1、治療腰椎間盤突出症保健操有哪些
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2、腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些？
腰椎間盤突出的鍛煉方法：
1.身體呈平卧狀態,兩手放在兩腿褲縫邊上,以腹部為支點,同時將上身和下肢向上抬起,同時吸氣.然後放下,同時呼氣.這樣反復做7到8次。
2.身體呈俯卧狀態,雙手撐起上半身,此時以腰部為支撐點,使上半身後仰,同時吸氣,頭要盡量向後仰,挺起胸部,然後復位,反復做7到8次。
3.通過單杠懸掛式療法:雙手抓住單杠,單杠的高度不宜過高,以剛好能使腳尖踮起為宜,雙手抓住單杠後向上拉,是身體懸掛起來,這樣持續10分鍾左右.懸掛式療法可以有效的使我們腰背部肌肉得到放鬆。
4.通過倒著走路治療,首先要找一條平坦寬闊的路面,可以選擇大的廣場,或學校的操場,人要少,因為倒著走路我們的方位感會變得很差,倒行時雙手叉 腰,慢步行走,這樣鍛煉20分鍾左右,每天早晚各一次,這種方法可以腰背部的血液循環,對治療腰椎間盤突出症效果很明顯。
3、做什麼操可以輔助治療腰椎間盤突出症？原來聽說做彎腰動作好，現在聽說彎腰反而不利於腰椎，要做後仰的動
睡硬板床。注意腰間保暖，盡量不要受寒 平時不要做彎腰又用力的動作 急性發作期盡量卧床休息 平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物
4、腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？
隨著時代的進步人們的生活水平也越來越高，當您在與一家人享受生活的同時，也要關注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現代科技發達但由於腰椎間盤突出發病的隱蔽性，導致早期癌患病人的症狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。 家庭保健操 預備姿勢：身體直立保持放鬆，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。 第一節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：還原到預備姿勢。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：還原到預備姿勢。 第二節 重復做一遍上一節的動作。 第三節 1：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 2：還原到預備姿勢。 3：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 4：還原到預備姿勢。 第四節 重復做一遍第一節的動作。 第五節 1：挺胸時雙臂盡量後展 2：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前 4：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉 第六節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 第七節 重復做第五節的動作。 第八節 重復做第六節的動作。 以上就是關於腰椎間盤突出的介紹，希望能對大家有所幫助。
5、腰椎間盤突出可以有什麼運動或者體操來緩解
可以游泳、倒走和踩書站立練習：赤足，前腳掌踩一本2厘米厚的書，腳跟著地，注意抬頭，感覺症狀是否有緩解。還可以練習倒走，倒走不方便，可以使用負跟鞋，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，不妨可以嘗試下。睡硬板床，緩解腰椎壓力。
6、誰知道緩解腰椎間盤突出引起疼痛的操？拜託各位了 3Q
腰椎間盤突出症在急性期（也就是很痛的時候）是不允許做操的，做操只會越做越痛。需要的是卧床休息，如果痛的受不了，可以考慮到醫院靜滴甘露醇、地塞米松等葯物止痛。腰椎間盤突出症緩解期需要進行腰背肌功能鍛煉，以鞏固療效，防止再發加重，具體方法可採用： 1、五點支撐法：仰卧，屈髖屈膝，以雙足、雙肘關節、頭為支撐點，用力把腰慢慢抬起，慢慢放下，高度以能耐受為度，盡量高一點。每日100次以上，可分成幾次做。 2、飛燕點水法：俯卧，雙手置於後背，用力將上身及雙腿同時抬起，每次10-15下，每日可多做幾次。 3、踩單車法：仰卧於床上，抬起雙腿做踩單車的運動。 4、交替抬腿法：仰卧，將退在伸直狀態抬起，緩慢放下。兩腿交替。 做鍛煉時會有疼痛，以自己耐受最好，不能一痛就不做，也不能勉強加大強度。 同時禁忌一些高強度的運動以及要求彎腰、扭腰的運動如瑜伽、柔道、籃球等。 上述鍛煉可以逐漸緩解疼痛，要想很快有效果最好葯物治療。但葯物治療的同時也要行鍛煉才能保證效果。
7、腰椎間盤突出最好保健體操是什麼？
您好，最好的保健操是鍛煉腰背肌肉的方式。在腰椎疾病中，70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎突出、滑脫的趨勢。腰背肌肉的鍛煉可用下列兩種方法。其一是俯卧位，兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向後抬起呈飛燕狀。其二是仰卧位，兩膝屈曲，雙足踩於床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復原。建議同時：正確的坐姿、站姿；保持好睡眠；避免負重；注意保暖；經常游泳；定期健康體檢；避免長期劇烈運動等等。