爬著鍛煉對頸椎間盤突出有好處嗎

1、跑步對頸椎病有好處嗎

跑步不能治頸椎病。頸椎病是頸椎間盤突出繼發的骨質增生和椎體不穩而出現的頸部神經或者是血管受壓而出現的一類慢性疾病。則個運動鍛煉方面是可以跑步的，但是跑步主要是對下肢的肌肉有 較好的改善作用，而其他肌肉相對來說大部分是姿勢的自動擺動，並沒有明顯的受力和主動受力的，所以鍛煉效果有限，跑步的時候，頸椎的用力和平時的用力並沒有明顯的差別，所以跑步不能達到治療頸椎病的效果。

2、爬行對頸椎，腰間盤突出有沒有用？

你好，很高興為你服務。你說的情況，從科學角度來講，確實是有幫助的。

3、成人練習爬行有什麼益處

爬行有「四益」

一是有益於氣機通達

孟慶貴指出，爬行健身是一種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。中醫講，一氣貫全身。爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。中醫認為「通則不痛、痛則不通」 。因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

二是有益於血液流暢

孟慶貴解釋，人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

三是有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

四是有益於強身健骨

孟慶貴指出，爬行對全身其他一些系統也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動；爬行也可使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟；爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

爬行是很好的有氧運動，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。爬行促進呼吸功能，吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

(3)爬著鍛煉對頸椎間盤突出有好處嗎擴展資料：

爬行運動有「四要」

場地要安全 孟慶貴強調，爬行地點要選擇在寬敞、安全的地方進行，不要選擇在熱鬧和有車流的地方，一方面為鍛煉安全，也不影響交通。

衣物要寬松 孟慶貴提示，鍛煉時要穿比較寬松的運動服，不要太緊；同時要充分考慮通氣性和透汗性。

准備要充分 孟慶貴告誡，在爬行前，應做充分的熱身准備，不要突然進行運動；同時也應注意，並不是所有人都適合爬行這項運動，像患有肩周炎、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出或眼部有疾病的人，就不適宜爬行健身；高血壓患者也要注意爬完緩慢起身，以免引起腦部供血不足發生暈眩。

運動要適度 雖然爬行益處多，但鍛煉時更應適度，不要過量，以免引起相反效果。孟慶貴建議說，每次爬行5分鍾，休息2~3分鍾，然後重復，連續3次為1組，共做3~4組，約60分鍾為宜。

4、體育鍛煉對頸椎病防治的好處有哪些？

通過體育鍛煉來防治疾病和創傷，促進機體康復，恢復勞動力和生活能力，在世界各國都有著較為悠久的歷史，而且在疾病的防治和康復中也越來越顯示出它的特點和優越性。

適當的體育鍛煉可改善頸椎椎間關節的功能，增強頸部肌肉、韌帶、關節囊等組織的緊張力，加強頸椎的穩定性，改善頸椎的血液循環，矯正不良的身體姿勢，長期堅持有助於改善頸椎病的症狀，鞏固療效，減少復發，故在頸椎病的防治中，醫療體育鍛煉起著重要的作用。

由於頸椎病為退變性疾病，超負荷量的活動不僅加速或加重頸椎的病理改變，而且易引起外傷或發生意外，脊髓型頸椎病者更需引起注意。椎動脈型頸椎病患者進行側轉和旋轉運動易壓迫椎動脈而加重原有的眩暈症狀，故椎動脈型患者側轉和旋轉動作宜少做、慢做，甚至暫時不做。

頸椎病的體育鍛煉簡單易學，不受場地、時間的限制，可增強患者戰勝疾病的信心，增強頭頸部的穩定性，保持頭頸部的功能，改善頸背部及四肢無力的症狀，基本緩解退行性病理改變的進一步發展，改善頸部功能和肌肉力量，從而防止頸椎病的反復發作。

5、頸椎間盤突出可以爬行嗎

你好，這種情況最好在當地中醫康復科確診治療是比較好的，自己是不能隨便治療的！

6、哪些體育鍛煉對頸椎病有好處

頸椎病又稱頸椎綜合症，常見於中老年人,有年輕化趨勢。是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
一般頸椎病分為4種類型: 1、神經根型：發病率最高，主要症狀為：疼痛向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木過敏、異樣感，手指活動不靈、仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸區有疼痛感。
2、交感神經型：表現為頭暈、偏正頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、視物模糊、瞳孔散大或縮小甚至失明。眼窩腫痛、心跳加快、心動徐緩，心前區疼痛，肢體發冷，肢體、頭頸、面部、發麻疼痛。
3、椎動脈型：表現為椎間隙狹窄，頸椎不穩或頸椎關節骨質增生、手壓迫或刺激，動脈血流暫時受阻，因痙攣而阻塞或梗塞。
4、脊髓型：早期為單側或雙側下肢麻木，以後發展為肌力虛弱，行走困難，大小便功能障礙，或各種類型癱瘓。
一旦遇到了頸椎不適，首先要去專業醫院去確診，然後根據針對不同的分型，頸椎病有不同的治療方法。

在日常生活中，可以配合適當的運動。比如打羽毛球、瑜珈都可以。