早期腰椎間盤突出預防

1、早期，腰間盤突出，該怎麼預防

病情分析：腰椎間盤突出主要壓迫血管神經，部分病患兼有風濕等。引起腰及下肢疼痛麻木酸脹等，治療方法頗多，如牽引，推拿，按摩，電療，葯物等，需要根據個人的體質情況或病情輕重，病理情況選用上述方法治療。
意見建議：建議找有經驗的中醫辨證用中葯治療。或選服正清風痛寧， 萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。

2、腰椎間盤突出怎麼預防加重?

腰椎間盤突出預防需要在平時要養成良好的運動習慣，加強腰部力量訓練，減緩腰椎間盤退變，注意避免對腰部的突然沖擊，避免腰部受涼，保持良好的姿勢

3、如何預防腰椎間盤突出

據國家衛生部統計，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤突出症患者佔全國總人數的15.2%。腰椎間盤突出症發病率已經僅次於感冒，成為引起腰腿痛最常見的疾病，我們不得不防。

哪些人容易腰椎間盤突出

腰椎間盤位於腰椎椎體之間，像一個軟墊子一樣，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用。腰間盤中間是髓核，其85%是水分。隨著年齡增大，髓核的水分會降低，腰椎的靈活度也會越來越差。

為了維持椎體的穩定性，在椎體四周有韌帶。前韌帶寬，後韌帶窄，導致後面有些地方缺乏保護，這也是最容易發生椎間盤突出的部位。由於我們身體裡面受 到的壓力不同，椎間盤的形態可以改變，如果是一個肥胖的人，或者背著重物，那麼椎間盤就會向椎管內突出，壓迫神經、脊髓，造成腰痛腿痛。

哪種體位對椎間盤的壓力最小？如果假設站立時椎間盤受壓百分之百的話，壓力最小的體位是平卧，這時椎間盤負荷很小，只有站立時的20%。最壞的情況是坐在一個沒有靠背的椅子上，身體還往前屈，胳膊也沒有地方搭，這時椎間盤的壓力要比站立時高一倍。

流行病學研究表明，這些年來，腰椎間盤突出的發病率一直呈上升趨勢，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴展。在臨床治療中，年齡最小的患者僅10多歲，而最大的可達80~90多歲。

從區域分布來看，腰椎間盤突出在沿海經濟發達地區高發，西部欠發達地區較少，北上廣深等大城市發病率高。這可能是由於高發地醫療水平好，但最主要還是與當地居民的不良習慣，以及工作壓力大密切相關。

腰椎間盤突出患者的男女比例為3：1左右，40歲左右為發病高峰。腰椎病人的職業多是IT從業者、老師、公務員等。學歷也和腰椎間盤突出的發病率密切相關，學歷越高，風險越高；本科以上人群的發病率遠遠高於小學或初中畢業的人群。

腰間盤突出的原因和症狀

那麼，腰椎間盤突出的病因到底是什麼？從臨床上看，排在前四位的長期病因有椎間盤退變、損傷、遺傳因素和妊娠等。雖然腰椎間盤突出並不是遺傳病，但 受遺傳因素影響。如果父母有一方患有腰椎間盤突出，子女患病的可能性增大。妊娠時體重增加，且集中在腹部，會增加腰椎的負荷。外傷、體力活動、打高爾夫球 等也會對椎間盤造成很大的壓力。

短期誘因是腰椎間盤突出的直接觸發因素，以下5個尤其需要注意。1.腹壓增高：劇烈咳嗽、便秘時用力排便等；2.腰姿不當：當腰部處於屈曲位時，如 突然旋轉；3.突然負重：在未有充分准備時，突然使腰部負荷增加；4.腰部外傷：急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出；5.職 業因素：如司機長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。

得了腰椎間盤突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。這種疼痛或先從臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。當咳嗽、 打噴嚏及大小便等腹內壓增高時，下肢放射痛加重，像過電一樣。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。此外，肢體麻木、行走費力、肌肉麻痹、癱瘓等 也是小部分患者的症狀表現。

診斷椎間盤突出可以通過CT或核磁檢查，表現為軟組織陰影，凸到椎管以內。核磁比CT看得更清楚。臨床上能根據疼痛、麻木的范圍，來判斷到底是哪一根神經受到壓迫。因此，病人一定要把疼痛或麻的范圍記錄下來，對臨床診療出到底是哪一截腰椎有問題很有幫助。

怎麼預防腰間盤突出

以下四步能幫你預防腰椎間盤突出症。

第一步：保持良好坐姿。對於經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後，應該及時起身放鬆一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

正確的坐姿應該是這樣的：身體向後傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高於座椅，保持血液順暢運行；屏幕略低於視線。

第二步：正確腰姿。站立應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者，應該採取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

第三步：注意休息。在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鍾左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺卧時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

第四步：適當鍛煉。要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如「腰椎操」：把手放在背後，腰向前或向後彎。

如果預防失敗，有腰痛了應及時就醫治療。大部分的腰椎間盤突出的患者可以經非手術治療緩解或治癒。如年輕人，以及無明顯椎管狹窄的患者，初次發作或 病程較短、症狀較輕、休息後症狀可自行緩解。除此之外，卧床休息、佩戴腰圍、理療和科學適度的推拿、按摩等方法，可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，使痛 感減輕。對於病情加重，經長期保守治療無效的患者則建議到正規醫院手術治療，現在精準技術和微創手術的療效很好。

4、腰椎間盤突出的預防方法是什麼？

,以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期回)、不抱小孩、不穿高跟答鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部).兩護即:護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕)護背(穿毛背心和棉背心等).

5、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？

可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛煉，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛煉腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。

6、如何預防腰椎間盤突出？

預防腰椎間盤突出要加強鍛煉。長時間坐著會使腰椎長時間受壓和緊張。因此，鍛煉會使骨骼肌和腰背肌強壯，不易受損。同時，鍛煉會減輕腰椎負荷，防止椎間盤突出。要保持正確的姿勢，防止腰肌損傷，延緩椎間盤退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的症狀，應定期進行健康檢查以防止其發生。
平時盡量平卧硬板床，同時注意不要經常性的彎腰，不要活動量過大。避免劇烈的運動，造成腰部扭傷。如果出現有腰疼的情況，需要盡早的進行檢查治療，避免引起病情加重，導致出現椎間盤突出的情況的。是否椎間盤突出，主要進行腰椎的ct檢查進行明確。
在工作的時候要有良好的坐姿，同時要減少彎腰的動作，可以適當的進行腰背肌的鍛煉，也可以帶腰圍固定保護。同時可以採取一些適當的理療等措施緩解症狀。

7、腰椎間盤突出症如何預防

腰椎間盤突出症患者典型表現就是腰痛，有的復可能會有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打噴嚏的時候症狀會加重。還有馬尾神經症狀，嚴重的患者可表現為大小便障礙或失禁。

1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。

2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，制以緩解臨床症狀為主。某寶有。

3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎百暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。

4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容度易出問題。

5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。

6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。

8、腰椎間盤突出預防鍛煉方法？

1.因人而異，量力而行
因馬尾神經損傷患者症狀、體征、影像表現及身體素質各不相同，適合的鍛煉方法也各不相同。拿小燕飛來舉個例子，有的人堅持做小燕飛慢慢康復，有的人做後症狀立即加重，所以不可盲目照搬其它患者的鍛煉方法和鍛煉量。
2.循序漸進
有的患者因康復心切，鍛煉伊始就做上百個小燕飛，甚至更多，這是萬萬不可取的。鍛煉時間、鍛煉量都應逐步增加，動作幅度也應由小到大。建議患者剛開始鍛煉時強度、難度小一些，要循序漸進，留心觀察身體反應，如有不適及時進行調整一一或 減少鍛煉時間(量)，或降低動作難度，或延後鍛煉，或放棄該項鍛煉。
3.持之以恆
一滴水能有多大能量?但水滴可以石穿。故鍛煉不可急功近利貪多求快, 亦不可一蹴而就。建議患者找到適合自己的方法後，保持一個科學合理的量堅持鍛煉。
有的患者治療一段時間後症狀緩解或消失，便立即恢復工作，導致病情出現反復。建議有條件者休養鞏固一段時間再恢復工作，實在無條件者剛恢復工作時盡量不要勞累。

9、怎麼預防患腰間盤突出呢？

腰間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
意見建議：腰間盤突出症的預防：應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。
腰間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
意見建議：腰間盤突出症的預防：應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。

10、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症

腰椎間盤彭出是纖維鈣化後髓核向後彭出壓迫馬尾神經，腰椎間盤突出是纖維環破裂髓核突出壓迫脊髓神經造成的下肢癱瘓影響生活，彭出和突出是兩種表現，一個是髓核沒有在纖維環外面，一個是在纖維環的外面。