腰椎間盤突出久坐可以嗎

1、「久坐一族」如何防止腰椎間盤突出？

「久坐一族」的腰間盤突出往往就是因為長時間的坐著以後不注意坐姿以及反復地扭轉腰部引起的腰椎間盤反復的受壓而導致的椎間盤突出。我們可以對此進行預防工作。

當你保持一個姿勢過長時間（坐的時間太久了），感覺身體有些酸痛僵硬，可以慢慢的活動身體，用適當的力道按摩腰椎，出去走走，活動活動。

2.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內；保持正確的坐姿。

3.吸煙對身體百害無一例，會促使腰間盤退變，因此要注意不戒煙也要少吸煙。

4.在下班回家後可以，那熱毛巾敷以下酸痛部位，緩解疼痛。

5.要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質；每日三餐要營養均衡，不得偏頗。

6.生命在於運動，要注意鍛煉，舒緩關節，對骨骼有好處。

工作再辛苦，也要注意自己的身體健康，均衡飲食，多運動，保持良好的生活習慣，防患於未然。

2、久坐對腰椎有哪些危害？

「坐著就是休息」，這種認識似乎在很多人的意識里都已紮根。卻不知，對於腰椎而言，坐著時腰部與臀部呈現的是垂直受力狀態，受力點主要集中在腰椎處；而站著時力量是呈上下均衡傳導的，受力會均攤到兩腳上，反倒不會對腰部造成過大的壓力。特別是久坐不動、坐姿不正確時，脊椎兩側肌肉由於張力不平衡，容易壓迫到腰椎神經，就會引起慢性疼痛及對腰椎穩定性的破壞，加大引發腰椎間盤突出症的可能。而當坐著上半身又是前傾的姿勢，腰椎所承受的壓力會更大，因為這時脊椎因為負荷加大會被撐開，時間一久就會出現「勞損」現象，從而壓迫到周圍的神經、出現腰痛等症狀，久而久之就會導致腰椎間盤突出症。

所以，很多患有腰痛的人，在平時會有這樣一種感受，就是在加個班或是熬夜玩個游戲時，坐著時間長了，就會覺得腰痛加重了，如果起來動一動，走一走，就會感覺輕鬆些。

此外，隨著年齡的增長，腰椎間盤也會不斷的退化，出現自然退行性的改變，由於生活中很多不良習慣，如久坐不動、背過重的背包、長期穿高跟鞋等，都會使腰椎間盤的受力不均衡，如果這些外力長期反復的進行，就會導致腰椎間盤的磨損，從而加重其退變程度。

還有一點，我們的腰椎間盤處沒有血管分布，其新陳代謝是要靠體內的液體滲透來進行，以此來獲得足夠的營養和廢物排除，如果身體軀干運動太少，會使腰椎間盤營養不良，修復能力變差，一旦發生退變後修復能力會更弱。所以對於久坐人群來說，這些因素都會使其發生腰椎間盤突出症的可能性增高。

一旦患上腰椎間盤突出症後，很多人都比較關心這個病到底會不會致殘。對於單純的腰椎間盤突出症來說，會伴有腰痛、腰酸、腿疼、腿麻、發涼、發僵等症狀，甚至是不能挺直腰板，不能久坐久站或久走，但並不會致殘；如果突出的腰椎間盤比較嚴重，已經壓迫到神經根和脊髓馬尾神經了，則會對患者的生活質量造成一定的影響，再繼續發展，造成不可逆轉的神經功能損傷，就可能會導致走不了路，出現殘疾。

3、對於腰椎間盤突出的人來說長時間坐著好嗎？

你好，以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。 ①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。 ⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。 1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。 2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。 3、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。 4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。---可以採用【中醫拯骨水】外塗或者外敷強力滲透治療！也可以加我咨詢。。

4、久坐會導致腰椎間盤突出嗎？

久坐會導致腰肌勞損，也就是腰椎的保護系統受損。如果長時間坐著，缺乏腰背部肌肉的鍛煉，在加上坐姿不當，或歪著，或扭著，長此以往會導致腰肌勞損，脊柱側彎，肌肉、韌帶及關節囊的彈性都會變差，從而使腰椎關節的穩定性受到極大挑戰。當腰椎得不到肌肉韌帶的保護時，椎間盤也就得不到它們的保護，更容易突出，關節也更容易錯位。另外肌肉等軟組織的勞損也會導致腰酸背痛，尤其是睡一宿覺後腰背疼痛更明顯，活動後倒能好一些。所以當人們出現腰痛時，不要大意，很可能更嚴重的問題還會隨之來臨。

5、久坐如何預防腰椎間盤突出

以下幾個生活小細節，平時多注意，這樣就可以預防腰間盤突出。
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站
· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突復發高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西

6、腰椎間盤突出能不能久坐

腰椎間盤突出主要是由於腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出壓迫神經（硬膜嚷）導致的。然而纖維環破裂的主要原因就是由於纖維環失去了彈性和韌性所導致的,在治療上治療方法很多。牽引、針灸、按摩、理療、中葯、三維液體刀、介入、微創等等，日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量卧床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。