1、腰椎間盤可以健身嗎？
就可以。如果症狀消失,那麼健身鍛煉反而會有助於身體的健康,腰椎間盤也不易再突出,是對身體的促進,我們的身體從來都是不用則廢的,不要因噎廢食,只要鍛煉的方式正確
2、腰椎間盤突出的人能健身嗎，該怎麼鍛煉
可以健身，但是注意姿勢，腰部大角度的活動就少做，不要把累到腰部
3、我今年23患有腰椎間盤突出很早就有這病了，現在想健身，對病有傷害嗎？
腰椎間盤突出主要表現為腰痛，常伴有一側的坐骨神經痛，大都發生在第4～5腰椎與第一骶椎的兩個椎間盤，多見於20～40歲的男性。人到中年以後體質虛弱，加之長期站立、行走或長時間地保持某種姿勢，肌肉牽拉撕脫出血，致使骨邊緣形成刺狀或唇樣的骨質增生，表現為腰痛，嚴重時腰伸不直，翻身和站立都有困難。
我自從被檢查發現有以上病症後，心想這下完了：才40歲，走路困難，怎樣工作生活？又聽說此病很難治好，怎麼辦？去醫院治療半個月，理療、針炙、吃葯、打針，效果都不明顯；也去過私人療所看病、按摩、吃葯，當時感覺不痛，過後又一樣；還去做過2次小神針刀手術，也無好轉。後來有一個醫生用自製葯酒給我推拿、按穴，輔以中葯治療，病情有了一定的好轉。期間，我也「久病成醫」，摸索出一套輔助性和針對性都很強的運動療法，現介紹如下：
1、腿腳運動：左腳用力向前踢100次；右腿用力向前踢100次；擺左腳50次，擺右腳50次，要用力擺。
2、腰部運動：向左右轉動腰部各2分鍾，旋轉幅度要大一些，後仰20次。
3、頸部運動：向左右轉動頸部各50次；低頭仰頭、左顧右盼20次。
4、肩周運動：左右臂分別從前向後，從後向前掄臂劃圈各50次；左右手掌輪換拍左右胸、左右後背各50次。
5、倒退運動：每天清晨走路時背向前走（倒退行）；先慢後快，每天堅持走2～3公里。
在治此病的過程中，前段時間靠吃葯和推拿，後來就沒有吃葯和推拿了，而是主要靠上述運動療法，如此堅持治療3個月，就完全治好了這一頑疾，現在走路如常人。我的體會是吃葯和推拿是次要的，運動才是最主要，關鍵是要持之以恆。
有以下方法可試:
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。
「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。
懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。
拿東西的時候要小心,特別是拿比較重的東西時最好是蹲下去拿,盡量不要讓腰上用很大的力,每天倒走15-20分鍾,晚上睡覺的時候要堅持做腰背肌鍛煉,至於鍛煉方法有以下幾種: （1）仰卧位鍛煉法：①雙肘屈曲向下支撐肘後，仰頭和抬起胸部。②雙肩和足跟支撐時抬起臀部。③交替直腿抬高或雙腿直腿抬高。④頭、雙肘和腳跟支撐時抬起胸腹部和骨盆（2）俯卧位鍛煉法：①雙前臂支撐時抬起頭與上身。②交替直腿向後始起。③兩手放背後，抬起頭及上體。④飛燕，即上肢後伸，頭與背部盡力後仰，下肢直後伸，全身起，讓腹部著床(3）站立位鍛煉法：①腰背肌伸屈運動。②直腿前後擺動。③側體運動。④轉體運動。⑤後伸運動 （4）打太極拳：動作緩慢柔和，最適於腰椎間盤突出症者。（5）平時保持正確姿勢與體位。
4、腰椎間盤突出患者能做健身運動嗎
腰椎間盤突出症的患者可以運動嗎?如果可以，那麼應該做什麼運動才合適呢?這是很多腰椎間盤突出症患者的常見問題，下面，我們邀請相關骨科專家來解答關於腰椎間盤突出症的患者是否可以運動的疑問。
對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。
一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。
椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜，需要康復鍛煉的患者更要注意。
同時應注意康復鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的，通常的鍛煉屬於活動身體、游戲和競技，沒有什麼禁忌，但患者就不同了。
患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。千萬不要忘記自己的身體情況，留有餘地
切忌挑戰自己的極限，不要做高強度的劇烈運動和過度運動，避免一時興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。
舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風除濕，活絡止痛，為治療腰椎間盤突出之要葯
腰痹通膠囊：腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者則因劇痛而不能轉側，腰椎間盤突出症見上述症狀者
腰痛片：強腰補腎，活血止痛。用於腎虛腰痛，腰肌勞損 骨痹痛消貼：頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、軟組織損傷及風濕、骨質增生，骨關節無菌性炎症
筆者提醒您，一旦發現有疑似腰椎間盤突出症的症狀，抓緊時間到三甲醫院進行診斷，及時做好預防和治療的工作，防範於未然。
5、跑步健身對腰椎間盤突出有效果嗎
沒好效果，犯腰脫時腰脫會加重。不犯病時可以跑步，但犯病時一定硬板床平躺，別涼著。
6、什麼健身方法對腰間盤突出有好處
腰間盤突出的鍛煉方法
1、退步走:每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒,以走完後微感疲勞,以不加重症狀為度。來腰椎間盤突出症的鍛煉方法中,退步走最簡單易行。
2、游泳:在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者,是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰卧蹬車:仰卧床上,雙腿向上自似蹬自行車狀。每天早晚各一次,每次10~15分鍾,此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
4、引體向上:身體素質好的人可以在單扛上做引體向上,身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒,手累了休息一會兒再做,一天反復多次。
5、腹肌的鍛煉:即做仰卧起坐,同樣是每次做10次,每天3次。
7、有腰間盤突出可以去健身嗎？
腰椎間盤突出時盡量不要健身訓練。健身強度比較大，健身訓練都需要腰部運動。腰椎間盤突出應盡量卧床休息，休養之後在醫師指導下做一些康復訓練，然後再適當的進行鍛煉。平盡量不要長時間保持一個姿勢，可以對局部進行按摩熱敷處理，減輕疼痛。飲食上多吃一些富含蛋白質和膠原蛋白的食物。
8、腰椎間盤突出可以去健身嗎？
腰椎間盤突出的恢復方法，對於每個人來說，是需要進行動態調整的。