1、椎間盤突出鍛煉方法
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。
2、椎間盤膨隆如何治療？急求！！！！
一有人問腰椎，一幫廣告就蹦出來了。。。
膨出的話，問題不大，因為膨出只是椎間盤的髓核沒有突破周圍的纖維環，這種情況下一般是比較好治療的。
牽引、按摩都非常有效，高度推薦牽引，但是一定要去正規醫院，因為掌握不了牽引的重量。
生活中避免久坐，避免過勞。建議做腰背部肌肉練習，趴床上練小燕飛的動作。
飲食上無需注意。
如果伴有疼痛，口服非甾體類抗炎葯，如：「尼美舒利」。
如果症狀加重，需要去醫院再行CT或MRI，尤其是高強度的動作之後可能突然感到腰部疼痛難忍，很有可能就是髓核突出了，這時一定要去醫院哦~
其他沒什麼了
3、椎間盤間隙是什麼？
?
4、椎間盤突出怎麼治。
不用，到醫院找骨傷科醫生牽引推拿，配合中葯內治，注意生活喜歡就一般可以了
5、椎間盤突出與椎間盤膨隆有什麼區別
纖維環是否破裂是膨出和 突出的界限
因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考
「實法子」復位就是通過手法利用人體解剖和力學原理使急性期的突出物絕大部分回納，慢性期的部分回納，其他的突出物改變和原來神經根位置關系來解除症狀！康復後付費！ 可百度「實法子復位「，也可以直接百度HI問我
6、名詞解釋椎間盤
椎間盤（intervertebral disc）：分為中央部的髓核，富於彈性的膠狀物質；周圍部的纖維環，由多層纖維軟骨環按同心圓排列。頸腰部纖維環前厚後薄，髓核易向後外側脫出，突入椎管或椎間孔，壓迫脊髓或脊神經——椎間盤脫出症。椎間盤突出可使用健身操進行康復治療。
中醫學名
椎間盤
所屬科室
外科 - 骨科
發病部位
腰椎，頸椎
主要症狀
疼痛，麻木
多發群體
中年人，老年人
是否進入醫保
是