1、腰椎間盤突出這樣鍛煉行嗎？
是可以帶腰帶的,腰帶在一般的醫療器材店都可以買到的.
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶（酸奶是很好飲料，相對於純牛奶，低熱量，營養更豐富。
2、腰椎盤間突出有什麼好的自我煅煉方法，請幫幫我
指導意見：
你好，腰椎間盤突出症主要是過度勞累，氣血瘀 滯等因素造成的，建議保守治療為主的，如針灸，按摩，外敷膏葯，理療，葯物等等治療 ，注意休息，避免過度勞累，睡覺睡硬板床
3、腰椎間盤突出怎麼鍛煉好了？
夲人腰椎兩處突出，中央偏左型。剛發作時左腿和左腳疼麻不能彎腰，在家硬板床躺兩月，沒採取理療吃葯，後不太痛了每天堅持倒走二十分鍾，床上做挺肚子和背橋一百下，一年多基本正常。關鍵在於鍛煉腰背部肌肉，才能解除腰椎間盤突出症狀。
4、有腰椎間盤突出，骨質增生，能快走運動嗎
可以慢跑，注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎版曲，可以避免腰椎受權傷；日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側卧用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等
不要持續保持一個姿勢過久，不要彎腰，手中不要負重，多做下彎腿伸腿的運動促進下肢血液循環， 多練習倒退走、吊單杠對腰間盤突出的恢復有很好的輔助作用的，有條件的話可以練習游泳，不僅可以使人體行到煅煉而且通過水的浮力可以減輕人 體對腰間盤的壓力對腰間盤突出的恢復也是有幫助的。
可到中國腰間盤突出網上詳細咨詢。、
5、腰椎間盤突，還帶骨質增生要怎樣鍛煉才能恢復
您好，如果是腰椎間盤突出急性期需要卧床休息，不能鍛煉，急性期過後適當輕微活動，不要用勁，不要拿重物，以免加重病情，慢走比較合適。建議有條件醫院正規治療為好。
6、腰椎間盤突出，自己鍛煉可以治癒嗎
7、患有腰椎間盤突出，並且有骨質增生的患者，每天能堅持做（仰躺鴿式）的鍛煉嗎？
你好！腰椎間盤突出症的患者，我們比較認可的是飛燕式和五點式腰背肌功能鍛煉，你說的我不了解，不好意思。