椎間盤突出怎樣預防

1、腰椎間盤突出該如何注意，預防腰突的發生？

生活當中大部分的腰間盤突出都是由於我們長期保持不正當的坐姿所產生的，所以我個人認為，如果想要預防腰間盤突出的話，那麼我們在坐姿上面一定要特別注意，尤其是經常長期坐著學習或者坐著辦公的一些人群，如果不經常保持著正確的坐姿的話，那麼很容易會給腰間盤部位的脊椎形成一定的壓力，當這些壓力超過人體承受極限的時候，就會慢慢的變得彎曲，進而形成腰間盤突出的狀態，因此在日常生活當中，我們想要很好的預防腰間盤突出的話，我建議大家一定要注意以下幾點：

1、不要長期久坐

除了保持正確的坐姿之外，我建議大家還不要長期的久坐，因為即使我們有意識的去保持正確的坐姿，長期的久坐也會讓我們不自覺的就改變正確的坐姿，所以我建議大家每做一段時間就站起來活動一下自己的身體，讓自己身體血液流通更暢快一些，也可以緩解我們身體的疲勞，讓我們重新保持一個正確的坐姿。

2、保持合理的運動

經常不運動的人身體會慢慢的進入迅速老化的現象，這樣的話會讓身體的某些部位更加容易受到傷害，比如說很多白領工作任務比較繁重，他們的個人時間非常少，所以也就很缺乏運動，這個時候再加上每天久坐辦公就會容易引起腰間盤突出的狀態，所以我建議大家應該根據自己的實際情況為自己設計一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

3、注意保護腰部

腰部受到某些外力創傷的時候也會容易引發腰間盤突出的這種狀態，所以我們建議大家在日常生活當中還應該多注意保護一下我們的腰部，比如說我們從事某些體力勞動的時候，如果這個動作特別傷害我們的腰部的話，我們就應該特別注意，或者也可以給腰部佩戴上一些防護用具，比如說護腰等等。

2、腰椎間盤突出怎麼預防加重?

腰椎間盤突出預防需要在平時要養成良好的運動習慣，加強腰部力量訓練，減緩腰椎間盤退變，注意避免對腰部的突然沖擊，避免腰部受涼，保持良好的姿勢

3、椎間盤突出怎麼預防呢？有哪些方法？

現在人腰疼的特別多，腰肌勞損、腰椎間盤突出。大部分腰痛是怎麼得的？
主要就是流通不暢。腰部和腰部周圍，盤根錯節，很多筋都在那了，那個地方非常復雜。又處在盆腔、髖關節什麼的，都連帶著，共同的協調工作，最後盤根錯節，壓力最後都集中在腰，把腰壓傷了。經脈擰的不通順，氣血過不來，疼那個地方的代謝又出不去，就導致腰椎這地方錯位變形。
一般都不是虛，包括腰酸都不完全是虛了。它以腰椎為中心點，周圍的所有的筋最後給它困住，因為那就是個關鍵點，不斷的彎來彎去的都是關鍵點，所有周圍的組織其實都為它服務，最後周圍的都沒為它服務，都壓迫它，就給壓出問題了。
你拉腰椎或者正骨什麼的，怎麼整都沒用。因為旁邊的組織都欺負它，都壓它。
你把旁邊都給扒開，讓它們都歸正位了為腰服務，腰就好了。特別簡單的道理！你看後邊涼，膀胱經過腰，後邊有督脈，兩側有少陽經，足三陰經入腑之後，從肚子里拉住後腰來弄。你想想這么多經脈，都過腰是吧？這跟腰都有關系，你要想搞腰，這些經脈都得搞出來。這就是為什麼腰椎病難治的原因。
起碼最簡單的，你要把足太陽經脈搞順，搞出來腰才能部分緩解。兩側少陽經搞順，但在所有的十二正經，不是12經脈，是12經筋，人體的盤根錯節，這個筋是要歸到12條經筋里。你得把跟腰相關系的這些經筋都理順，別讓它錯位之後，過來壓迫腰，腰就好了。把腰釋放出來，你知道嗎？這個是關鍵。你要說是為了避免腰疼，不用腰了，短時間內可能不疼，但是這腰也就廢了。

4、如何預防腰椎間盤突出？

預防腰椎間盤突出要加強鍛煉。長時間坐著會使腰椎長時間受壓和緊張。因此，鍛煉會使骨骼肌和腰背肌強壯，不易受損。同時，鍛煉會減輕腰椎負荷，防止椎間盤突出。要保持正確的姿勢，防止腰肌損傷，延緩椎間盤退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的症狀，應定期進行健康檢查以防止其發生。
平時盡量平卧硬板床，同時注意不要經常性的彎腰，不要活動量過大。避免劇烈的運動，造成腰部扭傷。如果出現有腰疼的情況，需要盡早的進行檢查治療，避免引起病情加重，導致出現椎間盤突出的情況的。是否椎間盤突出，主要進行腰椎的ct檢查進行明確。
在工作的時候要有良好的坐姿，同時要減少彎腰的動作，可以適當的進行腰背肌的鍛煉，也可以帶腰圍固定保護。同時可以採取一些適當的理療等措施緩解症狀。