1、腰椎間盤突出症的鍛煉方法及注意事項
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2、腰椎間盤突出症患者鍛煉時要注意什麼？
對於緩解期和恢復期的患者來說，腰椎間盤突出症已經對其日常生活基本上沒有較大的影響，但是，沒有影響並不是說就可以忽略影響，這些患者在日常生活中，仍然需要時刻小心，排除引發腰椎間盤突出症的因素，適度鍛煉，不能因為治療而忽視了日常生活的一些注意事項：
A.運動前預先進行腰部的各種准備活動，使肌肉變得更加靈活從而起到保護作用。
B.腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕侵襲腰腿誘發損傷。
C.每次鍛煉時，腰部運動強度和運動量要適當控制，避免長時間活動單一肌肉，防止過度勞累。
D.鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，注意運動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
E.注意運動項目和運動方式的選擇。如果是重度的腰椎間盤突出，在參加運動時就需要特別注意，最好能根據醫生的指導執行。常發生高阻力推拉的運動，如舉重、足球，以及需要突然高速轉腰的球類，如高爾夫球、網球、保齡球、籃球、棒球等，腰椎間盤突出患者應慎重參與。當高速旋轉狀態下用腰，患者可能遭遇突發劇烈腰痛，不僅不利於康復，甚至有可能造成進一步的損傷。患者在運動時需要量力而行，注意控制運動量和動作的幅度，特別是腰痛屈伸加旋轉的動作，如高爾夫球的揮桿動作，需要特別注意。
不良的生活習慣也是造成腰椎間盤突出的一個原因，所以為了脊柱的健康，還要多注意調整和養成好的生活習慣。站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢起身盡量做到不彎腰。這些日常生活中的小細節對腰椎間盤突出的預防和防止復發都十分重要，患者要多加註意。
3、腰椎間盤突出患者進行康復鍛煉 哪些事項要注意?
大家也經常聽說，很多的疾病都需要做康復鍛煉，才能盡快的恢復，以及防治疾病的再次復發。而今天要為大家介紹的是關於腰椎間盤突出的治療法中的康復鍛煉法，對疾病的康復非常的有效。且此保守療法具有無創傷、無痛苦的特點，是非常受患者認可的治療方法，但是，盡管如此，腰椎間盤突出的康復鍛煉還有一下事項需注意? 1、康復鍛煉應注意生活細節 高跟鞋使患者重心前移，導致脊柱彎曲加大，增加腰部肌肉負擔，建議患者在日常生活中穿平底鞋。睡硬板床是很好的選擇，硬板床可減少椎間盤承受力。不可長時間工作，注意休息。康復鍛煉過程中，一旦發現不適反應，及時就診。腰椎間盤突出的康復鍛煉注意事項：不要運動過量 2、康復鍛煉時應注意不要運動過量 康復鍛煉可以通過矯正姿勢使腰部保持直立挺拔，減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使症狀減輕。康復鍛煉應注意不要運動過量，避免造成腰部損害，患者稍微感覺疲勞、不適就要休息，定製適當的運動量，不可參加劇烈的體育鍛煉。 3、康復鍛煉應堅持不懈 康復鍛煉有利於脊柱的挺拔，減小腰椎曲度，患者剛開始鍛煉時不會很快感覺症狀減輕，需要持之以恆，堅持下來會有良好的效果。症狀減輕後不可放棄康復鍛煉，需要再堅持一段時間。 以上就是脊樑網專家為大家介紹的腰椎間盤突出的康復鍛煉法的注意事項介紹，希望能引起廣大患者朋友的注意。再好的疾病治療療法，如果沒有正確的實踐過程，沒有考慮治療方法的弊端，往往不僅可能會前功盡棄，還有可能讓患者喪失治療的信心將是非常可怕的。
4、腰間盤突出需要怎樣鍛煉？平時鍛煉注意什麼？
你好，腰椎間盤突出的患者可能出現腰腿疼痛不適的症狀，建議及時的掛個骨科，做個腰椎的X線或是CT檢查，根據檢查結果及時確定是否是手術治療或是保守治療。不過也沒有必要過於擔心，只要經過處理以後，症狀漸漸消退了，那就沒有什麼關系。可應用腰椎骨方世貼，多休息，祹寶有，另外可以做倒走，以及吊單杠，這些都有助於減輕椎間盤內膨出，改善症狀，並且預防進一步加重，如果是症狀進一步加重，影響到正常行走，那可以考慮通過手術處理。祝您健康。
5、腰椎間盤突出應該注意做些什麼運動？
腰椎間抄盤
腰椎間盤膨襲出和腰椎間盤突出是不一樣的，雖然症狀上大同小異，都是由腰椎變形壓迫神經引起病人一側下半身疼痛，麻木，僵直，可還是有本質上的區別。在這里我就不做過多解釋了。
我說一下治療方法把
牽引是可以的，不過不應該超過兩個7天，中間要做一天到兩天的休整，長時間牽引會使腰肌拉傷。康復療法，建議1做熱敷，一日2-3次，一次20-30分鍾，建議2，多做試探性活動，比如，走路，抬腿，晃腰，下腰，不要太勉強。建議3經濟條件允許可以用一些活血葯品。建議4
推拿可以在牽引問醫生是否需要，牽引的前期推拿是沒有什麼好處的，不要盲目就醫。建議5日常生活不要久坐，久卧，久立，和重體力勞動。睡硬板床最好，相對不是太軟也可以。
6、腰椎間盤突出症日常生活中需要注意什麼事項
飲食上並沒有太多需要注意的，平時注意不要過度勞累，不要乾重體力活，採用針灸推拿治療，可以很好的延緩病情發展，減少疼痛。
平時的生活中，要注意休息，不要過於勞累，要睡硬板床，保證營養。
適當的運動是有助一減緩疼痛的， 你可以參考MCL生活方式中專業的 醫師指導。
7、腰椎間盤突出平時要注意什麼？除了牽引需要什麼日常鍛煉？
日常生活中注意事項： 1,睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 . 2,保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 . 3,不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 . 4,鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出. 5,急性發作期盡量卧床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.以免加重疼痛 . 6,平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,,注意營養結構 . 除了牽引日常需要腰背肌鍛煉