1、腰椎間盤突出的康復鍛煉有什麼
康復鍛煉可以幫助患者鞏固治療，腰椎間盤突出的康復鍛煉方法有：保持正確的姿勢，避免腰椎前凸，使脊柱保持挺拔，還可以通過倒走鍛煉緩解腰部的症狀，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，矯正姿勢的有效方法，還有赤足或穿平底鞋站立，這樣能夠促使跟低於腳掌重心後移，減小腰椎曲度矯正姿勢，但是注意鍛煉一定要適量，不能為了目的造成過度勞累，鍛煉也要講究科學合理，有助於疾病的康復，做好了這些才能有助於腰椎間盤突出的康復。值得注意的是不要忽略了健康飲食的原則，從食物中增強患者營養。
2、腰椎間盤突出的的康復時間。
腰椎間盤突出的患者康復時間是根據你的病情來決定的,常規來說需卧床休息2到3個月,平常沒事可以墊墊腳,踢踢腿,散散步等以達到減輕疼痛的目的.
建議選擇具有醫保資質的骨科康復專科醫院,這樣治療更具有針對性,還可度以在醫生的指導下進行康復訓練,對病知情的康復有著很大的幫助,醫保收費道更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
3、腰突如何康復訓練？
腰椎間盤突出的康復訓練有以下幾種方法：
1、在急性期疼痛劇烈時需多卧床，可以做直腿抬高的康復鍛煉，比如做雙下肢交替直腿抬高、蹬腿的動作，直腿抬高時腳踝背伸。在疼痛緩解期可以做5點支撐、3點支撐或者大燕飛、小燕飛、不倒翁的動作。5點支撐就是仰卧位，頭枕部、雙肘部屈曲以及雙下肢彎曲雙足跟形成5個支點，同時用力抬高，肩膀、背部離開床面形成拱橋。3點支撐就是頭枕部雙側的足跟成為支點，用力頂起抬起，背部肩膀離開床面形成3個點，進行腰背肌鍛煉。大燕飛是俯卧位，手放背後上半身胸部以及大腿離開床面，使腹部形成支撐，形成弓形。小燕飛是上半身胸部或者大腿離開床面，用力進行腰背肌鍛煉。不倒翁的動作就是仰卧，雙手抱膝，使膝關節貼腹後上下搖滾。通過以上康復訓練能夠增強腰背核心肌群的力量，減輕椎間盤的壓力，從而緩解症狀。
2、還可以做戶外運動，比如適當慢跑、健走以及游泳都能減輕腰、腿疼的症狀。
4、腰椎間盤突出需要怎樣鍛煉對恢復好呢
腰間盤突出鍛煉蹲牆功很好
因為我就是受益者
你可以百度蹲牆功跟著練習就可以，
5、腰椎間盤突出患者進行康復鍛煉 哪些事項要注意?
大家也經常聽說，很多的疾病都需要做康復鍛煉，才能盡快的恢復，以及防治疾病的再次復發。而今天要為大家介紹的是關於腰椎間盤突出的治療法中的康復鍛煉法，對疾病的康復非常的有效。且此保守療法具有無創傷、無痛苦的特點，是非常受患者認可的治療方法，但是，盡管如此，腰椎間盤突出的康復鍛煉還有一下事項需注意? 1、康復鍛煉應注意生活細節 高跟鞋使患者重心前移，導致脊柱彎曲加大，增加腰部肌肉負擔，建議患者在日常生活中穿平底鞋。睡硬板床是很好的選擇，硬板床可減少椎間盤承受力。不可長時間工作，注意休息。康復鍛煉過程中，一旦發現不適反應，及時就診。腰椎間盤突出的康復鍛煉注意事項：不要運動過量 2、康復鍛煉時應注意不要運動過量 康復鍛煉可以通過矯正姿勢使腰部保持直立挺拔，減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使症狀減輕。康復鍛煉應注意不要運動過量，避免造成腰部損害，患者稍微感覺疲勞、不適就要休息，定製適當的運動量，不可參加劇烈的體育鍛煉。 3、康復鍛煉應堅持不懈 康復鍛煉有利於脊柱的挺拔，減小腰椎曲度，患者剛開始鍛煉時不會很快感覺症狀減輕，需要持之以恆，堅持下來會有良好的效果。症狀減輕後不可放棄康復鍛煉，需要再堅持一段時間。 以上就是脊樑網專家為大家介紹的腰椎間盤突出的康復鍛煉法的注意事項介紹，希望能引起廣大患者朋友的注意。再好的疾病治療療法，如果沒有正確的實踐過程，沒有考慮治療方法的弊端，往往不僅可能會前功盡棄，還有可能讓患者喪失治療的信心將是非常可怕的。
6、腰椎間盤突出恢復中的的恢復鍛煉
（1）加強鍛煉 增強復腰制部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。
（2）避免持重 新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。
（3）休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
（4）適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。
（5）保暖。產後產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。
7、腰椎間盤突出患者怎麼做自我康復鍛煉
1、山立站姿
雙腳內側相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內卷，骨盆擺正，臀腹肌肉收緊，雙肩由前向上而後繞動，雙臂自然放於體側，下鄂水平方向微內收，眼睛正視前方。最好靠牆練習，讓後腦勺，雙肩，雙臀，小腿肚及腳後跟9個點接觸到牆面。
2、鱷魚式
這是一個放鬆的體位，但還是需要將臀肌收緊，雙腳微分開。
3、人面獅身式
雙腿微分，收緊臀腹，大臂盡量不要遠離身體，不要將力量全部交給手臂，保持深長呼吸。
4、蝗蟲式
單腿抬高時，髂關節不要離墊，去感覺臀肌強烈的收緊，股四頭肌主動發力。雙臂後舉先找到肩胛骨內收感，十指相扣時，平時肘關節有超伸現象的一定不要去伸直雙臂。
5、眼鏡蛇式及扭轉
雙腿分開，臀腹收緊，隨著呼氣轉頭向左去看右腳跟;吸氣回正，呼氣轉向另一側。
6、拱式
仰卧，屈膝，雙膝一個拳寬，雙手於體側向下壓緊地墊。隨吸氣抬高臀部直至下鄂貼於鎖骨。保留3-5個正常呼吸後抬高腳後跟，隨呼氣由上背部開始將身體慢慢放下。
7、葯物治療
如腰椎骨f世醫貼，為消炎鎮痛作用，對症止痛，緩解症狀。