減輕腰椎間盤突出壓力

1、腰間盤突出坐輪椅會緩解壓力嗎?

腰間盤突出，坐輪椅會緩解壓力嗎？他是不會緩解壓力的，

2、舞蹈能使腰椎間盤突出減輕嗎？

在日常生活中，很多老人在上了年紀後，隨著骨骼的退化、老化，越來越多的老人會出現腰腿疼痛的一些小毛病，而很多老人檢查後才知道自己患上了腰椎間盤突出這種臨床病症，而很多人建議老人去公園跳跳舞，能夠緩解這些疾病；那麼，跳舞到底能不能讓腰椎間盤突出患者減輕痛苦呢?腰椎間盤突出的康復鍛煉中，哪些舞蹈有利於康復呢，下面專家為大家講解一下第一；早上鍛煉的晨練舞蹈要慎選因為很多老年人覺得在公園里，早上晨練對於康復是一件很有幫助的事情，但是如果不能夠有針對性的選，那些踩著流行音樂的歡快的曲子和優雅的動作，可能會讓一些腰椎不好的老人患病，所以還是要根據自身的狀況來慎重選擇的。跳舞本身是一件好事，希望更多的老人不要因為無知，讓這件鍛煉身體的好事，成為加重自己第二；緩慢型舞蹈更適合於老年人例如慢三，慢四，或者老年舞等都是比較適合老年人健身活動，因為這些舞蹈多數是比較緩慢，而且音樂比較柔和，更重要的是這些舞蹈中有很多的倒步，倒行緩解椎間壓力，是非常重要的一個緩解腰椎間盤突出症的方法，每天堅持倒著走，能夠在治療腰椎病方面起到神奇效果

3、患有腰椎間盤突出的人，體重減輕能緩解疼痛嗎？

治療手段永遠只是緩解一時之需，真正能達到「徹底」的是持之以恆的康復鍛煉和良好的生活習慣。關注這種問題的朋友其實潛意識里企圖尋求一種一勞永逸的治療方法，我可以明確地告知沒有這種手段。當沒有建立正確的理念，好的間盤會變壞，壞的間盤只會更糟。不同的治療方法只是根據嚴重程度循序漸進，目的只是為了讓差的生活質量變好。而怎麼維持好的生活質量才是需要真正關注的。

骨科醫生也許都回答得比較粗暴，有指征了手術，沒指征的回去……可是有多少人真正重視回去應該堅持做的這些事？我的導師譚軍教授常說的一句話：「當手術成為了腰椎疾患治療的其中一個環節時，脊柱外科也就進步了。」也就是說手術不是全部，非手術的以及術後的康復才是貫穿始終的重要環節。

非手術的治療原則主要是避免受傷和加強保護。這里說的受傷，不單純是瞬間的暴力損傷，更多的是指日積月累的「微損傷」。椎間盤的纖維環結構，顧名思義，就是由許許多多的絲狀纖維相互交織在一起，具有一定的厚度。搬重物（大負荷的健身，硬拉、推舉等）、久坐等任何增大椎間盤壓力的動作，都隨時有「綳斷」纖維組織的可能。可能今天綳斷了2根你發現不了，明天綳斷了5根你也察覺不到。當積累到某一天，成束成束的纖維環斷裂後，局部地方變薄，突然一個輕微的動作就會導致椎間盤突出，產生症狀。因此，說出來的道理很簡單，避免搬重物，減少久坐的時間，糾正各種錯誤的姿勢，這都是在盡最大的可能去避免受傷。同時，脊柱周圍的肌肉，即身體的核心肌群，對脊柱的運動有很好的保護作用。核心肌群發達的人，這種自我的保護機制自然就強。主要的運動有平板支撐，五點支撐和三點支撐等。稍微強調下，不推薦「小燕飛」，容易加重損傷。

中間灰色的即髓核組織，白色的就是纖維環，黑色的裂隙代表不同種類的纖維環損傷。當纖維環發生損傷，就會導致局部變薄造成椎間盤突出，就像輪胎磨薄之後局部「鼓包」一樣。

當腰突已經很嚴重，手術無法避免的時候，應該積極面對。手術只是解決目前問題的一種手段。而真正能夠提高生活質量的是術後的康復。手術不停地更新換代，從開「大刀」到「小切口」，從「小切口」到「孔鏡」，脊柱外科醫生所追求的是把手術的損傷盡可能地做到微創。微創的根本目的，是讓患者術後能更早地進行康復。我們自己有一套適合本團隊的術後康復指導，具體就不放到網上了，以免其他人誤用。因為不同的醫生手術方式不同，我們定製的康復計劃只適合我們自己的病人。但總的原則不會變：盡可能地選擇微創，盡可能地提早康復。

最後提醒各位：找專業的人辦專業的事。相信專業的人能辦好專業的事。

4、腰椎間盤突出有什麼方法可以改善？

腰椎間盤突出症，俗稱「腰突症」，是一種疲勞性疾病，由於過度疲勞，負重或用力不當等外力影響以及腰椎間盤隨年齡退化等原因，導致纖維環退化變性，發生破裂，髓核向前或向後脫出而形成。專家指出：「壓迫」是導致腰椎發病、反復發作的唯一根源，因此減輕腰椎壓迫、緩解腰椎壓力是治療腰椎間盤突出的主要出路。專家指出超微創多靶點疊加術，可有效治療腰椎間盤突出，痛苦小康復快，24小時咨詢熱線：020-8988 5000

5、生活中，有哪些緩解腰椎間盤突出的好辦法值得推薦？

像這些關節類的病狀，通常都是因年齡的增長導致體內營養成分的流失，導致腰椎間盤的退行性改變。還有就是長時間久坐不動。可以試試湯臣的健力多，這是一款氨糖營養素修復，損傷的腰椎。我家老人就是用這個，現在好了不少。

6、得了腰間盤突出，怎樣緩解好一點

一、急性期卧床休息

在腰椎間盤突出的急性期，要卧硬床休息5-10天，硬床可以減輕自身體重對腰椎的壓力，盡量減少運動和彎腰，減少工作量，減輕腰部壓力。

二、日常姿勢的調整

1、坐姿

彎腰弓背的姿勢對腰椎造成非常大的壓力；這也是很多白領患病的原因。

注意坐立時抬頭、挺胸、直背；微收腹部，減少腰椎壓力；可以在後腰處墊一個枕頭，支持和保護腰椎。

2、睡姿

仰卧時在膝蓋下方大腿根部墊一個枕頭，可以減輕腰椎的壓力；

側卧時在兩膝蓋間墊一個枕頭，保持腰椎和骨盆中立的位置；

不要睡過軟的床，腰部塌陷會受自身重力的壓力。

3、彎腰取物

盡量避免搬運重物；

盡量避免彎腰時做腰部旋轉（扭腰）的動作；

取物時將脊柱伸直、膝蓋微微彎曲；

借用臀部、腿部的力，減少腰椎的擠壓和過度壓力。

三、運動康復

定期科學鍛煉可以減少腰部疾病的發生。很多腰椎間盤突出的人都有過腰部劇烈疼痛，然後就出現了一個認知誤區，以為應該避免運動。相反，在急性期後進行科學的運動鍛煉，可以加強營養物質的供應和功能的恢復，加強腰椎穩定性和肌肉力量，恢復腰椎正常的活動功能。

推薦以下康復訓練：

1、背伸運動

腰椎間盤突出需要做背往後伸的動作，幫助突出的椎間盤的還納，減輕神經壓迫的症狀。

注意循序漸進，選擇適合的強度：

強度一：在腹部下面墊一個枕頭俯卧，骨盆往後壓，保持3分鍾左右；

強度二：手肘撐地，抬起胸椎，保持3分鍾左右；

強度三：進一步伸直手肘（不要完全伸直），保持骨盆不要離開地面，保持3分鍾左右。

情況改善後可做進一步的動態練習：（注意練習時收緊臀部，不要過度擠壓腰椎。）

2.對角支撐

激活核心肌群，加強腰椎的穩定性。

注意收緊腰腹部肌肉，保持髖部和身體的穩定性；四肢往遠處延長，而不是使勁往上抬。

3.深層梨狀肌伸展

減輕對坐骨神經的壓迫。

注意不能做往前過度彎腰和脊柱過度扭轉的動作，不能盲目進行瑜伽體式的訓練，以免會對腰椎間盤突出者造成傷害。

此外，游泳和快走也是適合腰椎間盤突出的運動，需注意運動的強度和幅度的控制，遵循循序漸進的原則。腰椎間盤突出的運動訓練最好在專業指導下進行，如果出現症狀向心化（症狀從足部到腿部，再到臀部腰部逐漸減弱），則說明是對的訓練；相反，出現症狀離心化或加重，則要停止運動。

四、營養建議

腰椎間盤突出者可以加大對膠原蛋白（骨頭湯）、鈣（奶製品和芝麻醬、海藻類等）、Omega-3脂肪酸（多不飽和脂肪酸，常見於深海魚油等）、維生素C、維生素E（藍莓、綠葉蔬菜等）的攝取，加速軟組織的修復。

此外，腰椎間盤突出患者應該盡量避免吸煙，煙中的尼古丁會影響腰椎間盤營養的吸收。

五、鞋子的選擇

建議女性不要穿高跟鞋，否則會導致骨盆容易前傾，加大對腰椎的壓力，建議有腰椎間盤突出的人盡量不要穿著高跟鞋，應選擇具有緩沖性能的鞋子。