1、腰間盤突出做「燕子飛」有用嗎
腰間盤突出做「燕子飛」肯定是有用的哦。
2、預防椎間盤突出復發,做燕子飛鍛煉,是一次做30個,還是分幾次做啊?
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一次做30個，飛燕式是鍛煉腰背肌的方法之一，能增強腰背肌尤其是豎脊肌的力量，預防腰部損傷的發生。
「燕子飛」作為鍛煉頸椎和腰椎的重要方法，勝於吃葯。「燕子飛」動作分兩種，一種是站立姿勢下的「燕子飛」，一種是俯卧在床上做的「燕子飛」。
1、站姿燕子飛
站立姿勢，肩向後平移，雙臂輕輕向後，雙手掌平伸，掌心相對或向後，模擬燕子俯沖時收起翅膀的動作。以腰底部為中心輕輕向前，從側面看略有點「挺肚子」的感覺。每天早晚各一次，每次50下。
2、俯卧式燕子飛
在硬床上，取俯卧位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起(肩胛骨收縮)。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3～5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。剛開始時，可先做10~20下，逐漸增加。
就每天堅持做「燕子飛」30下，一輩子不會得椎間盤病「燕子飛」效果好，貴在堅持。如果得了輕微的椎間盤病，堅持做「燕子飛」，症狀也會消失。
3、到走和做燕子飛能不能治好腰椎間盤突出
多做這種動作對腰部有幫助，注意改變不良的生活方式，盡可能睡硬板床，只要能夠入睡就可以。硬板床有較好的支撐力，有助於保持合理的姿勢，可避免軟床的凹陷導致腰部曲度的增加。我你也可以試試樂修的抹腰突按摩膏，我一般都是用熱毛巾在我的腰部熱敷5分鍾，然後塗抹樂修的抹腰突按摩膏、一般10-15分鍾 效果就非常明顯，我得了一年多，我堅持做了一個月、現在已經恢復的差不多了
4、瑜伽燕子飛對腰椎間盤突出
除了這些，你還可以倒走、游泳、五點支撐什麼的。平時多注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，可以睡硬板床緩解腰椎壓力，也可以用負跟鞋來進行康復鍛煉，和倒走的作用是一樣的。
5、燕子飛能治療腰間盤突出嗎
小燕抄飛、拱橋什麼的都是腰突襲的康復鍛煉，注意適量適度。腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而...
6、做燕子飛能治好腰間盤突出嗎
你好，腰椎間盤突出症為腰腿痛常見原因之一,其主要症狀為腰痛及下肢痛.發病的部位以腰4,5 腰5/骶1之間最多，其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛,建議口服中葯獨活寄生丸，壯腰健腎丸，舒筋活血片配合外用專業追鳳舒筋貼膏配合牽引按摩復位針灸效果最好。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量卧床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠