中央型腰椎間盤突出可以做飛燕嗎

1、腰間盤突出什麼時候都能做飛燕動作么？

反復地扭動腰部：腰椎間盤突出症的運動療法雙手被放置在同一側腰大肌自上而下，再自下而上10?15次反復揉搓雙側腰部發熱為度。
飛燕運動：俯卧在床上做雙直腿交替抬起下肢伸直，同時解除，抬起上身擴展，身體抬起兩端在床上的其他變動，動作交替，每天兩次治療，運動治療腰椎間盤突出每10至15分鍾。
抱膝運動：平躺在床上，做屈髖，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐，然後雙手抱膝貼胸的動作，如十餘次。這個練習可以飛燕隔日交替出現。
倒線療法：選擇平坦，行人較少的空氣好的道路，一步一步向後倒退行走。腰椎間盤突出症的運動療法，每次約20分鍾，每天早晨和傍晚。
懸掛療法：雙手，抓住架在一定高度的單杠，高度要求，可以踮起腳尖，人掛。掛在每天10分鍾的運動治療腰椎間盤突出。
這些動作都不錯，有一個簡單的方法是提高中國傳統醫學邱*的*原貼。

2、腰椎間盤突出導致腿疼，可以做飛燕等運動嗎

不建議做，小燕飛伸展腰椎，會減少椎管容積，對椎管狹窄不利，椎體穩定性受到挑戰，可能會發生椎體滑脫加重的風險。有些腰椎關節僵硬不夠靈活，可能會加重疼痛。

所以這里推薦使用運動康復的治療方法，通過簡單特定的動作鍛煉深層核心肌肉，可以有效降低腰椎間盤的壓力，從而減輕腰突症狀。

一些拉伸的動作可以放鬆腰背部肌肉，防止其過度疲勞；能夠降低背部神經張力，促進其神經恢復，有效緩解其疼痛麻木的症狀。一些強度較大的動作能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低 腰椎間盤突出復發的幾率。

腰突的康復運動舉例（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：

仰卧腹部屈曲運動

仰卧在墊子上，雙腿雙腳合攏；

屈膝，雙手抱膝，頭部盡量向膝蓋靠攏；

放鬆，返回原位；

重復10次。

注意：如果疼痛度較高，可以避免抬起頭部，並在動作之間稍作休息

2.眼鏡蛇式伸展運動

呼氣，同時收腹，用手支撐身體從頭部開始到臀部慢慢將身體抬離地面；

吸氣，保持支撐10秒；

呼氣，同時收腹，從臀部到頭部慢慢逐節將身體放下歸還原位；

重復10次，每次保持10秒。

注意：不要過度拉伸後背；想像從頸部開始，到肩部，到肋骨，到腰部最後到臀部慢慢將身體剝離地面；做此運動時，僅在呼氣時收腹；如果疼痛度較高，可減小抬起幅度，並在動作之間進行休息

3.脊柱轉體運動

操作指南：

雙臂疊放與肩同高，兩眼平視前方；

向左旋轉上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

向右旋轉上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

重復10次。

注意：旋轉時頭部和上半身保持幅度一致；如需加大難度，則可以坐在健身球上；如果疼痛度較高，可減小轉動幅度，並在動作之間進行休息。

3、腰椎間盤突出應該怎麼鍛煉？可以練小飛燕嗎？

腰椎間盤突出不建議練小飛燕或五點支撐的，因為這種訓練方式會加重腰椎的壓力，有可能造成椎間盤進一步損傷。你可以了解一下小歐腰突運動康復課程，我就是學了他的課程才知道怎麼鍛煉的，效果還不錯，他的觀點比較新穎和容易理解，鍛煉動作也比較簡單容易上手。

4、腰椎間盤突出做飛燕有用嗎

一般的情況做飛燕式的功能活動後出現酸痛的症狀是正常的。不用擔心。需要堅持做的。注意平時的保養的。不要勞累著涼的。飲食豐富。

5、中央型腰椎間盤突出能做飛燕嗎

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6、中央型腰椎間盤突出適合做小飛燕動作嘛

你好，可以的，給予腰部良好姿勢，給予按摩，促進症狀緩解

7、腰間盤突出飛燕式對什麼程度上都有用嗎？

我認為飛雁式對於預防腰間盤突出和因腰椎間盤突出所致如腰腿疼、麻脹憋等症狀經治療消失後的善後有幫助。在腰椎間盤突出症發作時如果採取該方法的話有可能會導致症狀加重。