腰椎間盤突出能跑步俯卧撐

1、腰椎間盤突出可以做俯卧撐鍛煉嗎？

最好不要。腰椎間盤突出本身就要減少重力活，少提重物和用力使用腰肢。，引體向上的單杠對腰椎間盤突出的復位比較有用。我叔叔就是靠做單杠引體向上慢慢復位的。

2、腰椎間盤突出病人能晨跑 做俯卧撐 仰卧起坐等運動嗎 ？如果只是適量，那麼控制在一個什麼范圍內比較好？

腰椎間盤突出可以晨跑，最好是倒後走，或穿前面高後面低的鞋子，俯卧撐可以練，仰卧起坐最好不要練，如果沒做好很容易越來越突出的。你最好是針對一些練腰的吧，這樣會好許多，其實鍛煉多久的話，45分鍾以下的話你不用當心。當然如果有疼痛感就要停下，換別的練。

3、腰椎盤突出適合做俯卧撐運動嗎？

腰椎盤突出不建議做俯卧撐運動。

患有腰椎間盤突出做做俯卧撐原則上是可以的，但建議不要做。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床常見的腰部疾患之一。

如果是腰椎盤突出初期，簡單的俯卧撐或許對腰間盤突出有用，但是作用不大，正規的還是去醫院進行治療，也可以學習一些按摩手法進行治療，還是很有幫助的，平時也要注意不要扭到腰，避免傷害。

(3)腰椎間盤突出能跑步俯卧撐擴展資料：

腰椎盤突出治療

（1）絕對卧床休息

初次發作時，應嚴格卧床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。卧床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。

（2）牽引治療

採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

（3）理療和推拿、按摩

可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

參考資料來源：

人民網—腰椎間盤突出患者能做俯卧撐嗎？

網路—腰椎間盤突出

4、腰椎間盤突出患者可以鍛煉俯卧撐嗎

腰椎間盤突出比較好的運動為游泳。俯卧撐應該對腰椎影響不大，掌握得好，應該可以做。
北京大學人民醫院-骨脊柱科-王波主任醫師

5、腰間盤突出可以慢跑和做俯卧撐嗎

?

6、腰椎間盤突出，進行跑步和俯卧撐有好處嗎？？

慢跑還是可以的要堅持，俯卧撐還是不要做了