1、腰椎間盤突出症緩解期該做些什麼運動？
在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
緩解期腰椎間盤突出症患者基本上已經解除了急性症狀，生活可以自理，在沒有腰部負重和用力及過度勞損的情況下，完全可以和正常人一樣工作、學習和生活。但是由於急性期長期卧床休息，對機體的氣血循行有一定的影響，這時候我們建議患者進行適量運動。在力所能及范圍內的適度運動，可以增強體質，促進局部氣血流通，增加腰椎的靈活度，促進椎間盤的血液供應，為開始正常的生活做好適應性訓練。這一時期的適合運動方式有：
（1）倒行也稱為倒著走，就是連續向後退著走路。這種方法可以加強腰背肌群力量，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突。在退著走時腰部肌肉有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液循環得以較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝的提高，在一定程度上起到很好的治療作用。倒著走動作簡單，容易掌握，尤其適合中老年人採用，運動量可根據各人的年齡和體質靈活掌握，一般每次運動後要休息一下。行走的同時可用雙掌按摩腰眼處或擺動雙臂。鍛煉時應選擇平坦、安全的場地，挺直腰部並盡可能後抬大腿。
（2）船形運動早晨起床前或晚上睡覺前，俯卧在床上，兩手交叉放在腰上，雙下肢有節奏地用力向後抬起、放下，同時挺胸抬頭，重復30～50次。可有效增加腰部伸肌群的肌力，加強對腰椎的保護。
（3）踢腿運動適合疾病初愈以及辦公室工作或學生課間，雙手叉腰或一手扶物，雙下肢有節奏地交替盡力前踢後伸，連續做30～50次。
（4）散步唐代著名醫家孫思邈曾經說過這樣一段話：「行三里二里，及三百二百步為佳，令人能飲食無百病。」這說明在很久以前我國人民就已經把散步作為一種健身的方法了。話說：「飯後百步走，活到九十九。」雖有些誇大其詞，但說明了散步對健康確實有很大的益處。散步具有簡便、易行、有效的特點，對於腰椎間盤突出症患者來說，是一種再好不過的鍛煉方法了。長期堅持輕快的有節律的散步，可使血液循環加強，血管的容量擴大。散步還可以鍛煉腰臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協調性，保持腰椎的生理曲度。那麼選擇什麼樣的散步方式最好呢？這也很有講究。不同體質的腰椎間盤突出症患者要選擇不同的散步方式，一般來說，腰椎間盤出症患者最好採用慢速（每分鍾60～70步）或中速（每分鍾80～90步）擺臂散步（即步行時兩臂用力向前後擺動），每次30分鍾到1小時。一般剛開始時可從500米、1000米、1500米的距離中任選一種，以自我感覺良好而定。散步最好選擇在戶外空氣新鮮的地方進行，在散步時，切忌匆忙，步履應該放輕松，從容和緩，狀如閑庭信步，這樣周身的氣血才能調達平和、百脈才會通暢。此外，散步還須注意循序漸進，量力而為，做到形勞而不倦，否則過勞耗氣傷形，也就達不到散步的目的了。
2、我是武警部隊一名義務兵，得了腰椎間盤突出半年多了，突出3節，可以評殘嗎？可以評慢性病嗎？我該選擇...
評傷殘得治療終結以後才可能，如果沒有治療終結是不行的。要把平時的病例留好，到那時候有用。如果退伍一年內因與部隊服役有關系引發的疾病，是可能到部隊要求補助的，但是現實情況一般是可能性不大，部隊無情。
3、我是武警。腰椎間盤突出。符合武警部隊評殘標准嗎？
樓上正解。
不管你有沒有病。
銀子和關系一樣都不能少。
這兩樣都辦到了。
評殘立功很隨意。
4、在部隊腰間盤突出怎麼辦？大量訓練都疼。才22 怎麼辦
兩個椎體之間就是椎間盤，起到緩沖重力作用。目前治療腰椎間盤突出首選中醫保守治療。
5、我部隊訓練導致腰椎間盤突出怎麼辦？以後還能乾重活嗎？
腰間盤突出症是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反復腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者
可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。
腰椎間盤突出的發病原因，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變；外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等。腰椎間盤突出的原因跟職業也有牽連，腰椎間盤
突出症可見於各行業的人，經常從事彎腰勞動，駕駛員的腰部顛簸和右側手足勞累重，皆易導致腰椎間盤受損。其治療的方法主要有葯物治療，中醫，針灸治療，理
療，牽引等。秋秋;61,*09+76/07[]0
6、在部隊訓練摔傷了，得了腰椎間盤突出，退伍後怎麼辦？？
第一，可以「運作」評殘，這事雖然與評殘條件差一點，但通過努力所做出的「文章」一點也不差。一但評殘成功，你一過輩子都有生活保障。
第二、上一招行不通的話，必須在退伍時多要一些醫療費，爭取組織上的同情。
這病是個「饞病」，一般人得不上，得上的人很痛苦。我認為這事你要積極運作，不能只靠政策規定。
握住你的手，祝你早日康復！！
7、上海武警醫院治療腰椎間盤突出症的方法是什麼
這個不清楚，但是我學的中醫，如果推拿的主要是梨狀肌，平常睡覺睡硬板床，做一下遷拉…這只是自己保健…能緩解…
8、腰椎間盤突出症的鍛煉方法？
腰椎間盤突出症主要的鍛煉方法有以下幾點：1.退步法，就是常說的倒退法，每天退步大約走路四十到六十分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞不加重症狀為度。腰間盤突出症的鍛煉方法中，退步走是最簡單易行的方法，但是一定要注意安全，在退步走的時候一定要注意安全，防止摔跤造成的損傷。2.游泳，在眾多的體育運動項目中游泳是較為適合腰椎間盤突出症的患者。3.引體向上，身體素質比較好的人可以做引體向上的。因為這種情況下可以使腰部比較放鬆。4.腰背肌的鍛煉，比較常用的是仰卧位平卧在床上，然後雙膝彎曲放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約十公分，感覺到腰背在用力，堅持一下三到五秒放下，如此反復十下，依此方法每天做三次。還有小飛燕的鍛煉，俯位然後跟腳放空，成蝦米狀的放空狀態叫小飛燕。這兩種腰背肌的鍛煉方法，主要是鍛煉腰背肌，提高腰背肌的力量，防止退行性病變。
9、部隊訓練造成腰間盤突出
部隊訓練是要練出來精神思想上過硬，腰椎間盤突出以後做手術還可從事輕體力內腦力的工作，並不是廢人。
有部隊容的富貴精神財富在，一輩子也不會錯過什麼了。
加入當地醫保或商保，治療就有保障。
大醫院一般每隔兩月就有一次評殘，如果患者多的話。