腰椎間盤突出久坐就不舒服

1、腰椎間盤突出久坐30分鍾左右就酸,不痛,有時候大腿外側會嘛脹,這病治療到現在已有3年多,都沒效果.怎麼辦??

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2、腰椎間盤突出，工作能久坐嗎？現在左腿有一點不舒服

病情分析：
你好，根據你的描述，最好是不要久坐
指導意見：
主要是平時注意預防，注意休息，不要干太重的勞動，尤其是腰部負重的勞動。注意睡覺時床不要太軟，最好是睡硬板床，這樣對預防腰椎間盤突出有好處。

3、久坐後經常會感覺腰椎酸痛，平時做什麼運動可以保護腰椎？

捶腰，抖腿，轉頭，踮腳尖，按摩肩膀，乾洗腿都可以，也可以做一些瑜伽來放鬆放鬆。採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；有條件可以做做理療、推拿、按摩。

4、腰椎總是不舒服怎麼辦？

出現腰椎不好需根據具體病百症，採取不同的對症治療。如腰椎由於有慢性長期勞累、勞損，導致腰大肌有陳舊性損傷，要減少活動量，卧床休息，腰部進行針刺、艾灸、中葯熏洗等方法，或外敷活血化瘀的膏葯，都可有效的改善腰椎不適的度症狀。如果患有腰椎間盤突出症，由於髓核突出壓迫硬膜囊、刺激神經根，導致出現雙側下肢有放射性疼痛或電擊樣疼痛，同時內出現皮膚感覺減退，肌肉力量減弱等神經損傷症狀，囑硬板床平卧，腰椎進行牽引，配合傳統中醫手法進行按摩，可有效的容緩解臨床症狀。

5、上班久坐導致腰椎間盤突出腰部疼痛，該怎麼辦

一般不建議久坐就站，超過一小時就屬於久坐就站。

在這里建議通過運動康復的治療方法，通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。

可以參考以下運動（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：

6、長時間久坐腰難受，如何改善這種情況？

我們現在的生活，從上學的年齡到工作的年齡，幾乎大部分時間都是坐著的。每天長時間坐著其實對身體危害很大。世界衛生組織已經將久坐確定為十大罪魁禍首之一，所以即使我們每天需要長時間坐著，過一會兒也需要起床站起來。有些人可能會發現坐久了腰酸。這是什麼原因造成的？

為什麼坐久了會有腰痛的感覺？久坐後腰痛怎麼緩解？不妨知道

坐久了，會感覺腰痛嗎？

腰肌勞損

我們的人體被「設計」成自然狀態下的站立模式。坐著雖然讓人覺得很舒服很放鬆，但也是一種不自然的狀態。我們的腰椎和膝蓋處於彎曲狀態。長時間坐著會影響血液循環，減緩血液循環，使肌肉僵硬。腰部的肌肉也不例外。時間長了，腰部的肌肉就會處於緊張久坐的狀態。而且如果我們坐姿不好，比如平躺或者側身，會更容易感到腰部酸痛，所以需要及時調整坐姿，起身活動。

腰椎間盤突出症

現在因為專業或者其他原因，出現了腰椎間盤突出的問題，腰椎間盤突出的人坐久了會覺得很痛苦。腰椎間盤突出的人久坐後，腰部周圍的神經會被突出的椎間盤壓迫，壓迫整個腰部和胯部，造成腰部酸痛。腰間盤突出引起的酸痛多為腰部刺痛。如果出現刺痛，需要及時診斷和治療，以免影響腰椎的健康。

腎臟有結石

腎結石患者坐久了會有腰痛的感覺。一般的疼痛都是刀子疼，很難緩解。當然，這種情況下的人不僅長期坐著會出現腰痛，其他時候也會出現難以忍受的腰痛。腎結石患者長大後結石壓到腰神經後會有強烈的腰痛，需要及時檢查，不能當真。

腰痛怎麼緩解？

首先，你需要少坐。如果坐久了，可以及時站立或運動。久坐後，身體血液循環一直緩慢，肌肉變得僵硬。這個時候要及時活動，促進血液循環，放鬆肌肉，腰痛就會減輕。

二是按摩腰部。我們經常會有腰痛，這與血液循環不良和腰肌僵硬密切相關。如果出現腰痛，可以經常推揉下腰部，每天緩慢輕柔地按摩下腰部，放鬆腰部肌肉，促進腰部血液循環，改善腰痛的情況。

另一種是調整坐姿。坐姿不良也是腰痛的重要原因。現在我們每天都需要坐著工作，因為坐姿不好引起腰痛是很常見的。坐姿應保持雙腿分開，腰挺直，然後頭略高，手放在桌子上應盡可能低。現在很多人每天都要面對電腦，但是我們普通桌椅的高度並不能讓我們保持一個合理的坐姿。我們可以在電腦下面放點東西，抬高高度，讓頭部處於稍微抬高的狀態。

總之，長時間久坐對身體是不健康的，久坐會增加很多問題的可能性。在我們的日常生活中，每次坐半小時到四十五分鍾，我們都應該起床散步或者運動。平時也需要經常鍛煉，適當緩解和改善久坐帶來的不良影響。

生活中經常坐著也會導致腰酸背痛的症狀，但是現在工作學習都無法避免經常做，那麼生活中經常做應該怎麼做才能緩解呢？現在，讓我們向你介紹當一些背痛發生時應該做什麼。

久坐腰疼的症狀怎麼緩解？

1.伸展你的腰

雙腿並攏站立，雙手十指交叉，掌心向上，過頭頂，雙腿站穩，雙臂用力抬起，腰部用力向上拉，微微後仰，直到不能動彈，堅持半分鍾，做8 ~ 16次。

2.按摩腰部肌肉

3.彎腰

先向前彎曲，雙腿綳緊站立，雙臂自然下垂，向前彎曲，盡量使手指觸地，然後恢復36 ~ 72次。再向後彎，頭部慢慢後傾，腰部向後彎至不能再彎，然後恢復16 ~ 32次。

伸展你的背部

坐在地上，一條腿伸直，同一側的一隻手支撐在身體的一側，上身保持直立。另一隻腳放在直腿腳踝外側，同側手抓住小腿前部。控制腰部和背部的力量，保持身體慢慢向支撐手一側移動約10-15秒，然後換到另一側。

需要注意的事項

久坐不動，在此分享一些我嘗試過的有效緩解方法。如有不足，請見諒！如果感覺有效，請投贊成票！作為鼓勵。

然後，為了讓身體更好，開車的時候盡量不要經常坐著，因為只有這樣才能得到一些腰酸背痛的症狀，平時做事一定要改變知識，平時要多站著，因為只有這樣才能避免一些痛苦。

7、對於腰椎間盤突出的人來說長時間坐著好嗎？

你好，以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。 ①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。 ⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。 1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。 2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。 3、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。 4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。---可以採用【中醫拯骨水】外塗或者外敷強力滲透治療！也可以加我咨詢。。