私教體式腰椎間盤突

1、有適合腰椎間盤突出的人練習的瑜珈體式嗎？

瑜伽中的部分體式還是可以適當的練習的，例如：蛇式，蝗蟲式，但鍛練時要注意運動幅度，如果感覺不適要停止，盡量不要做向前彎腰的體式。

2、腰椎間盤突出哪些瑜伽體式不能練沒回答呀？。

腰椎間盤突出最好做小燕飛動作，別的不見意，因為大幅度會有損髓核修復。

3、健身房辦了私教課，腰間盤突出，想退課不給退，怎麼起訴他呢？要請律師嗎？

這個問題要看你辦卡的時候協議書上是怎麼寫的，建議你先看一下辦卡時的相關專協議說屬明。如果相關協議上有說明因為你個人的原因導致不能去上課可以退款的條例，那收集相關資料找專業律師幫助起訴。如果相關協議沒有說明因為你個人因素可以退款，想要起訴很困難，建議你別折騰了，時間、精力、金錢遠比你辦卡花費的多，不劃算的。

4、腰椎間盤突出者如何健身?

有以下方法可試:
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。
「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。
懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。

5、我有腰椎尖盤突出，想問一下，這樣情況上瑜伽私教課可以嗎？

你好，我是在印百度瑜伽大學學習兩年瑜伽教練回國的，現在在瑜伽館做私教，腰椎間盤突出以及頸椎之類的病情是可以做瑜伽的，如果您度以前學過瑜伽，對瑜伽體式了解比較多的話沒有必要上私教，如果是沒有練過瑜伽，或是只是練了很短是一段時間那麼問建議您上私教，而且是必須上私教課，不能跟大課(因為腰椎間盤突出答有很多瑜伽體式是不適合您的)
切記一定要找一個真正了解瑜伽體式的教練來給您做脊柱理療以及脊柱復位糾正，現在很多瑜伽教練都是幾個月速成
在做內瑜伽的時候自己的感受是最重要的，切記不要勉強自容己，使自己二度受傷
希望這些可以對您有所幫助

6、腰椎間盤突出哪些瑜伽體式不能練

就是別讓腰受壓受力

7、腰椎間盤突出者怎麼鍛煉？

首先如果能防患於未然是最好的，實際上腰椎間盤突出不是一個疾病，但是如果發現自己有腰椎間盤突出，可以通過鍛煉使這種突出變成膨出，甚至完全變成正常。
第一，腰椎間盤突出發生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我們做了很多的小燕飛、五點支撐，對於小燕飛實際上很多人真正做起來是很費勁的，那麼可以做平板支撐或是五點支撐，加強腰背部肌肉力量的鍛煉，因為腰背部肌肉的鍛煉需要我們是保持肌肉的靜力，所以每次鍛煉的時候動作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉將來產生一個非常強大靜止的應力，這樣就會減少椎間盤的應力，防止椎間盤突出的進一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的時候避免身體過於前傾，這樣在這種姿勢下腰椎的受力是直立狀態下的2.7倍，如果長期這樣一種狀態，腰椎間盤突出必然容易加重，還有我們平常在搬一些東西的時候，注意不要過於的彎腰用力，要把腰上吃上勁，然後蹲下去把東西拎起來；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的鍛煉，現在健身房很發達，如果我們去找一個良好的健身教練，將核心肌力鍛煉好，平常生活中保持良好的姿勢和狀態，這對於預防腰椎間盤突出和防止腰椎間盤突出進一步加重都會有很好的措施。

8、腰椎間盤突出 vs 腰肌勞損瑜伽體式都有哪些

腰間盤突出建議多多練習像蝗蟲這樣的體位，增加背部肌肉力量。腰肌勞損嚴重的話，不建議上大課，私教最好，經濟條件不允許的話，練習幅度不能太大，堅持時間不能太長，一個呼吸就可以了，做完多做背部的放鬆。
請採納