椎間盤突出做深蹲疼痛

1、深蹲會導致腰椎間盤突出嗎？

會的，你是練體育的嗎？要是練體育的建議你在平常上大量的時候用護腰，做深蹲對腰的傷害很大，我就是缺乏一些保護措施才導致腰上的毛病，千萬要注意保護，很重要

2、腰椎間盤突出能做深蹲嗎，啞鈴深蹲做幾組，做了一百

這個可以，但是一定不要大重量，非常容易傷腰。

3、做深蹲之後腰疼是什麼原因造成的，應該怎麼緩解？

做深蹲後腰疼是因為在深蹲的過程中，彎曲的時候有很大的負荷，給身體腰部帶來了很大的機能負擔。我們可以做一些舒緩的運動來改善這種情況，或者可以減少做深蹲的次數。深蹲是一個很好的鍛煉方式，作為經常健身的人來說，肯定少不了做深蹲這個動作，但是常常會有人做深蹲之後會腰很疼，這時候就需要我們改變方法。

一、深蹲腰疼的原因

作為健身達人，進行腰部並且腿部訓練的時候，深蹲是無法避免的訓練方法，這是因為深蹲可以針對身體的多個機能進行訓練。深蹲的時候可以練肌肉、增加機能等作用，但是好的方法也不可能十全十美的，它會帶來一些缺點，引發身體的不適。深蹲的過程中主要用力的地方就是兩個關節，而核心肌群和背部的肌肉也會發揮作用，來維持身體的穩定性，產生腰部酸痛最大的原因就是脊椎用力的時候沒有保持中立。我們身體的脊椎保持中立就能讓力量直達，如果有歪斜的時候，可能就會導致其他部位發生疼痛，例如腰間盤突出等等危害，我們要認識到腰疼危害的嚴重性。

二、正確的方法

當發現自己訓練後會腰疼就要馬上改變自己的訓練方式。我們要跟健身教練進行溝通，改變訓練的動作才可以達到更好的效果可以採用高腳杯深蹲，單腳蹲等一些其他的方式來代替深蹲，這種替代同樣能達到很好的效果。如果一定要做深蹲的練習那就必須在做之前做一些放鬆運動，像深呼吸，各種關節進行扭動扭動，讓身體更放鬆一些，在做深蹲之前也可以做一些輔助性的動作來放鬆。

鍛煉身體是一種健康快樂的生活方式，前提是要在自己能夠接受並且不傷害身體的的情況下去鍛煉才能堅持下去！

4、腰椎間盤突出適合做下蹲運動嗎

腰椎間盤突出症的鍛煉方法很多。具體百的可以有飛燕式、拱橋式鍛煉等。 意見建議:另外倒走鍛煉是一般不錯的鍛煉方度法。另外還有一種簡單方便的鍛煉方法。你可以立正，然問後雙手叉腰，然後盡量將一條腿後伸，如此反復，每天最少50次。自己平時也要多答注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，回不負重，不彎腰（急性期）、不答抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不做矮板凳、不勞累、不著涼。

5、腰間盤突出能做深蹲嗎

這是百度上有人回答過的：
關於有腰間盤突出的朋友是否應該繼續訓練深蹲和 硬拉，話說不該練，廢了就完了，可是話又說回來，如果不增加你的腰背部肌肉，全靠骨骼支撐，老了就完蛋了，不說提煤氣罐，可能拿五斤大米腰就閃了。

我的觀點是要練，有兩點需要注意的。
第一個，務必清楚正確的硬拉與深蹲的姿勢，這個非常非常重要，哪怕你用空桿子先適應一個月到兩個月，也一定要清楚正確的姿勢，多問問別人，問問教練，自己多體會一下，這個無比的重要。因為簡單來舉個例子，你知道你什麼時候是用你大腿的肌肉力量站立的，什麼時候是用你的大腿骨骼的力量站立的嘛？這個區別很微妙，務必要仔細體會才能感覺到。比如，訓練深蹲後絕對的腿軟，但是還能用骨骼的力量走回家去。你硬拉和深蹲的時候，如果體會錯了，你用骨骼的力量起來的，一旦上重量，必傷無疑。
另外，你如果知道硬拉的正確動作之後，你平時生活中也會注意如何腿部，背部發力，如何避免腰部承重，不會只拿10斤大米閃到腰。
第二個需要注意的是，如果這個重量你上去只能做3個，那對你來說就很危險了。你做硬拉和深蹲是一定要加重量的，但是務必要在穩定的前提下慢慢加，保證每個重量你都能做到8個以上，14個以內，就很保險，如果你加到一個只能做4個的重量，就離受傷很近了。我們沒有必要跟重量較勁，能起來就起來，能慢一點就慢一點，千萬別著急。

6、深蹲能緩解疼痛是真是假？腰椎間盤突出症患者能做嗎？

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7、腰椎間盤突出可以做深蹲嗎

腰椎間盤突出導致的不適，建議您最好不要深蹲，深蹲的話，增加腰部壓力可能會導致不適家匯總。如果需要彎腰取東西的話，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。