腰椎間盤突出腿肚子脹小紅書

1、就是那個鍛煉馬甲線的動作，身體平躺，雙腿彎曲，身體向上頂，屁股不要落地，就是這個動作，在小紅書上看

臀橋，或者臀推
組間休息一兩分鍾吧

2、大腿粗壯該怎麼做可以減瘦

1、晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。

2、每天做三組高抬腿：高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鍾，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的運行。

3、每天堅持15分鍾蹲馬步：蹲馬步不是一般的蹲馬步，不是要蹲著的時候不動，而是蹲著的時候雙腿左右擺動，像在跳舞一樣，這樣堅持一分鍾都特別累，做完15分鍾，大腿會感覺到十分的酸痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛煉，一定可以瘦掉大腿的肉。

(2)腰椎間盤突出腿肚子脹小紅書擴展資料：

脂肪肥腿型

腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果屬於這類腿粗，那麼困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。

粗壯結實型

跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這里運動很少；有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

浮腫發脹型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。

按摩瘦腿法

腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復5次。

此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。

除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。

運動瘦腿法

瘦腿動作一

雙腿伸直站立，將右腿慢慢往後抬起，胸部、肩膀和頭部向下，直至右腿與頭部在一個水平線上。確保膝蓋不要彎曲，保持20秒。左腿重復這個動作，每條腿至少做5次。

瘦腿動作二

這個動作需要藉助「道具」。面對椅子站立，雙腳與椅子之間保持一定距離，抬高你的雙臂。慢慢下蹲，當你蹲到即將和椅子平齊的時候，保持該姿勢10秒鍾，然後站直。重復該動作10次。

瘦腿動作三

站立，雙腳微微分開，右腳後退一步，放置在身後。膝蓋彎曲，看起來彷彿准備沖刺一樣。雙手垂在身體兩側，膝蓋有節奏地彎曲。做20次左右，另一條腿重復。

瘦腿動作四

站直，抬起你的右腿，膝蓋不要彎曲。保持15秒，右腿收回。另一條腿重復。

瘦腿動作五

站直，雙腳之間保持一定距離。慢慢地將手臂向上伸展，並彎腰。嘗試將身體靠近大腿，抬起右腿並伸直左腿保持身體平衡，保持10-15秒，用另一條腿重復。

3、有人試過小紅書上的瘦腿方法嗎，真的有用嗎？

小紅書的瘦腿方法是別人的瘦腿總結，凡是瘦腿相關的動作，只要你堅持肯定是有用的

4、小紅書瘦腿方法真的有用嗎？

不管瘦什麼地方，三分運動七分飲食，要合理安排並且堅持，不能三天打魚兩天曬網，時間長了總會看到效果的

5、腰間盤突出能除根嗎？京骨康怎麼樣

腰間盤突出可以治好。輕度的腰椎間盤處突出是可以治療，不要過於憂心，可以回治療好的。在平常的時候注意答勞逸結合，不要疲倦疲乏，可以多進行局部屈伸鍛煉，也可以進行針灸牽引按摩調理，使用止痛膏進行外敷。京骨康是治療腰椎間盤突出的一種新型中成葯制劑，需要150-200元。還行。

6、看小紅書上京骨康能治腰間盤突出，有誰用過？有副作用沒

哦，您好，我來說一下什麼人不適宜做牽引治療：;有頸椎腫瘤、結核、局內部感染的病人；容嚴重的骨質增生壓迫引起的脊髓型頸椎病的病人；體質嚴重虛弱，有嚴重心血管疾病的病人；頸椎體融合手術後的病人均不宜。;1.能是頸椎間隙拉寬2.能緩解肌肉痙攣3.能擴大椎間孔，改善血液循環4.有利於恢復頸椎正常列線;但是牽引時保守療法的一種，一般治標不治本，療效短，不會徹底，易反復加重，不能恢復腰椎正常的生理曲度，緩解椎間盤壓力，不利於突出的椎間盤還納復位。要間康的治療方法是：採用順勢正骨，自然牽引，通過矯正生理彎曲產生的自然牽引力，加大椎體與椎體之間的距離，使髓核的壓力減小，椎體間隙增大、椎管內產生負壓促使突出的髓核復位；回位的同時主機產生能量作用，產生熱量激活股免疫、促使中葯離子有效滲透，更有效的是生理彎曲復位；長期使用要間康治療儀可有效治療和預防腰椎間盤突出。

7、有沒有小紅書上個矮腿粗的穿搭博主推薦呀？

夏大大碼-涵胖胖好像就是微胖穿搭的博主

8、小紅書筆記上說的ASHIP纖腿片的效果是真的嗎

小紅書筆記現在審核很嚴，明顯的誇張的筆記，虛假宣傳的都會被屏蔽，搜不到的。基本上是可信的，可以不是只看一篇，多看幾篇，看得多了自己也能分辨真假了。

9、小紅書上的澳洲YRL瘦腿褲怎麼樣？

立體剪裁，穿著無敵顯示腿長腿細，會顯臀翹；面料很舒服，透氣性好，健回身無壓力；膝蓋部答分有特殊設計運動時更好保護膝關節。

超級百搭，健身，日常，睡覺都可以穿。期待效果喲！

BTW，隨著體溫上身，褲子上的小狗狗logo會變色哦，好神奇呢。

10、小紅書的瘦腿霜有用嗎

沒有用