1、腰間盤突出8種鍛煉方法
你好，腰椎間盤突出症的症狀：表現為腰痛，反復發作，常伴有臀部疼痛。單側坐骨神經痛：病人常在一次彎腰動作中如刷牙或從地上拾東西時，突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有坐骨神經痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿後側向下至足部放射。在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。多次發作後，少數病人可有兩側坐骨神經痛，並可伴有大小便及性功能障礙等。
慢性和復發性腰痛及坐骨神經痛是本病的特點之一。病人腰部板硬，肌緊張，可向左或右凸。直腿抬高試驗陽性，即抬腿至20度—40度時，腿的麻痛感即加重。使用中醫驗方-腰椎ˉ骨方世ˉ貼-貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。。
感覺、運動和腱反射改變：早期為痛覺過敏，稍後為減退。腰，神經根受累時，小腿前外側感覺過敏或遲鈍；骶，神經根受累時，小腿後側及足外側感覺過敏或遲鈍。前者伴有趾的背伸乏力或不能，後者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。
2、患腰間盤突出會有哪些症狀?
你好，腰椎間盤突出症的症狀：表現為腰痛，反復發作，常伴有臀部疼痛。單側坐骨神經痛：病人常在一次彎腰動作中如刷牙或從地上拾東西時，突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有坐骨神經痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿後側向下至足部放射。在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。多次發作後，少數病人可有兩側坐骨神經痛，並可伴有大小便及性功能障礙等。
慢性和復發性腰痛及坐骨神經痛是本病的特點之一。病人腰部板硬，肌緊張，可向左或右凸。直腿抬高試驗陽性，即抬腿至20度—40度時，腿的麻痛感即加重。使用中醫驗方-腰椎*骨方世*貼-貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。。
感覺、運動和腱反射改變：早期為痛覺過敏，稍後為減退。腰，神經根受累時，小腿前外側感覺過敏或遲鈍；骶，神經根受累時，小腿後側及足外側感覺過敏或遲鈍。前者伴有趾的背伸乏力或不能，後者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。
3、腰間盤突出怎麼鍛煉身體可以恢復健康
腰椎間盤突出的運動鍛煉辦法：
最簡單適用的一個鍛煉辦法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術的朋友那裡聽來的，他試了大約一個月，說是效果還能夠，在倒走的時分，一定要留意身後能否有風險，盡量選擇平整的小路鍛煉，不要走公路，當心路上的車以及空中上的坑窪。
平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，漸漸地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的覺得，反正抵達最舒適的時分就能夠，堅持這樣的姿態十幾秒時間，然後再漸漸地把腰放下，這樣漸漸循環做幾次，最關鍵的一點是整個過程一定要漸漸地做，這樣既能避免腰部受傷，也能較精確地感應到腰部舒適的位置，每天堅持做一兩次。
另外一種辦法就是與第二種相反，是平地趴在空中或者床上，然後用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是到達腰部較溫馨的位置就能夠了，效果和第二個辦法差不多，不過比起第二種鍛煉來要費勁一些。
坐高腿凳(就是坐上去後腳夠不到空中的凳子)，最好是沒有邊沿能夠支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天能夠挑一段時間坐一下高腿凳，自己測試過，腰部的確會舒適一些。
游泳也是緩解腰椎間盤突出的好的鍛煉辦法，特別是蛙泳，關於腰椎間盤突出和一些腰椎手術之後好都有比較好的效果。
平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，能夠自己用雙手悄悄地順著整條椎骨上下按摩，也能夠請他人幫助，一定要配合熱敷，這個效果比較顯著，有條件的能夠用熱泥敷在腰部，然後再進行上下搓壓。
4、腰椎間盤突出有什麼辦法醫治
我是腰5髀6的突出，05年發病的時候才知道自己是腰椎間盤突出，當時根本就不能下地走路了，在床上躺了一個禮拜，後來找到一個祖傳幾代的中醫，給我了一些辦法
1、千萬不能做手術，這個病基本上說就是絕症了，想根治幾乎是沒有可能的，最好的結果就是不要再擴展，能夠維持住。
2、也不要做牽引，一個道理很明白，牽引只是緩解暫時的痛楚，但它會加快你的病情惡化，突出是因為壓迫產生的疼痛，牽引就是把把你的脊椎拉開，讓它沒有這種壓迫感，你就感覺不到疼痛了，但是拉開了空間就會加快你的突出增大，試想一下，當你不斷的拉開，總有一天拉到頭，也就再也沒有機會了。
3、千萬不能做按摩，就算是專業的也不行，因為這不是肌肉疲勞，按摩是不可能把你的突出按進去的。
所以，腰椎間盤突出還是要以物理的治療為主。
1、不要長時間同一姿勢坐著不動，如果你的工作需要，至少在1個小時左右要站起來活動活動；
2、睡覺的時候不要睡軟床，最好是硬板床，因為軟床會加快擴大你的突出；
3、沒事出來散步的時候，要經常倒著走走，會很有效的減緩突出的速度
4、當你覺得有一些疼痛的時候，可以躺在床上在你的腰下疼的地方墊一個枕頭一類的東西（也曾經有人說個墊啤酒瓶），托起你的腰，托的高度以你的腰感覺到有點疼為好。就這樣躺上1~2個小時，會很有效的緩解你的疼痛。
從05年到現在快5年的時間，我就是堅持這樣，自己感覺非常有效。
5、腰椎間盤突出，有什麼症狀啊
本病患者主要是下腰痛和坐骨神經痛，發病前常有腰部扭傷史、腰部勞累史或腰部受寒史。 此腰腿痛因行走站立久坐等活動後加重，卧床休息後可暫時緩解。一側或雙側下肢痛、沿坐骨神經分布的放射痛、沿臀部到大腿後面或外側及小腿外後側至足背或足底。個別病人疼痛可始於小腿或外踝，半數病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。對於高位的腰間盤突出症患者，其症狀多表現於下腹部腹股溝區或大腿前內側疼痛；中央型椎間盤巨大突出患者可發生大小便異常或失禁；馬鞍區麻木嚴重者可出現足下垂；有一部分腰椎間盤突出的患者因其腰部交感神經受刺激而表現出下肢發涼，有的還可出現單側或雙側下肢水腫。 腰椎間盤突出導致腰部脹痛、坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛、感覺減退或疼痛過敏、肌肉萎縮、患腿變細、行走困難等，嚴重時大小便功能障礙、下肢癱瘓、長期卧床不起使病人生活質量下降、工作和勞動能力喪失。 頸椎間盤突出引起頭痛、眩暈；心悸、胸悶、心累心慌，手足發燒；頸部酸脹、活動受限；肩背部疼痛、壓迫感、上肢脹痛、手指發麻；步態失穩、四肢無力等，嚴重時發生高位截癱危及生命。
6、神經壓迫感，腰間盤突出有何治療辦法？？？
腰椎間盤突出的發生是因年齡增長，使韌帶鬆弛、錐間盤老化、彈性降低，由外傷版、勞累或風權濕寒邪等因素所誘發，多見於40歲以上的中老年。
治宜祛風散寒，活血化瘀，填精補髓，行氣止痛。
葯物療法
1：白芍30克、雞血藤、威靈仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。
用法：水煎，日1劑，服2次。
療效：用葯1個月，有效率達100％
2：處方：王不留行、桑寄生、川斷、劉寄奴、伸筋草、雞血藤、丹參、赤芍、桂枝各15克，延胡索、當歸各10克，川烏、草烏各6克。
服法：水煎，日1劑，服2次。1個月為1療程。
療效：服葯1－3療程，有效率打100％
我家妹妹得過，醫生讓她睡硬板床，每天兩次平躺後在腰部墊高，每次半個小時。挺見效的。
7、腰間盤輕微突出是什麼情況
這個是椎間盤突出抄，既然襲已經有壓迫感，表示壓迫到坐骨神經了，那已經是中度了，看看會不會腰酸，如果腰酸影響到正常活動，那就拿點肌肉鬆弛劑吃先，然後要復健理療，復健理療自己可以做的有二種，沒時間的方法就是每天吊單杠，不需要引體向上，只要拉著單杠，腳離開地面就好，讓身體的重量拉開腰椎，如果有時間的話，就游泳，游泳是對整個脊柱都很好的運動，然後同時飲食要多注重鈣及磷質的攝取。
一般椎間盤突出的原因都是撞擊，腰部用力過度或坐太久，所以就要避免這些情形的發生以免導致病情惡化。