腰椎間盤突出可以玩劃船機嗎

1、劃船機適合什麼類型的人群？

劃船機起源於賽艇，是一種模仿賽艇運動、為賽艇運動員設計的陸上訓練器械，由於劃船機安全、高效的特點，如今已發展成廣受大眾青睞的健身鍛煉器材。

劃船機能夠鍛煉到全身大部分的肌肉，長期堅持使用的話可以幫助保持良好的體型和鍛煉心肺功能，可以說是適合全家老少使用的健身器材。而且因為採用坐姿，相比跑步、打球等運動，劃船機對膝蓋比較友好，不容易造成關節損傷，所以也非常適合膝蓋損傷人士作為康復器械使用。

2、劃船機每天鍛煉多長時間能達到瘦身效果

劃船機屬於一種有氧運動，減肥效果還是不錯的，不過想要利用劃船機減肥需要長期堅持鍛煉，並且每次鍛煉的時間要在40分鍾以上才能達到減肥的效果。

劃船器鍛煉是對人的關節沖擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的循環，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛煉到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到瘦身的效果，從而使得劃船器有了一個「背部肌肉雕刻刀」的稱號 。

很多人對於劃船機能減肥表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：哼，一個坐著的運動器械就想減肥，可笑！老鐵們這是千真萬確的啊，美國運動醫學院指出，如果你想要達到減肥的效果，每天必須要劃船60到90分鍾。而且你鍛煉的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。國外學者指出，如果你的體重在56kg，你通過劃船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的劃船都可以達到快速減脂的效果。

(2)腰椎間盤突出可以玩劃船機嗎擴展資料：

劃船機又名劃船機、劃艇機、劃艇器、賽艇器、測功儀、陸上劃船器、室內劃船器。

劃船器是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。室內賽艇比賽已經成為一項專業的比賽。 室內劃船器也通常被稱為測功儀（在國外通常俗稱爾格或ERGO），測量運動者在運動中消耗的力量  。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。

3、365天都做劃船機運動可以嘛？

可以的，沒有任何一項運動不能天天做，只要個人身體可以恢復過來，沒有留下勞損傷痛就行；
劃船機屬於有氧器械的一種，有氧運動可以天天做，和萬物規則一樣：適可而止；量力而行。

4、劃船機的鍛煉效果

劃船機的運動姿態舒展，鍛煉效果好、牽動部位廣，再加上劃船機的運動損傷小，噪音小、不會擾民，促使其逐漸成為最受歡迎的家用運動器械之一。
反過來講，劃船機的動作復雜，需要採用坐姿運動，如果使用不當也可能會導致不必要的運動損傷。
為了更好地運用劃船機，我們有必要深入了解劃船機這種健身器材的優缺點及適用人群。

劃船機運動的優點
1、全身運動。劃船機是一種模擬劃船動作的室內有氧運動器材。與劃船一樣，劃船機的基本動作可分為「入水」、「回槳」、「拉槳」和「出水」，可分別牽動大腿、小腿、腰、頸、腹、胸、臂等部位的大塊肌肉，是一種比跑步更易於調動全身肌肉的健身器械。據相關廠商介紹，劃船機可以讓全身90%以上的肌肉得到鍛煉，這個說法盡管有些誇張，但至少讓全身90%的大肌肉群得到鍛煉還是可以的。

2、運動損傷小。跑步機是最常見的運動器械，但跑步機對膝蓋的損傷一點都不比路跑對膝蓋的損傷少；橢圓機和動感單車是兩種幾乎沒有運動損傷的健身器材，但卻不太適合下肢有傷病的運動者使用。對於膝關節疼痛、股關節傷病、甚至對於中輕度的中風患者而言，劃船機可能是一種更為合適的運動器械。
3、噪音小。根據工作原理的不同，劃船機可依賴水、空氣、磁鐵以及電磁鐵產生運動阻力，不會有直接的金屬撞擊和摩擦，在運轉過程中產生的噪音極小，甚至不會影響到隔壁休息的家人。

4、價格合理，節能環保。適合家用的入門級劃船機的售價只有2000元左右，比同級（運動消耗相當）的跑步機便宜不少，與同級（運動消耗相當）橢圓機的售價基本一致，購置成本較為合理；再加上劃船機的維護簡單，大多不需要額外的能耗（電磁控的也只有極低的能耗），使用和維護成本也非常低，是一種節能環保的健身器材。

劃船機的缺點
1、可能不適合腰部傷病者使用。劃船機運動需要採用坐姿，在「拉槳」和「出水」的模擬動作中會在腰部形成較大負載，不太適合腰部有傷病的運動者（具體還要看傷病的位置，以及傷病的性質，可遵醫囑）。

2、佔用空間較大。劃船機的個頭不高，但長度卻往往要超過2米，其佔地面積可能是跑步機、橢圓機的2倍，是動感單車的3倍以上，對於局促的室內空間而言是個不小的挑戰（好在有的型號在不用時可以折疊）。

3、動作復雜，需要科學使用。劃船機運動的靈活性較強，在「拉槳」階段更是可以採用多種靈活的姿勢。也正是因為如此，在使用劃船機前最好先通過視頻或者使用說明學習科學的運動姿勢，以確保達到最好的鍛煉效果。

5、腰椎間盤突出可以使用劃船機鍛煉嗎

任何運動對於長久鍛煉來說，都會產生意想不到的效果，況且劃船機是鍛煉背部肌肉的，因此，
腰椎間盤突出可以使用劃船機鍛煉。