腰椎間盤突出的硬脊膜囊受壓的鍛煉

1、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出可以這樣鍛煉：側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰

1、側卧抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。

2、對抗性運動：它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。

3、壓腹鍛煉：每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面檯子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。

4、飛燕式鍛煉：俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。

5、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。

2、腰椎間盤突出,硬膜囊受壓怎麼治?

本病屬於退行性病變，關鍵是消融突出的髓核，解除神經的百壓迫，單純理療或葯物治療意義不大。腰椎間盤突出治療有好幾種方法比如：一、六聯度平衡復位法保守治療；二、微創技術；三、射頻問治療等等。 具體的需要看到患者本人和影像學檢查單診斷後，制定最具完美的治療方答案。對於腰椎間盤突出最好的治療方法有：有無創松解療法／三維回平衡正脊療法／A－S療法／葯物離子滲透／超聲電導等等，具體答的需要看到患者本人以及檢查報告。

3、腰椎間盤突出4,5.椎間盤椎體向右後方突出.硬膜囊受壓.做哪些運動好，求專家指點！

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