐後突然站起會有一種腰痛、腰直不起來的感覺，這是由於人坐久後腰部肌肉長期處於緊張狀態而發生痙攣所致。因此，不論是怎麼坐，正確與否，人們都應在坐了一段時間後，活動腰部、下肢甚至全身。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，而且對身體其他部位也有保護作用。如：久坐時可經常直直腰桿，兩肩往後擴展一下，即所謂「伸懶腰」，也可把一足放在另一足之上，不斷地變換。

此外，坐下和站起的動作也有一定的要求。坐下時，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足後面，然後上身微向前傾，緩緩坐下，站起時，最好先將一足放在另一足的後面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時，上半身微向前傾，在此過程中腰背盡量保持正直。

對於腰椎間盤突出症患者除採取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動作更為重要，因不正確的動作常使該病復發。